Skip to main content
Sprøstekt kylling

Sprøstekt kylling

med mozzarella og spaghetti i tomatsaus
4.0(57)
Kalorier
1057 kcal
Protein
67.4g protein
Samlet tid
35 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Hvete
  • Melk
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

1 stk

Basilikum

390 g

Hakkede tomater

1 pakke

Spaghetti

4 g

Middelhavsdrøm

30 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Gluten, Hvete)

300 g

Kyllingbryst

1 stk

Agurk

50 g

Mozzarella, strimlet

(Inneholder: Melk)

1 stk

Tomat

Ikke inkludert i matkassen din

½ dl

Vann (steg 3)

½ ts

Sukker (steg 3)

1 stk

Egg (steg 2)

1 ss

Olivenolje (steg 3)

1 ss

Olivenolje (steg 5)

Kalorier1057 kcal
Energi (kj)4424 kj
Fett27.7 g
Mettet fett7.9 g
Karbohydrater129.1 g
Sukker21.8 g
Fiber11.6 g
Protein67.4 g
Kolesterol0.1 mg
Bakeplate
Stekepanne
Kasserolle

Framgangsmåte

Forbered råvarer
1

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft). Kok opp en stor kjele med vann*. Grovhakk basilikum (spar noen blader til pynt).

Paner kylling
2

Legg kylling mellom to stk bakepapir på et skjærebrett. Bank flate (ca. 2 cm) med en kjøtthammer eller kjevle. Bland panko og en stor klype salt* og pepper* i en dyp tallerken. Pisk egg* [1 stk | 2 stk] i en annen dyp tallerken. Dypp kylling først egg*, deretter i panko. Sett til side på en tallerken.

Stek kylling
3

Varm opp nok olivenolje* til å dekke hele bunnen til en stekepanne på middels høy varme. Stek kylling i 1-2 min på hver side. Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir. Skyll stekepannen og varm opp på middels varme. Tilsett hakkede tomater, Middelhavsdrøm, vann* [1/2 dl | 1 dl] og sukker* [1/2 ts | 1 ts] og salt*. La putre i 3-4 min.

Gratiner kylling
4

Topp kylling med halvparten av tomatsausen og strø over mozzarella. Gratiner i ovnen i 10-12 min, til gjennomstekt. Kok spaghetti i 8-9 min, eller til ‘al dente’. Hell av vannet og tilsett resterende tomatsaus i kjelen med spaghettien. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

Lag agurksalat
5

Skjær tomat og agurk i 1 cm terninger. Bland agurk, tomat, en skvett olivenolje* [1 ss | 2 ss] og en klype salt* og pepper* i en skål.

Server
6

Anrett pasta i dype tallerkener. Topp med sprøstekt kylling og pynt med basilikum. Server agurksalat på siden.