Skip to main content

Spansk bacalao fra León

Spansk bacalao fra León

med potet, chili og surdeigsbrød

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Kalorier

:

557 kcal

Protein

:

35.4g protein

Samlet tid

:

30 minutter

Difficulty

:

Enkel

Melkefri

Proteinrik

Under 650 kcal

Kilde til fiber

Allergener:

Fisk
Selleri
Rug
Hvete
Gluten
Sesam
kan inneholde spor av allergener

-

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

250 g

Torsk

(Inneholder: Fisk)

300 g

Poteter

1 stk

Paprika, grønn

2 g

Røkt paprikapulver

195 g

Hakkede tomater

1 stk

Chili

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

1 stk

Løk

2 stk

Surdeigsrundstykker

(Inneholder: Rug, Hvete, Gluten Kan inneholde spor av: Sesam)

1 stk

Hvitløk

Ikke inkludert i leveransen

1 ss

Olje til steking

¼ ts

Salt til grønnsaker

2 dl

Vann til saus

½ ts

Salt til saus

½ ts

Sukker til saus

Næringsinnhold

Kalorier557 kcal

Energi (kj)2329 kj

Fett9.9 g

Mettet fett1.4 g

Karbohydrater75.7 g

Sukker14.6 g

Fiber9.3 g

Protein35.4 g

Natrium799.1 mg

Potassium193.2 mg

Calcium8.2 mg

Iron0.4 mg

Framgangsmåte

Forbered grønnsaker

1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skjær paprika i 1 cm store biter.

Finhakk løk og hvitløk (eller press).

Del chili i to på langs, fjern frø og finhakk.

TIPS: Reduser eller dropp chili hvis du ikke liker sterk mat.

Forbered råvarer

2

Varm opp olivenolje på middels høy varme i en stor stekepanne.

Stek løk, paprika, chili, hvitløk og salt i 2-3 min, eller til litt myknet.

I mellomtiden, skjær poteter i 2 cm store biter.

Lag suppe

3

Stek røkt paprikapulver sammen med grønnsakene i 30 sek, eller til velduftende.

Tilsett potet, hakket tomat, vann, buljong, salt, sukker og en klype pepper. Kok opp og senk deretter til middels varme og la putre i 15-17 min, eller til potet er myk.

VIKTIG: I denne oppskriften brukes halv mengde av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!

Tilsett fisk

4

Når det gjenstår 5-6 min av suppens koketid, tilsett fisk og bland forsiktig. La småkoke ut tiden.

TIPS: Fisken er ferdig når den flaker seg lett og er matt i midten.

TIPS: Fisken vil dele seg opp i mindre biter!

Rist surdeigsboller

5

I mellomtiden, legg surdeigsboller rett på en stekerist og bak i 7-8 min.

Server

6

Legg opp fiskesuppe i dype tallerkener.

Server med surdeigsboller ved siden av.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Løkoppskrifter

Oppskrifter med potet

Tomatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Stekt ris med reker

En versjon til barn, en til voksne

Squash- og tomatgrateng

med makaroni og Parmigiano Reggiano

BBQ-glasert svinekjøtt

med kål- og eplesalat og vårløkpoteter

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Toscansk kjøttdeig- og cannelinisuppe

med spinat og hvitløksbrød

Tyrkisk-inspirert kjøtt- og bulgurbowl

med mild yoghurtdressing

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Fredagstacoen

med kjøttdeig, agurk, tomat, ost, løk, mais og rømme

Indisk dhal chaat

med sprøtt naanbrød og granateple

Kyllingratatouille

med Parmigiano Reggiano-gratinert baguette

Halloumi- og cherrytomatpasta

med chiliflak og basilikum

Fajitabowl med reker

Lag din egen - nyt sammen

Krydret kylling- og bulgurbowl

med syltet løk og hvitløksyoghurt

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili

Rødvinsstekt kylling

med grov potetmos og sprø salat

Pannestekt sei i hjemmelagd enchiladasaus

med hvitløksris og stekt maissalat

Kremet kikertkarri

med mandelris og aprikoschutney

Kjøttkaker i brun saus

med kokte poteter og spisskål

Pannestekte sellerilapper

med Parmigiano Reggiano, eplesalat og pestodressing

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones