Skip to main content

Pannestekt kylling i oregano-smørsaus

Pannestekt kylling i oregano-smørsaus

med brunet mais og bulgur med salatost

4.0(117)

Recipe Development TeamOppdatert den June 02, 2026

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Kalorier

:

713 kcal

Protein

:

46.6g protein

Samlet tid

:

25 minutter

Difficulty

:

Enkel

Rask

Under 50g karbo

Allergener:

Melk
Hvete
Gluten

Hva frister vel ikke mer enn saftig, pannestekt kyllingbryst etter en lang dag? Vi lar kyllingen godgjøre seg i en herlig smørsaus med oregano, og serverer den med luftig bulgur blandet med brunet mais, smuldret salatost og persille. I tillegg svinger vi sammen en fargerik salat med gulrot, spinat, tomat og rødløk som smakes til med olivenolje.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

½ stk

Løk

50 g

Gresk salatost

(Inneholder: Melk)

1 stk

Tomat

4 g

Kyllingbuljong

300 g

Kyllingbryst

30 g

Spinat

1 boks

Mais

85 g

Bulgur

(Inneholder: Hvete, Gluten)

1 stk

Gulrot

1 pose

Bladpersille

1 g

Oregano, tørket

Ikke inkludert i leveransen

2.5 dl

Vann til bulgur

¼ ts

Salt til bulgur

1 ss

Olje til salat

¼ ts

Salt til salat

1 ss

Olje til steking

¼ ts

Salt til kjøtt

2 ss

Smør til saus

1.5 dl

Vann til saus

Næringsinnhold

Kalorier713 kcal

Energi (kj)2985 kj

Fett36.3 g

Mettet fett15.1 g

Karbohydrater44.5 g

Sukker11.4 g

Fiber9.6 g

Protein46.6 g

Natrium392 mg

Calcium0.4 mg

Framgangsmåte

Kok bulgur

1

Kok opp en mellomstor kjele med vann.

Tilsett bulgur og salt.

Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 9-10 min, eller til mør.

Bland salat

2

I mellomtiden, skyll spinat.

Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller.

Finhakk den siste biten.

Grovhakk tomat.

Skjær rødløk i tynne skiver.

Bland spinat, gulrot, tomat, rødløk, olivenolje, salt og en klype pepper i en mellomstor skål. Sett til side.

Stek mais

3

Hell væske av mais.

Varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek mais i 4-5 min, eller til lett brunet.

Legg over i en liten skål og sett til side.

Smuldre salatost.

Finhakk persille.

Stek kylling

4

Legg kylling mellom to bakepapirark på et skjærebrett. Bank jevnt flat (ca. 2 cm) med en kjøtthammer eller kjevle.

Varm opp olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Tilsett kylling og krydre med salt og en klype pepper. Stek kylling i 2 min på hve side, eller til brunet.

Lag saus

5

Tilsett oregano, smør, kyllingbuljong og vann i stekepannen, og la putre i 1-2 min, til kyllingen er gjennomstekt og sausen tykner noe.

I mellomtiden, bland mais, persille, salatost i bulgur.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

Server

6

Anrett kylling, bulgur og salat i skåler.

Øs saus over kylling.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Gulrotoppskrifter

Oppskrifter med spinat

Tomatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Prosciutto- og geitostrigatoni

med ferske tomater og spinat

Japansk kjøttdeigbowl

med grønne bønner, syltet løk og asiatisk majones

Vietnamesisk-inspirert kylling

med hvitløksris og syltet gulrot

Ovnsbakt middelhavshyse

med bakte grønnsaker og dilldressing

Chili- og sitrusmarinert laks

med hjemmelagd pico de gallo og stekt mais

Cajunkrydret laks

med tabboulehsalat og hvitløksyoghurt

Kjøttboller i cajunkrydret tomatsaus

med ostepotetmos og bakt brokkoli

Kylling i sursøt glaze

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

Urtemarinerte svinekoteletter og karamellisert løk

med sennepssaus og pæresalat

Middelhavsinspirert kylling

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

Pinjekjerne- og tranebærvendt geitostsalat

med briochekrutonger og bakte rotfrukter

Asiatisk kikertbowl

med mango, avokado og mynte

Halloumiburger

med fries og syltet grønnsakssalsa

Ricotta- og spinatgrateng

med ristede pinjekjerner og Parmigiano Reggiano

Varm halloumisalat

med sprø kikerter og persilledressing

Ovnsbakt kyllingfajita

med frisk chimichurri og cajundressing

Gresk kjøttdeig-moussaka

med ovnsbakt aubergine og grønn salat

Honning- og soyastekte kikerter

med jasminris og koriander

Kremet kyllingpasta

med sprø eple- og kålsalat