Skip to main content
Middelhavsinspirerte kikerter

Middelhavsinspirerte kikerter

med kremet saus og stekte cherrytomater
3.5(21)
Kalorier
707 kcal
Protein
17.6g protein
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Melk
  • Selleri
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

1 pakke

Kikerter

125 g

Cherrytomater

30 g

Calabresepesto

8 g

Hvitløksflørt

1 stk

Løk

1 stk

Hvitløk

150 g

Basmatiris

150 ml

Matfløte

(Inneholder: Melk)

1 stk

Paprika

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

1 pose

Basilikum

½ stk

Sitrusfrukt

Ikke inkludert i matkassen din

1 ss

Olivenolje (steg 3)

½ ts

Salt (steg 5)

½ ts

Salt (steg 1)

3 dl

Vann (steg 1)

Kalorier707 kcal
Energi (kj)2956 kj
Fett27.9 g
Mettet fett11.4 g
Karbohydrater88.3 g
Sukker15.1 g
Fiber11.2 g
Protein17.6 g
Natrium569 mg
Stekepanne
Kasserolle

Framgangsmåte

Kok ris
1

Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl].

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts] og rør godt. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min, eller til risen er mør.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler. 

Forbered råvarer
2

Finhakk løk. Finhakk eller press hvitløk.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Del cherrytomater i to. 

Fjern frøene og skjær paprika i 2 cm biter.

Grovhakk halvparten av basilikum, la noen hele blader være igjen til pynt.

Stek grønnsaker
3

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels varme.

Stek løk i 4-5 min, til mykt.

Tilsett cherrytomater, paprika, hvitløk, Hvitløksflørt og grønnsaksbuljong, og stek i ytterligere 3-4 min, til lett mørt.

Lag saus
4

Skyll kikerter i et dørslag under kaldt vann.

Tilsett kikerter, calebresepesto [1/2 pakke, 2P] og matfløte [1/2 pakke, 2P] til stekepannen med grønnsaker. Bland godt. La putre på lav varme i 5-6 min, til lett tyknet.

Bland sammen
5

Rett før servering, rør inn basilikum. Krydre med salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper, og tilsett en skvett sitronsaft.

Server
6

Anrett ris og kikerter med grønnsaker og saus i dype tallerkener.

Pynt med basilikumblader.