Skip to main content

Sitrus- og dillstekt hyse

Sitrus- og dillstekt hyse

Sitrus- og dillstekt hyse

med reddiksalat og ovnsbakte grønnsaker

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks

Ukens fisk er hyse, som vi steker sammen med nydelig sitrusfrukt og dill. Som tilbehør kan vi friste med ovnsbakte poteter, pastinakk og purre, og en fargerik salat med squash og reddik. Vi serverer herlighetene med kremet majones.

Tags:

Hvetefri

•Spis meg først

•Mer grønt

•Proteinrik

•Under 650 kcal

Allergener:

Fisk

•Egg

•Sennep

•Selleri

•Nødder

•pistasjnøtter

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid30 minutter

20 minutter

NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

½ stk

Squash

1 stk

Citrus

250 g

Hyse

(Inneholder: Fisk)

25 g

Majones

(Inneholder: Egg, Sennep)

400 g

Småpoteter

1 stk

Dill

75 g

Reddiker

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

1 stk

Pastinakk

½ stk

Purre

60 g

Salatblanding

15 g

Pistasjnøtter

(Inneholder: Nødder, pistasjnøtter Kan inneholde spor av: Hvete, Gluten, Havre, Sesam, Bygg, Peanøtter, Spelt, Rug)

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt til grønnsaker

½ dl

Vann til saus

¼ ts

Salt til fisk

½ ss

Olje til steking

1 ss

Smør til steking

Næringsinnhold

Kalorier609 kcal

Energi (kj)2548 kj

Fett25.4 g

Mettet fett6.5 g

Karbohydrater54.5 g

Sukker13.4 g

Protein39.2 g

Natrium410.5 mg

Framgangsmåte

Ovnsbak grønnsaker

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær poteter (uskrelt) i 3 cm store biter.

Skjær pastinakk (uskrelt) i 2 cm store biter.

Skjær purre i tynne skiver.

Fordel grønnsaker på stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

Forbered råvarer

2

Halver reddiker.

Skjær squash i 1 cm store halvmåner.

Skyll salatblanding.

Finhakk dill.

Skjær sitrusfrukt i båter.

Bland vann, grønnsaksbuljong, en stor skvett sitrusfruktsaft og dill i en liten skål.

Stek grønnsaker

3

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek squash og reddiker under omrøring i 3-4 min, eller til lett brunet.

Krydre med en klype salt og pepper.

Overfør til en skål sammen med spinat. Bland sammen rett før servering.

Stek fisk

4

Når det gjenstår 10 min av grønnsakenes steketid, tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med salt og pepper.

Varm opp olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Stek fisk i 2-3 min på en side.

Tilsett dillblanding

5

Senk til middels varme, snu fisk og hell over dillblanding og smør.

Stek i ytterligere 2-3 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet flaker seg og er melkehvitt.

Server

6

Anrett ovnsbakte grønnsaker, reddiksalat og fisk på tallerkener.

Topp fisk med dill- og sitrusfruktdressing.

Server med en klatt majones.

Strø over pistasjnøtter.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Salatoppskrifter

Oppskrifter med sitron

Squashoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Dill- og sitronpanert torsk

med pommes frites og grønn salat

Pannestekt urtekylling

med syrlig kålsalat og hvitløksdressing

Gratinert hakkebiff

med ovnsbakt portobello og karamellisert rødløk

Kyllingfilet og kremet peppersaus

med ovnsbakte grønnsaker og villris

Klassisk hakkebiff

med dillpoteter og ovnsbakte grønnsaker

Spansk paprikakrydret sei

med "pan con tomate" og ovnsbakte grønnsaker

Panert torsk

med vårløksblandet potetmos og ovnsbakte grønnsaker

Perlecouscous og prosciutto

med pesto, ristede tomater og gresk salatsost

Kotelett

med Colcannon-mos og bakte cherrytomater

Ovnsbakte rotfrukter

med persillevinaigrette & spinatbulgur

Kremet perlecouscous

med bacon, sopp og spinat

Ovnsbakte grønnsaker

med spinatbulgur og salatost

Vietnamesisk-inspirert hyse

med ferske grønnsaker og syrlig soyasaus

Misoglasert hyse

med syltede grønnsaker og kremet kålslaw

Gnocchi i basilikumsmør

med ovnsbakt gresskar, grønnkål og hasselnøtter

Fyldig prosciuttosalat

med ovnsbakt butternutgresskar og basilikumricotta

Kikertsalat

med hvitløkskrutonger (OBS! Egg medfølger ikke)

Halloumirøsti

med squashsalat, dill og sennepsdressing

Svenske kjøttboller

med kokte poteter og syltet agurk

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Sei i søt chili- og soyaglaze

med kremet agurk- og spinatsalat

Sprø fiskekaker og grønn salat

med kremet dilldipp inspirert av Bulbasaur

Flammende rigatoni

med halloumi, tomat, sterk chili og urter inspirert av Mega Camerupt

Kjapp misostekt sopptortelloni

med tomat, finrevet ost og ruccola

Kung fu-stekte nudler og svinefilet

En versjon til barn, en til voksne

Italiensk kjøttbollepasta

med smeltet ost og fersk persille

Power-UP vegetarpizza

inspirert av Mega Lucario

Sitrusstekt laks

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

Kremet cajunkrydret baconlinguine

med fersk ruccola og cherrytomater

Rask kjøttdeigchili

med langkornet ris og mild rømmedressing

Panert BBQ-kylling

med syrlig kålsalat og mild aioli

Chutneyglasert kjøttdeig

med mandelbulgur og hvitløksyoghurt

Stekt svinefilet i gressløksaus

med sautert sopp og gulrotmos

Sprø vegetarnuggets og regnbuefries

En versjon til barn, en til voksne

Nordafrikansk linsegryte

med sprø kikærter og lune naanbrød

Asiatisk kylling

med hvitløksris og knasende peanøtter

Cajunpanerte reker

med maistoppede poteter og fersk spinat

Kjøttdeigbowl med mongolsk glaze

med ingefær- og pak choisalat og bulgur

Mandelpanert svinekjøtt

med ovnsbakte grønnsaker og sennepsdressing