Skip to main content

Torsk i kremet fløtesaus

Torsk i kremet fløtesaus

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Spar opptil 1299 kr

Tags:

Under 650 kcal

Allergener:

Milk

•Pesce

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid35 minutter

30 minutter

NivåMedium

Ingredienser

Antall porsjoner

150 ml

Matfløte

1 stk

Hvitløk

1 stk

Tomat

½ stk

Purre

250 g

Torsk

4 g

Kyllingbuljong

1 stk

Pastinakk

30 g

Spinat

500 g

Poteter

1 g

Tørket timian

Ikke inkludert i matkassen din

¼ ts

Salt (steg 2)

2 ss

Melk (steg 2)

1 ss

Olivenolje (steg 4)

¼ ts

Salt (steg 5)

½ dl

Vann (steg 4)

Næringsinnhold

Kalorier615.9 kcal

Energi (kj)2577.1 kj

Fett24.6 g

Mettet fett10.1 g

Karbohydrater63.9 g

Sukker14 g

Fiber8.3 g

Protein34.6 g

Natrium0.1 mg

Redskaper

•Bakeplate

•Stekepanne

Framgangsmåte

Bak pastinakk

1

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Kok opp lettsaltet* vann* i en mellomstor kjele. Skrell poteter og skjær i 2 cm terninger. Skjær pastinakk (uskrellet) i 1 cm staver. Fordel pastinakk utover et stekebrett med bakepapir. Drypp med en skvett olivenolje*, krydre med timian, en klype salt* og pepper* og bland sammen. Bak øverst i ovnen i 20 min, eller inntil møre.

Lag potetmos

2

Tilsett poteter i kjelen med kokende vann og kok i 10-12 min, eller inntil de lett kan skjæres over med en kniv. Hell vannet fra og tilsett melk* [2 ss | 4 ss] og salt* [1/4 ts | 1/2 ts]. Mos med en potetmoser eller gaffel, og sett til side med lokk på. Tilsett eventuelt en klatt smør* for ekstra kremet mos. Press eller finhakk hvitløk. Del purre på langst og skjær deretter i 1 cm skiver i bredden. Skjær tomat i 1 cm terninger.

Stek grønnsaker

3

Varm opp en skvett olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels varme. Stek purre i 4 min, inntil myknet. Tilsett hvitløk og stek i ytterligere 1 min.

Lag saus

4

Tilsett matfløte, kyllingbuljong og vann* [1/2 dl| 1 dl] i stekepannen.

Tilbered fisk

5

Krydre fisken med salt* [¼ ts | ½ ts] og pepper*. Tilsett fisk og tomat i stekepannen og la simre på middels lav varme i 4-6 min. Snu fisken og la simre i ytterligere 4-6 min, og legg deretter fisken forsiktig på en tallerken. Varm opp sausen til den tykner, tilsett spinat og rør forsiktig sammen så spinaten beholder litt tekstur. TIPS: Fisken kan smuldre litt i pannen, det er helt ok.

Servér

6

Anrett potetmos, bakt pastinakk og saus på tallerkener. Topp med fisk.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Oppskrifter med potet

Oppskrifter med spinat

Tomatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Rask buffaloglasert kjøttdeig

med kremet ranch-slaw og persilleris

Sprøstekte tortillabrød og svarte bønner

med syltet sjalottløk og fersk koriander

Pannestekt torsk og saus vierge

med potetmos og spinat- og hasselnøttsalat

Pannestekt kylling i oregano-smørsaus

med brunet mais og bulgur med salatost

Spansk tomat- og paprikaglasert torsk

med aioli og paprikasalat

Vietnamesisk-inspirert svineburger

med 'loaded fries' og syltet salat

Mini-vegetarkebab og zaatar-smør

med appelsinsalat og creme fraiche

Torsk i chili- og aprikosglaze

med ovnsbakte grønnsaker og krydret couscous

Sei i søt chili- og soyasausglaze

med kremet agurk- og spinatsalat

Cajunkrydrede vegetardeigtostadas

med stuede bønner og avokado

Svenske karbonader

med dill- og kålsalat og tyttebærsyltetøy

Tom Kha rekegryte

med sitrongress og korianderbrød

Rask svinefilet i estragonsaus

med smørvendte poteter og gulrotsalat

Fransk hakkebiff og karamellisert løk

med sjalottløksalat og estragonaioli

BBQ-glasert steak-burger og bearnaise

med sprø sjalottløk og rosmarinfries

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Sprøstekt svineschnitzel

med urtepoteter og kremet soppsaus

Pannestekt svinekjøtt og Aji verde

med krydret ris og frisk salat

Gresk-inspirert svinefilet

med oreganopotet og gresk salat

Kremet indisk butter chicken

med fersk kachumbersalat og urtepita

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Kremet prosicuttopasta

med stekt portobello og fersk basilikum

Valnøttpanert hyse

med rosmarinrotfrukter og kålrabisalat

¡Taco loco! med pulled pork og avokado

inspirert av Miguel

Sitronbakt sei og gresk salat

med urteris og oregano- og hvitløksolje

Koreansk BBQ-glaserte vegetarstrimler

med jasminris, pak choi og kålrabi

Rask krydret chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Ovnsbakt kylling med grønnsakskarusell

inspirert av Langbein

Saftig epleburger

med karamellisert løk og sprø fries

Asiatisk nudel- og rekewok

med chilistekt pak choi og peanøtter

Pannestekte sellerilapper

med squashsalat og pinjekjerne

Asiatisk-inspirert ørret

med nudelsalat og søt chili

Kjapp Tex-Mex kjøttdeigpasta

med krydret mornaysaus og vårløk

Meksikansk rekebowl

med avokado og sterk chili-peanøttopping

Kjapp asiatisk vegetardeigtaco

med woksaus og srirachamajones

Stekt laks

med rotgrønnsaker og kremet agurksalat

'Buffalo'-glasert blomkål

med ranch-inspireret dressing og frisk salat

Squash- og spinatlasagne

med gouda og hjemmelagd ostesaus

Krydret kylling- og bulgurbowl

med syltet rødløk og hvitløksyoghurt

Al pastor-burrito

med salsa, guacamole og tortillachips

Hot honey kyllingburger

med frisk ranchslaw og ostefries