Skip to main content
Middelhavsinspirerte kikerter

Middelhavsinspirerte kikerter

med kremet saus og stekte cherrytomater
3.5(21)
Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl
Kalorier
707 kcal
Protein
17.6g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Melk
  • Selleri
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

1 pakke

Kikerter

125 g

Cherrytomater

30 g

Rød paprika og tomatpestosaus

8 g

Hvitløksflørt

1 stk

Løk

1 stk

Hvitløk

150 g

Basmatiris

150 ml

Matfløte

(Inneholder: Melk)

1 stk

Paprika

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

1 pose

Basilikum

½ stk

Sitrusfrukt

Ikke inkludert i matkassen din

1 ss

Olivenolje (steg 3)

½ ts

Salt (steg 5)

½ ts

Salt (steg 1)

3 dl

Vann (steg 1)

Kalorier707 kcal
Energi (kj)2956 kj
Fett27.9 g
Mettet fett11.4 g
Karbohydrater88.3 g
Sukker15.1 g
Fiber11.2 g
Protein17.6 g
Natrium569 mg
Stekepanne
Kasserolle

Framgangsmåte

Kok ris
1

Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl].

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør godt. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min, eller til risen er mør.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler. 

Forbered råvarer
2

Finhakk løk. Finhakk eller press hvitløk.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Del cherrytomater i to. 

Fjern frøene og skjær paprika i 2 cm biter.

Grovhakk halvparten av basilikum, la noen hele blader være igjen til pynt.

Stek grønnsaker
3

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels varme.

Stek løk i 4-5 min, til mykt.

Tilsett cherrytomater, paprika, hvitløk, Hvitløksflørt og grønnsaksbuljong, og stek i ytterligere 3-4 min, til lett mørt.

Lag saus
4

Skyll kikerter i et dørslag under kaldt vann.

Tilsett kikerter, calebresepesto [1/2 pakke, 2P] og matfløte [1/2 pakke, 2P] til stekepannen med grønnsaker. Bland godt. La putre på lav varme i 5-6 min, til lett tyknet.

Bland sammen
5

Rett før servering, rør inn basilikum. Krydre med salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper, og tilsett en skvett sitronsaft.

Server
6

Anrett ris og kikerter med grønnsaker og saus i dype tallerkener.

Pynt med basilikumblader.