Skip to main content
Kremet 'byggotto' og hvitløksstekte reker

Kremet 'byggotto' og hvitløksstekte reker

med syrlig squash- og ruccolasalat

Er det første gang du støter på ordet 'byggotto'? Det er helt enkelt risotto laget med perlebygg! Perlebygg har en herlig tyggemotstand, og vi smaksetter den med buljong og ost. Byggottoen toppes med hvitløksstekte reker og serveres med en zquash- og ruccolasalat med sitrusfruktdressing.

Tags:
Under 650 kcal
Spis meg først
Allergener:
Bygg
Gluten
Selleri
Egg
Melk
Skalldyr

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid30 minutter
25 minutter
NivåEnkel
Antall porsjoner

1 stk

Løk

150 g

Perlebygg

(Inneholder: Bygg, Gluten Kan inneholde spor av: Hvete, Gluten, Rug)

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

1 stk

Basilikum

20 g

Grana padano, flak

(Inneholder: Egg, Melk)

1 stk

Squash

40 g

Ruccola

1 stk

Citrus

150 g

Kongereker

(Inneholder: Skalldyr)

1 stk

Hvitløk

75 g

Reddiker

Ikke inkludert i matkassen din

1 ss

Olje til steking

7 dl

Vann til perlebygg

½ ts

Salt til perlebygg

1 ss

Olje til salat

¼ ts

Salt til salat

¼ ts

Salt til reker

1 ss

Smør til perlebygg

Kalorier594 kcal
Energi (kj)2486 kj
Fett26.1 g
Mettet fett8.5 g
Karbohydrater60.7 g
Sukker6.8 g
Fiber11.1 g
Protein22.8 g
Kolesterol87.8 mg
Natrium449 mg
Potassium141.6 mg
Calcium141.4 mg
Iron0.3 mg

Framgangsmåte

Kok perlebygg
1

Finhak løk.

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek løk i 1-2 min, eller til myknet. Tilsett perlebygg og stek videre i 1-2 min, eller til lett gjennomsiktig.

Tilsett vann, buljong og salt, og kok opp. Senk til middels varme og dekk delvis med lokk.

La småkoke under regelmessig omrøring i 20-25 min, eller til buljongen er absorbert og perlebygget er 'al dente'.

TIPS: ‘Al dente’ betyr at perlebygget er mykt med litt tyggemotstand.

Forbered grønnsaker
2

I mellomtiden, skrell squash i lange bånd med en potetskreller.

Skyll ruccola.

Halver sitrusfrukt.

Skjær reddiker i tynne skiver.

Finhakk basilikum.

Finhakk eller press løk.

Bland salat
3

Bland ruccola, reddiker, squash, en skvett sitrusfruktsaft, olivenolje, salt og en klype pepper i en stor skål.

Stek reker
4

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett reker og løk og krydre med salt. Stek i 1-2 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

Smaksett 'byggotto'
5

Ta den ferdige 'byggottoen' fra varmen og vend inn finrevet ost og smør.

Krydre med salt og pepper.

Server
6

Anrett 'byggotto' i skåler og topp med reker.

Garner med basilikum og server salat i en skål ved siden av.