Skip to main content

Rask middelhavskrydret kylling og gresk salat

Rask middelhavskrydret kylling og gresk salat

med kikerter og paprika

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Kalorier

:

633 kcal

Protein

:

54.1g protein

Samlet tid

:

15 minutter

Difficulty

:

Enkel

Superrask

Mer grønt

Proteinrik

Under 50g karbo

Under 650 kcal

Kilde til fiber

Allergener:

Gluten
Hvete
Sennep
Egg
Sulfitter

Middelhavskrydret, pankopanert kylling serveres på en seng gresk salat i sitrusfruktdressing, med stekte kikerter og paprika. En lett, smakfull og mettende rett som passer perfekt til en travel hverdag.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

50 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Gluten, Hvete)

20 g

Aioli

(Inneholder: Sennep, Egg)

1 stk

Salat

4 g

Middelhavsdrøm

1 stk

Paprika

½ stk

Agurk

390 g

Kikerter

6 ml

Hvitvinseddik

(Inneholder: Sulfitter)

300 g

Strimlet kyllingbryst

1 stk

Sitrusfrukt

Ikke inkludert i leveransen

1 ss

Mel til panering

¼ ts

Salt til panering

½ stk

Egg til panering

1 ss

Olje til steking

¼ ts

Salt til salat

Næringsinnhold

Kalorier633 kcal

Energi (kj)2648 kj

Fett21.9 g

Mettet fett3.2 g

Karbohydrater48 g

Sukker11.6 g

Fiber16.5 g

Protein54.1 g

Kolesterol0.1 mg

Natrium168 mg

Potassium694.2 mg

Calcium82.7 mg

Iron2.2 mg

Framgangsmåte

Forbered råvarer

1

Skjær paprika i 1 cm tynne strimler. Hell ut væske fra kikerter. Halver sitrusfrukt.

Bland kylling, hvetemel, salt, halvparten av Middelhavsdrøm og en klype pepper i en stor skål.

Visp egg i en separat skål. Bland inn halvparten i skålen med kylling.

Stek kylling

2

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett panko i skålen med kylling rett før den skal stekes. Bland godt, slik at kyllingen dekkes.

Stek kylling, kikerter og paprika med resterende Middelhavsdrøm i 6-8 min, eller til kyllingen er brunet og gjennomstekt.

Bland salat

3

Skjær agurk i tynne halvmåner.

Skjær rotdel av salat. Skjær blader i 2 cm tynne strimler.

Bland en stor skvett sitrusfruktsaft, agurk, salat og halvparten av hvitvinseddik i en stor skål. Krydre med salt og en klype pepper.

VIKTIG: I denne oppskriften brukes halve mengden av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!

Server

4

Anrett salat på tallerkener.

Topp med kylling, kikerter, paprika og aioli.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Salatoppskrifter

Oppskrifter med sitron

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Sprø kylling

med pommes frites & salatmix

Tagliatelle

med kremet pesto, tomat og squash

Vietnamesisk-inspirerte tacos

med oksekjøtt, asiatisk majonesdressing og peanøtter

Sitronstekt laks

med ovnsbakte poteter og grønnsaker

Vietnamesisk kjøttdeig

med hvitløksris, mango, mynte og koriander

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

BBQ-krydret kyllingburger og potetbåter

Lag din egen - nyt sammen

Kremet guancialepasta

med grønn ruccolasalat og gresskarkjerner

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili

Rask char siu-inspirert kjøttdeig

med hoisinnudler og stekte grønnsaker

Kjapp Tex-Mex kjøttdeigpasta

med kremet tomatsaus og vårløk

Kremet basilikumkylling

med kokte poteter og tranebærsalat

Klassisk kjøttdeiglasagne

med Parmigiano Reggiano og spinatsalat

Rødvinsstekt kylling

med grov potetmos og sprø salat

Amerikansk 'Buffalo'-glasert blomkål

med Grana Padano, ranch-inspireret dressing og salat

Hjemmelagde fiskekaker og kokte poteter

med råkostsalat og gressløkdressing

Cæsar-inspirert kyllingwraps

med hvitløksmajones og oreganobakte rotfrukter

Rask misopasta med kjøttdeig

Rask reketaco med mais og coleslaw

med paprika og kruspersille

Rask bacontortelloni med ost- og tomatsaus

En versjon til barn, en til voksne

Raske buffalo-krydrede vegetarstrimler

med avokadosalsa og gressløkdressing

Ovnsbakt svinefilet og rødvinssaus

med honningbakte grønnsaker

BBQ-marinert kylling

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

Sitrusstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

BBQ-panert halloumi

med fries og kål- og eplesalat

Nordisk reketaco

Lag din egen - nyt sammen