Skip to main content

Japanske oppskrifter

Ovnsbakt søtpotet og hvitløksris

Ovnsbakt søtpotet og hvitløksris

Ovnsbakt søtpotet og hvitløksris

med sukkererter og svart sesammajones

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks

Tags:

Vegetar

Allergener:

Gluten

•Sesam

•Soya

•Hvete

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid30 minutter

30 minutter

NivåMedium

Ingredienser

Antall porsjoner

50 g

Vegansk sesammajones

150 g

Jasminris

1 stk

Hvitløk

1 stk

Lime

12.5 ml

Soyasaus

1 stk

Avokado

75 g

Sukkererter

1 stk

Agurk

450 g

Søtpotet

2 stk

Vårløk

½ stk

Rød chili

10 g

Sesamfrø

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt til poteter

½ ss

Smør til ris

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

Næringsinnhold

Kalorier798 kcal

Energi (kj)3340 kj

Fett29.4 g

Mettet fett6.1 g

Karbohydrater109.5 g

Sukker10.6 g

Fiber10.4 g

Protein15.7 g

Natrium224 mg

Calcium0.7 mg

Framgangsmåte

Forbered søtpotet

1

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).Skjær søtpotet (uskrellet) i 2 cm biter.TIPS: Skjær søtpotet i riktig størrelse så de blir jevnt stekt og ferdige til tiden.

Bak søtpotet

2

Fordel søtpotet på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, strø over sesamfrø og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt sammen og fordel utover stekebrettet. Bak i ovnen i 20-25 min, eller til mør.

Kok hvitløksris

3

Press eller finhakk hvitløk.Smelt smør i en kjele på middels høy varme. Stek hvitløk i 1-2 min.Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min, eller til vannet er absorbert.TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.

Forbered grønnsaker

4

Skjær agurk i 1 cm tykke staver.Skjær brytsukkererter og vårløk i tynne skiver.Del avokado i to, fjern steinen og grav innmaten ut med en skje. Skjær avokado i tynne skiver.Del chili i to, fjern frøene og skjær i tynne skiver.

Bland grønnsaker

5

Bland agurk, vårløk og soyasaus i en liten skål. Skjær lime i båter. Bland sukkererter, en skvett limesaft og en klype salt og pepper i en ny skål.

Server

6

Fordel hvitløksris i dype tallerkener.Topp med agurkblandingen og øs over overskytende soyasaus.Topp med sukkererter, avokado, søtpotet og sesammajones.Pynt med chili hvis du liker sterk mat.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Avokado oppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Oppskrifter med potet

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekt tomat, frisk basilikum og paprika

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Krydret smørstekt ørret

med kremet orzo og frisk agurk

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Rask udonnudler og karamellisert kjøttdeig

med fersk agurk- og myntesalat

Rask butter chicken

med basmatiris og agurk- og gulrotsalat

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Cajunstekt ørret

med kokosris og chimichurri

'Coq au vin'-inspireret pulled chicken

med hvitløksmos og fersk persille

Indisk-inspirert ørret

med ingefærris og frisk agurkyoghurt

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Asiatisk-inspirert nudler og kjøttdeig

med stekt sjampinjong og vårløk

BBQ-kjøttdeigtaco

med syrlig coleslaw og syltet rødløk

Krydret svinefliet og hvitløksgrønnkål

med ovnsbakt søtpotet og limedipp

Aubergine tikka masala

med ingefærris og mild persilleraita

Gresk-inspirert svinefilet

med oreganopotet og gresk salat

Ingefær- og soyamarinert torsk

med kålsalat og ovnsbakte rotgrønnsaker

Teriyaki-glasert svinefilet

med syltede grønnsaker og eksotisk sesammajones

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Rigatoni i ost- og paprikasaus

med miso og fersk persille

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Indonesisk bowl med sataykylling

med kålrabi og sesamstekte sukkererter

Kinesisk-glaserte vegetarnuggets

med sesambakt brokkoli og pak choi

Cajunkrydret rekespaghetti

med tomatsaus og mais

Asiatisk kjøttdeigbowl

med ristede sesamfrø og sitrongressris

Kremet prosciuttopasta

med stekt portobello og fersk basilikum

Rask asiatisk kjøttdeigtaco

med pak choi og sterk srirachadressing

Indisk-inspirert sprøstekt sei

med bombay-poteter og aprikosyoghurt

BBQ-glasert blomkål og potetmos

med ristede kikerter og reddik- og agurksalat

Kokospanert sei og ingefærris

med mangosalat og cajunmajones

Bakt søtpotet og svarte bønner

med rømme, chili og vårløk

Brasiliansk-krydret seigryte

med jasminris og koriander

Indisk-inspirert hyse

med kachumbersalat og kikertkarri

Pannestekte laksekaker

med ovnsbakte rotgrønnsaker og kålsalat

Ovnsbakt middelhavshyse

med bakte grønnsaker og dilldressing

Fargerik misoglasert kikertbowl

med avokado og sushi-inspirert ris

Soltørket tomat- og ricottapasta

med sprø valnøtter og fersk basilikum

Thailandsk kidneybønnekarri

med sitrongressris og sterk chiliolje

BBQ-krydrede pulled pork-quesadillas

med guacamole, rømme og ostegratinert nachos

Marinert kyllingbowl

med mandel- og appelsincouscous

Marinert biffburger og pestodressing

med potetbåter og karamellisert løk