Skip to main content
Hvitløkspanert kylling

Hvitløkspanert kylling

med sitronpoteter og karamellisert løk
4.0(62)
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOppdatert den June 15, 2026
Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine
Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine
Kalorier
574.3 kcal
Protein
46.7g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Middels
Allergener:
  • Gluten
  • Hvete
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

15 ml

Balsamico

1 stk

Sitrusfrukt

50 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Gluten, Hvete)

300 g

Kyllingbryst

1 stk

Pære

500 g

Poteter

1 pose

Gressløk

70 g

Ruccola

1 stk

Løk

1 stk

Hvitløk

Ikke inkludert i leveransen

etter behov

Smør (steg 3)

½ ss

Vann (steg 4)

1 ts

Sukker (steg 4)

1 stk

Egg (steg 2)

Kalorier574.3 kcal
Energi (kj)2402.8 kj
Fett6.3 g
Mettet fett1.5 g
Karbohydrater77.3 g
Sukker15.2 g
Fiber7.7 g
Protein46.7 g
Kolesterol0.1 mg

Framgangsmåte

Forberedelse
1

Skjær hver potet i fire deler. Skrell og del løk på midten, forså å kutte i tynne skiver.


Skrell og riv hvitløk (eller bruk en hvitløkspresse). Skjær pære i fire deler, fjern kjernen med frø, og kutt i tynne skiver. Finhakk gressløk. Riv sitronskall og del i sitron to [½ stk, 2P].

Panér kyllingbryst
2

Legg hvert kyllingbryst mellom to stykker plastfolie. Bank forsiktig kyllingen med bunnen av en kjele eller kjevle til den er 2 cm tykk over det hele. Visp egg* [1 stk | 2 stk] i en bolle. Bland pankoen, hvitløken og halve gressløken i en separat bolle. Smak til med en klype salt*. Dypp først kylling i egg*, deretter i pankomiksen. Sørg for at kyllingen er jevnt dekket i brødsmulemixen. Gjenta for hvert kyllingbryst. Ha på et fat og sett til side til senere.

Sitronpoteter
3

Kok opp en stor gryte med saltet vann*. Tilsett potetene etter oppkok og kok i ca 15-20 minutter, eller til potetene lett kan skjæres på tvers med en kniv. Fjern vannet fra kjelen når potetene er ferdig kokt og og ha i en klatt smør*, og det resterende av gressløk og sitronskall. Smak til med salt* og pepper*.

Karamellisert løk
4

I mellomtiden, tilsett en skvett olje i en stor stekepanne på middels/høy varme. Når den er varm, tilsett rødløken i skiver og stek til den er myk, 2-3 minutter. Når den er myknet, tilsett balsamico, sukker* [1 ts | 2 ts] og vann* [1/2 ss | 1 ss]. Kok under konstant omrøring til væsken er redusert og løken er karamellisert, ca 3-4 minutter. Ha over i en liten bolle og dekk med folie til senere.

Stek kylling
5

Gi stekepannen en rask tørk. Tilsett nok olje* til å dekke bunnen av stekepannen. Når oljen er varm, legg de panerte kyllingbrystene forsiktig ned i pannen. Stek på hver side til den er gyllen og kyllingen er gjennomstekt, ca 5-6 min. VIKTIG: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt. Sett til side på en tallerken med litt kjøkkenpapir for å bli kvitt overflødig olje.

Salat og servér
6

Tilsett ruccola og pære i en liten bolle. Press over sitronsaft, drypp over litt olivenolje* og smak til med salt* og pepper*. Fordel salaten på tallerkene sammen med kylling, toppet med karamellisert rødløk, og avslutt med en porsjon sitronpoteter. Nyt!