Protein er et viktig næringsstoff som finnes i matvarer, som er essensielt for barns muskler og bein når de vokser, men også for å holde voksnes muskler og bein sunne gjennom livet. Å sørge for at vi får i oss nok protein i kostholdet vårt er viktig, siden det har evnen til å bygge, reparere, fordøye og regulere - noe som gjør det superviktig for den generelle helsen.

Og ettersom protein er så viktig vil du sikkert gjerne vite hvilke matvaerer som inneholder mye protein. Derfor har vi lagt en liste over proteinrik mat:

• Fisk
• Kylling
• Magert biff
• Melk
• Yoghurt
• Cottage cheese
• Ost
• Egg
• Belgvekster
• Nøtter
• Erter

Det er en vanlig misforståelse at måltider med høyt proteininnhold må inneholde kjøtt eller fjærkre. Det er imdelertid mange måter vegetarianere og veganere enkelt kan øke proteininntaket på. Faktisk har vi massevis av proteinrike vegetariske oppskrifter som kan inspirere deg! Så enten du spiser kjøtt eller du er vegetarianer eller veganer, trenger det ikke å være en utfordring å legge til mer protein i måltidene dine. Følg våre enkle tips og gjør måltider med høyt proteininnhold til en livsstil.

Slik får du mer protein inn i kostholdet ditt:

• Drikk en proteinshake til frokost
• Velg snacks med høyt proteininnhold, som ost eller mandler
• Bytt ut frokostblanding eller lyst brød med egg for en proteinrik frokost
• Legg til mandler til måltidene dine: Mandler inneholder 6 g protein pr. 28 g porsjon, noe som gjør dem til en bedre proteinkilde enn de fleste andre nøtter
• Velg en matkasseleverandør som tilbyr høyt proteininnhold, for eksempel HelloFresh, for å sikre proteinrike oppskrifter og ingredienser