Skip to main content
Pulled beans-taco

Pulled beans-taco

med karamellisert løk og avokadokrem
3.0(20)
Kalorier
892 kcal
Protein
42.3g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sulfitter
  • Gluten
  • Hvete
  • Bygg
  • Egg
  • Soya
  • Sennep
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

2 stk

Løk

2 stk

Hvitløk

12.5 ml

Balsamico

(Inneholder: Sulfitter)

½ g

Oregano, tørket

240 g

Pulled beans

(Inneholder: Gluten, Hvete, Bygg, Egg, Soya)

½ stk

Sitrusfrukt

1 stk

Avokado

25 g

Majones

(Inneholder: Egg, Sennep)

8 stk

Små tortillabrød

(Inneholder: Gluten, Hvete)

1 stk

Tomat

1 stk

Salat

Ikke inkludert i matkassen din

½ ss

Olivenolje (steg 2)

½ ts

Sukker (steg 2)

2 ss

Vann* (steg 2)

¼ ts

Salt (steg 3)

Kalorier892 kcal
Energi (kj)3731 kj
Fett39.4 g
Mettet fett6.4 g
Karbohydrater80.9 g
Sukker13.9 g
Fiber11.6 g
Protein42.3 g
Stekepanne

Framgangsmåte

Forbered råvarer
1

Om du ikke har mikro, sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft).

Skjær rødløk i tynne skvier.

Finhakk eller press hvitløk.  

Karamelliser rødløk
2

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels varme.

Stek rødløk under omrøring i 5-6 min til myke.

Tilsett balsamico, sukker [1/2 ts | 1 ts], vann [2 ss | 4 ss] og en klype salt. Kok i 3-5 min, til karamellisert, og overfør til en skål.

Mariner pulled beans
3

I mellomtiden, bland oregano [1/2 pakke, 2P], salt [1/4 ts | 1/2 ts], en klype pepper, hvitløk og en skvett olivenolje i en skål. 

Tilsett pulled beans og bland godt. Sett til side.

Lag avokadokrem
4

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Skjær avokado på langs, fjern stein og grav innmaten ut med en skje.

Mos avokado, majones og en skvett sitronsaft i en skål. Krydre med en klype salt og pepper. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.

Stek pulled beans
5

Varm opp en skvett olivenolje i stekepannen på middels høy varme.

Stek pulled beans i 3-4 min, til brunet.

I mellomtiden, varm tortillabrød i i 30-60 sek i mikro. Bruker du ovn, pakk tortillabrød i folie og varm i 4-5 min.

Finhakk tomat.

Riv blader av salat.

Server
6

Sett alt frem på bordet.

Fyll hvert tortillabrød med pulled beans, salat, karamellisert løk og tomat.

Topp med avokadokrem og en skvett sitronsaft.