Skip to main content

Vegetarisk cajunbowl

Vegetarisk cajunbowl

med stekte grønnsaker og fersk avokado

4.0(44)

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Kalorier

:

619 kcal

Protein

:

14.7g protein

Samlet tid

:

40 minutter

Difficulty

:

Medium

Under 650 kcal

Vegetar

Sterk

Allergener:

Melk
Sulfitter
Selleri
Hvete
Soya
Gluten

Vegetarisk cajunbowl med stekte grønnsaker og fersk avokado.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

75 ml

Rømme

(Inneholder: Melk)

2 stk

Paprika

1 stk

Avokado

4 g

Ay Cajun-ba

(Inneholder: Sulfitter)

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

½ stk

Bladselleri

(Inneholder: Selleri)

35 g

Tomatpure

1 stk

Bladpersille

150 g

Basmati villris

1 stk

Vårløk

2 stk

Tomat

20 g

Sriracha

25 ml

Soyasaus

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

Ikke inkludert i matkassen din

3 dl

Vann (steg 3)

1 ss

Olivenolje (steg 2)

Næringsinnhold

Kalorier619 kcal

Energi (kj)2591 kj

Fett22.1 g

Mettet fett5.8 g

Karbohydrater82.9 g

Sukker20.6 g

Fiber13.4 g

Protein14.7 g

Natrium408 mg

Calcium0.5 mg

Redskaper

•Stekepanne

Framgangsmåte

Forbered grønnsaker

1

Del selleri [½ stk, 2P] på langs og skjær i tynne skiver. Skjær tomat i 1/2 cm biter. Finhakk vårløk. Fjern frøene og skjær rød paprika i tynne staver.

Stek grønnsaker

2

Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels høy varme. Stek vårløk, tomat, paprika, selleri og en klype salt* i 4-5 min. Tilsett tomatpuré [½ pakke, 2P], sriracha og Ay Cajun-ba og stek i ytterligere 1-2 min. TIPS: Sriracha er sterkt, så tilsett etter smak.

Kok ris

3

Tilsett ris og vann* [3 dl | 6 dl] i stekepannen. Tilsett også grønnsaksbuljong og soyasaus. Kok opp, senk deretter varmen og la småkoke i 12-15 min, eller til risen er mør.

Forbered råvarer

4

Finhakk persille. Fjern frøene og skjær gul paprika i tynne staver. Del avokado i to, fjern steinen, bruk en skje til å få ut innmaten og skjær i tynne skiver.

Krydre ris

5

Krydre risen med en klype salt* og pepper*. Rør inn persille. TIPS: Spar litt persille til pynt.

Server

6

Anrett cajun-ris med grønnsaker i dype tallerkener og drypp over noen klatter rømme. Topp med avokado og gul paprika. Pynt med resterende persille.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Avokado oppskrifter

Tomatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Sprø kylling

med pommes frites & salatmix

Tagliatelle

med kremet pesto, tomat og squash

Vietnamesisk-inspirerte tacos

med oksekjøtt, asiatisk majonesdressing og peanøtter

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Rustikke hakkebiffer

med kremet soppsaus og saftig eplesalat

Rask krydret chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Rask asiatisk kjøttdeigtaco

med pak choi og sterk srirachadressing

Saftig BBQ-kylling

med fyldig maisris og ranchdressing

Middelhavskrydret sei

med ovnsbakte poteter og tomatsalat

Kjøttdeig- og linsedhal med naanbrød

En versjon til barn, en til voksne

Cajunkrydret ørret

med tabboulehsalat og hvitløksyoghurt

BBQ-marinert kylling

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones

Sitrusstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

Pannestekt torsk i ingefærsaus

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

Kremet søtpotetdahl

med mild yoghurt og sprø korianderchips

Ovnsbakt gresskar i ingefær- og kokosnudelsuppe

med brunet pak choi, chili og peanøtter

Rask meksikansk linsegryte

med tortillachips og frisk tomatsalsa

Gnocchi og hvitløkspangrattato

med stekte grønnsaker og Grana Padano

Halloumifylt pita og oreganopoteter

med hvitløksrømme og gulrotsalat

Soltørket tomat- og ricottapasta

med Grana Padano, valnøtter og fersk basilikum

Avokado- og ovnsbakt paprikasalat

med gresk salatost, Parmigiano Reggiano og basilikumpesto

Squash- og tomatgrateng

med makaroni og Parmigiano Reggiano

Kremet kyllingpasta og soltørkede tomater

med sprø eple- og kålsalat