Prøv smaker fra hele verden
Mest populære oppskrifter
Proteinrike oppskrifter og middagsideer
Fra magert kjøtt og protein til fisk og sjømat – ta en titt på vårt store utvalg av proteinrike oppskrifter og fyll menyen din med et mangfoldig utvalg av proteinrik mat hver uke.
De beste proteinrike oppskriftene
Alt du bør vite om proteinrik mat
Hvilke matvarer inneholder mye protein?
Protein er et viktig næringsstoff som finnes i matvarer, som er essensielt for barns muskler og bein når de vokser, men også for å holde voksnes muskler og bein sunne gjennom livet. Å sørge for at vi får i oss nok protein i kostholdet vårt er viktig, siden det har evnen til å bygge, reparere, fordøye og regulere - noe som gjør det superviktig for den generelle helsen.
Og ettersom protein er så viktig vil du sikkert gjerne vite hvilke matvaerer som inneholder mye protein. Derfor har vi lagt en liste over proteinrik mat:
- Fisk
- Kylling
- Magert biff
- Melk
- Yoghurt
- Cottage cheese
- Ost
- Egg
- Belgvekster
- Nøtter
- Erter
Du bør vurdere alle de ovennevnte matvarene og mer når du ønsker å spise et proteinrikt kosthold. Heldigvis for deg har det aldri vært enklere å spise et proteinrikt kosthold når du abbonerer på matkasser fra HelloFresh.
Hvordan velge de mest proteinrike oppskriftene til middag
Å inkludere mat med høyt proteininnhold i din ukentlige måltidsplan trenger ikke å være kjedelig. Faktisk er det dusinvis av deilige, proteinrike middager rett her. Fra salater til gryteretter og bakervarer, vi har mange oppskrifter som kan vekke appetitten. Mange antar ogsså at du må spise mye kjøtt for å øke proteininntaket, noe som faktisk er usant. Vi har også mange proteinrike og vegetariske oppskrifter her på siden.
Tips for å få mer protein inn i kosten din
Det er en vanlig misforståelse at måltider med høyt proteininnhold må inneholde kjøtt eller fjærkre. Det er imdelertid mange måter vegetarianere og veganere enkelt kan øke proteininntaket på. Faktisk har vi massevis av proteinrike vegetariske oppskrifter som kan inspirere deg! Så enten du spiser kjøtt eller du er vegetarianer eller veganer, trenger det ikke å være en utfordring å legge til mer protein i måltidene dine. Følg våre enkle tips og gjør måltider med høyt proteininnhold til en livsstil.
Slik får du mer protein inn i kostholdet ditt:
- Drikk en proteinshake til frokost
- Velg snacks med høyt proteininnhold, som ost eller mandler
- Bytt ut frokostblanding eller lyst brød med egg for en proteinrik frokost
- Legg til mandler til måltidene dine: Mandler inneholder 6 g protein pr. 28 g porsjon, noe som gjør dem til en bedre proteinkilde enn de fleste andre nøtter
- Velg en matkasseleverandør som tilbyr høyt proteininnhold, for eksempel HelloFresh, for å sikre proteinrike oppskrifter og ingredienser
Vanlige spørsmål om proteinrike oppskrifter
Hvilke matvarer inneholder mye protein?
Mat og ingredienser med høyt proteininnhold inkluderer: magert kjøtt og fjærfe, fisk og sjømat og meieriprodukter. Oksekjøtt, lam, svinekjøtt, kylling, kalkun og and er alle gode kilder til høye proteiner. Fisk, reker, hummer, østers, kamskjell og krabbe er også rike på proteiner. Selv melk, ost og gresk yoghurt er gode proteinkilder å inkludere i måltider.
Hvilke vegetariske matvarer inneholder mye protein?
Nøtter, frø, belgfrukter og bønner er gode vegetariske kilder til proteinrik mat.
Er sopp proteinrikt?
Ja, sopp er en rik kilde til protein i sin rå tilstand.
Er egg en god proteinkilde?
Ja, egg er en fantastisk kilde til protein; ett egg kan alene inneholde 6 gram protein.
Typer av retter
Gled deg til middag hver dag!
+5
Oppskrifter du vil elske!
Få deilige og enkle oppskrifter og alle de ferske ingrediensene dine levert på dørstokken hver uke
Spar opptil 1549 kr