Indisk-inspirert kylling

Indisk-inspirert kylling

Indisk-inspirert kylling

med gul ris og mild agurkyoghurt

Spar opptil 1299 kr

I dag går det unna, og du kan glede deg til middag på under en halvtime. Vi skal lage ingefærris med spinat, smør og gulrot, sprøstekt kylling med Tikka Masala-saus, og en mild agurkyoghurt med mynteblader, som gir en smakfull kontrast.

Tags:

Rask

•Hvetefri

•Proteinrik

Allergener:

Senf

•Egg

•Milk

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid15 minutter

15 minutter

NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

300 g

Strimlet kyllingbryst

150 g

Langkornet hvit ris

5 g

Ginger Ninja

1 stk

Gulrot

1 stk

Agurk

1 pose

Mynte

1 pakke

Yoghurt

30 g

Spinat

30 g

Tikka masala

Ikke inkludert i matkassen din

3 dl

Vann (steg 1)

¾ ts

Salt (steg 1)

1 ss

Smør (steg 2)

1 ss

Smør (steg 3)

½ ss

Olivenolje (steg 2)

Næringsinnhold

Kalorier675 kcal

Energi (kj)2825 kj

Fett23.3 g

Mettet fett11.9 g

Karbohydrater69.4 g

Sukker7.2 g

Fiber4.4 g

Protein45.5 g

Natrium0.8 mg

Redskaper

•Stekepanne

•Rivjern

•Kasserolle

Framgangsmåte

Kok ris

1

Kok opp vann [3 dl | 6 dl] i en mellomstor kjele med lokk.

Tilsett ris, Ginger Ninja og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk til middels lav varme og la putre under lokk i 10 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk til servering.

Grovhakk agurk.

Bland yoghurt, agurk og salt [1/ 4 ts | 1/ 2 ts]. Sett til side.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

Stek kylling

2

Varm opp olivenolje [1/ 2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Krydre kylling med en klype salt.

Stek kylling og Tikka masala under omrøring i 4-5 min, eller til brunet og gjennomstekt.

Tilsett en skvett vann og smør [1 ss | 2 ss]. Rør til smøret smelter.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

Forbered grønnsaker

3

Skyll spinat.

Riv gulrot (uskrelt) grovt.

Rett før servering, bland spinat, smør [1 ss | 2 ss] og gulrot sammen med risen.

Server

4

Anrett ris i dype tallerkener.

Topp med kylling og saus fra pannen.

Legg en klatt agurk-yoghurt på siden. Riv og strø over mynteblader.

TIPS: Liker du ikke mynte, dropp eller reduser mengden.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Gulrotoppskrifter

Oppskrifter med spinat

Meal left image

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Parmesankylling

med honning- og sennepsdressing

Kylling i soltørket tomatsaus

med potetbåter og fersk salat

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Ostefylte kyllingenchiladas

med avokadosalsa og tortillachips

Pannestekte köfter

med granatepletabbouleh og rømme

Gresk hakkebiff

med poteter og hjemmelaget tzatziki

Rask kylling teryaki-bowl

med agurksalat og asiatisk majones

Orientalsk-inspirert kylling

med ingefærris og syrlig coleslaw

Succotash kidneybønnebowl

med avokado, syltet rødløk og urtebulgur

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili

Rask kremet tomat-tortelloni

med fersk oregano og cherrytomater

Svinekjøtt i kremet sennepssaus

med poteter og hvitløksstekte grønnsaker

Ovnsbakt laks

med bakte rotfrukter og aioli

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sellerilapper og regnbuefries

med grønn salat og hvitløks-creme fraiche

Naanbrød med vegetarstrimler og tomatsalat

med søtpotetbåter og hvitløksyoghurt

Pannestekt gyoza- og maisrisbowl

med asiatisk agurk- og kålsalat

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Ovnsbakt kylling med grønnsakskarusell

inspirert av Langbein

Indisk kikertgryte

med mango- og fennikelsalat og koriander

Cæsarinspirert kyllingsalat

med ovnsbakte grønnsaker og kremet dressing

Kjapp bacon-tortelloni

med squash og frisk basilikum

Sprø kylling og trøffel-carbonara

med fersk tagliatelle og grønn salat