Skip to main content
Panerte reker og fisk

Panerte reker og fisk

med sprø sukkererter og tartarsaus
3.5(17)
Kalorier
863.7 kcal
Protein
50.5g protein
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Sulfitter
  • Gluten
  • Hvete
  • Skalldyr
  • Fisk
  • Egg
  • Sennep
  • Melk
  • Egg
  • Sennep
  • Soya
  • Gluten
  • Sesam
  • Fisk
  • Bløtdyr
  • kan inneholde spor av allergener
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

500 g

Poteter

½ pose

Estragon

1 stk

Løk

25 ml

Hvitvinseddik

(Inneholder: Sulfitter)

50 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Gluten, Hvete)

4 g

Curry-On

150 g

Reker

(Inneholder: Melk, Egg, Sennep, Soya, Gluten, Sesam, Fisk, Bløtdyr, kan inneholde spor av allergener, Skalldyr, Sulfitter)

250 g

Sei

(Inneholder: Fisk)

75 g

Sukkererter

50 g

Majones

(Inneholder: Egg, Sennep)

1 stk

Sitrusfrukt

Ikke inkludert i matkassen din

¼ ts

Sukker (steg 2)

¼ ts

Salt (steg 2)

1 stk

Egg (steg 3)

3 ss

Hvetemel (steg 3)

¼ ts

Salt (steg 3)

¼ ts

Salt (steg 5)

1 ss

Smør (steg 5)

½ ts

Sukker (steg 5)

1 ss

Olivenolje (steg 4)

Kalorier863.7 kcal
Energi (kj)3613.9 kj
Fett36.9 g
Mettet fett8 g
Karbohydrater83.8 g
Sukker8.4 g
Fiber8.5 g
Protein50.5 g
Kolesterol0.1 mg
Bakeplate
Stekepanne

Framgangsmåte

Bak poteter
1

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).

Skjær poteter (uskrellet) i 1 cm båter. 

Fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt. Bak i ovnen i 25-30 min, til gylne. 

TIPS: Bruk to stekebrett dersom det ikke er plass på ett.

Forbered råvarer
2

Finhakk sjalottløk. 

Plukk og finhakk estragon.

Skjær sitron i båter. 

Bland sjalottløk, hvitvinseddik, sukker [¼ ts | ½ ts] og salt [¼ ts | ½ ts] i en skål. Sett til side.

Panér fisk og reker
3

Visp egg [1 stk | 2 stk] i en skål.

Legg hvetemel [3 ss | 6 ss] i en dyp tallerken.

Bland panko, Curry-on, salt [¼ ts | ½ ts] og en stor klype pepper i en ny skål.

Klapp fisk tørr med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt.

Dypp fisk først i mel, deretter i egg og til sist i panko. Overfør til en tallerken.

Tørk reker og dypp i mel, egg og panko.

Stek fisk og reker
4

Dekk bunnen av en stekepanne med olivenolje og varm opp på middels høy varme.

Stek fisk i 3-4 min på hver side, eller til gjennomstekt. Overfør til en tallerken med kjøkkenpapir.

Stek reker i 1-2 min på hver side og overfør til en tallerken med papir.

TIPS: Tilsett mer olivenolje om nødvendig slik at fisken ikke setter seg fast i pannen.

Lag tartarsaus
5

Bland sukkererter, en stor skvett sitronsaft og en stor klype salt og pepper i en skål.

Hell væsken av syltet sjalottløk.

Bland majones, syltet sjalottløk, salt [¼ ts | ½ ts], sukker [½ ts | 1 ts], en klype pepper og estragon (spar litt til pynt) i en skål.

Servér
6

Anrett fisk, reker og poteter på tallerkener.

Strø over resterende estragon og legg sitronbåter på siden.

Servr sukkererter og tartarsaus i skåler ved siden av.