Skip to main content
Logg inn
Logg inn
Sørøstasiatisk tunfiskbowl

Sørøstasiatisk tunfiskbowl

med jasminris og syrlig chilidressing
Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine
Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine
Kalorier
: 
538 kcal
Protein
: 
25g protein
Samlet tid
: 
20 minutter
Difficulty
: 
Enkel
Allergener:
  • Fisk
  • Hvete
  • Soya
  • Gluten
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

160 g

Tunfisk i vann

(Inneholder: Fisk)

150 g

Jasminris

1 stk

Vårløk

1 stk

Sitrusfrukt

1 stk

Chili

20 ml

Soyasaus

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

½ stk

Agurk

½ stk

Avokado

1 stk

Gulrot

16 ml

Sriracha

1 stk

Løk

1 stk

Koriander

Ikke inkludert i leveransen

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

½ ts

Sukker til sylting

¼ ts

Salt til sylting

1 ss

Olje til dressing

1.5 ss

Vann til dressing

Kalorier538 kcal
Energi (kj)2253 kj
Fett15.4 g
Mettet fett2.2 g
Karbohydrater81.6 g
Sukker12.6 g
Fiber6.5 g
Protein25 g
Natrium606.8 mg
Potassium462.5 mg
Calcium42.2 mg
Iron1.7 mg

Framgangsmåte

Kok ris
1

Kok opp vann i en middels stor kjele med lokk.

Tilsett ris og salt, senk til middels lav varme og la putre under lokk i 12 min. Ta av platen og la stå under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler!

Forbered løk
2

I mellomtiden, del løk i to og skjær i tynne skiver.

Del sitrusfrukt i to.

Tilsett en stor skvett med sitrusfruktsaft i en liten bolle.

Tilsett sukker, salt og løk. Vend løk i væsken og sett til side.

Hell av væsken før servering.

Forbered grønnsaker
3

Del avokado i to og fjern stein. Ta ut innmat med en skje og skjær i tynne skiver.

Grovriv gulrot (uskrelt).

Skjær agurk i lange bånd med en potetskreller.

Forbered tunfisk
4

Skjær vårløk i tynne skiver.

Hell væsken av tunfisken.

Bland tunfisk, vårløk, gulrot og sriracha i en middels stor bolle.

TIPS: Tilsett sriracha etter smak - det er sterkt.

Lag chilidressing
5

Finhakk korianderblader.

Del chili på langs, fjern frø og skjær i tynne skiver.

Bland chili, koriander, soyasaus, vann, olje og en skvett sitrusfruktsaft i en liten bolle.

TIPS:  Reduser eller dropp chili hvis du ikke liker sterk mat. 

Server
6

Legg opp ris, tunfisk, avokado, agurk og syltet løk i seksjoner i dype tallerkener.

Drypp chilidressing over.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Avokado oppskrifter
Gulrotoppskrifter
Risoppskrifter
Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Sprø kylling

med pommes frites & salatmix

Tagliatelle

med kremet pesto, tomat og squash

Vietnamesisk-inspirerte tacos

med oksekjøtt, asiatisk majonesdressing og peanøtter

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Stekt ris med reker

En versjon til barn, en til voksne

Squash- og tomatgrateng

med makaroni og Parmigiano Reggiano

BBQ-glasert svinekjøtt

med kål- og eplesalat og vårløkpoteter

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Toscansk kjøttdeig- og cannelinisuppe

med spinat og hvitløksbrød

Tyrkisk-inspirert kjøtt- og bulgurbowl

med mild yoghurtdressing

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Fredagstacoen

med kjøttdeig, agurk, tomat, ost, løk, mais og rømme

Indisk dhal chaat

med sprøtt naanbrød og granateple

Kyllingratatouille

med Parmigiano Reggiano-gratinert baguette

Halloumi- og cherrytomatpasta

med chiliflak og basilikum

Fajitabowl med reker

Lag din egen - nyt sammen

Krydret kylling- og bulgurbowl

med syltet løk og hvitløksyoghurt

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili

Rødvinsstekt kylling

med grov potetmos og sprø salat

Pannestekt sei i hjemmelagd enchiladasaus

med hvitløksris og stekt maissalat

Kremet kikertkarri

med mandelris og aprikoschutney

Kjøttkaker i brun saus

med kokte poteter og spisskål

Pannestekte sellerilapper

med Parmigiano Reggiano, eplesalat og pestodressing

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones