Skip to main content

Rask karibiskinspirert torsk

Rask karibiskinspirert torsk

Rask karibiskinspirert torsk

med kokosris og maisslaw

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks

Vi lar oss inspirere av tropiske karibiske smaker og lager en rask og enkel fiskerett! Pannestekt, krydret torsk serveres med aromatisk kokosris og en limeduftende majsslaw med spisskål og eple.

Tags:

Superrask

•Rask

Allergener:

Egg

•Sennep

•Fisk

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid15 minutter

15 minutter

NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

4 g

Panamat

1 stk

Mais

50 g

Majones

(Inneholder: Egg, Sennep)

1 stk

Sitrusfrukt

150 g

Spisskål, skåret

1 stk

Eple

250 g

Torsk

(Inneholder: Fisk)

15 g

Revet kokos

(Kan inneholde spor av: Nødder, Peanøtter, Hvete, Spelt, Gluten, Rug, Havre, Bygg, Sesam)

150 g

Basmatiris

Ikke inkludert i matkassen din

1 ss

Smør til ris

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

¼ ts

Salt til salat

1 ss

Olje til salat

¼ ts

Salt til fisk

Næringsinnhold

Kalorier844 kcal

Energi (kj)3531 kj

Fett38.9 g

Mettet fett11.7 g

Karbohydrater86.5 g

Sukker12.9 g

Protein34.1 g

Natrium0.9 mg

Framgangsmåte

Kok ris

1

Smelt smør i en mellomstor kjele på middels høy varme.

Stek revet kokos i 1 min, eller til velduftende.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

Bland salat

2

I mellomtiden, hell væske av mais.

Halver lime.

Halver eple, fjern kjerne og skjær i tynne skiver.

Bland spisskål, eple, mais, salt, en skvett limesaft og olivenolje i en stor skål. Sett til side.

Stek fisk

3

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med salt og Panamat.

Stek fisk i 2-3 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

Server

4

Anrett ris, salat og fisk på tallerkener.

Server med en klatt majones.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med kål

Epleoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Dill- og sitronpanert torsk

med pommes frites og grønn salat

Ristet kikert- og tomatsalat

med quinoa og persille

Dill- og sitronpanert laks

med pommes frites og tomatsalat

Amerikansk-inspirtert BBQ-kylling

med kremet potetsalat og coleslaw

Pannestekt urtekylling

med syrlig kålsalat og hvitløksdressing

Gratinert hakkebiff

med ovnsbakt portobello og karamellisert rødløk

Saftig BBQ-kylling

med fyldig maisris og ranchdressing

Burger-inspirert tacos

med burgerdressing og sesamfrø

Panert torsk

med vårløksblandet potetmos og ovnsbakte grønnsaker

Thailandsk torsk i søt chili- og soyamarinade

med kokosris og saftig mangosalsa

Ovnsbakte grønnsaker

med spinatbulgur og salatost

Vietnamesisk rekebowl

med kokosris og frisk mangosalat

Perlecouscous

med kikerter, squash og yoghurtdressing

Kremet basilikumkylling

med poteter og eplesalat

Sitronstekt torsk

med ovnsbakte sesampoteter og aioli

Misoglasert hyse

med syltede grønnsaker og kremet kålslaw

Japansk-inspirert panert svinekjøtt

med 'tonkatsu'-saus og baconris

Kokospanert sei

med mangosalat og cajunmajones

Tortelloni con melanzane

med radicchiosalat og fersk basilikum

Middelhavsinspirerte kikerter

med kremet saus og stekte cherrytomater

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Indisk kylling korma

med cashewris og søt aprikoschutney

Kinesisk-glaserte vegetarnuggets

med sesambakt brokkoli og pak choi

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili

Gyllen kylling Kiev

med ovnsbakte rotgrønnsaker og mild aioli

Spaghetti Carbonara

med sprøstekt bacon og frisk eplesalat

Sitronstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

Mongolsk kjøttdeigwok

med udonnudler og pak choi

Sprøstekte tortillabrød og svarte bønner

med syltet sjalottløk og fersk koriander

Rask cajunkrydret rekebowl

med kremet kokosris og sterk mangosalat

Vietnamesisk vegetarbowl

med hvitløksris og søt mangosalsa

Pankopanert hyse

med tartarsaus og kålrabisalat

Koreansk bibimbap

med kjøttdeig og ingefærstekte grønnsaker

Meksikanskinspirert fish and chips

med peanøttsalsa og tomat

Enkel laks og sennepsdressing

med kokte poteter og eplesalat

Ricotta- og spinatgrateng

med fersk basilikum og pinjekjerner

Sprø tofu i søt chili-glaze

med sataynudler og syrlig sesamsalat

Jamaikansk-inspirert søtpotetkarri

med kidneybønneris og ristet kokos

Kofta av storfe og gresk salat

med krydrede fries og dilltzatziki

Chutney-glasert karrikylling

med bulgurpilaff og hvitløksyoghurt

Saftig eple- og vegetardeigburger

med karamellisert løk og sprø fries