Skip to main content

Overnight oats med chiafrø og eple | lages på forhånd

Overnight oats med chiafrø og eple | lages på forhånd

2 porsjoner | med ristede valnøtter

4.0(66)

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Kalorier

:

719 kcal

Protein

:

14.8g protein

Samlet tid

:

15 minutter

Difficulty

:

Enkel

Allergener:

Havre
Hvete
Melk
Nødder
Sesam
Gluten
Kamut
Spelt
Rug
Peanøtter
Hvete
Bygg
Nødder
kan inneholde spor av allergener

Gjør travle dager litt enklere med oppskrifter som kan lages på forhånd. De er praktiske, enkle å oppbevare og hjelper deg med å ligge ett steg foran. Se etter hint som “Kvelden før” i trinn 1 for enkel planlegging. På travle morgener er det godt å ha forberedt mesteparten av frokosten kvelden før. Med våre mettende overnight oats med chiafrø, toppet med smørstekt eple, yoghurt og ristede valnøtter, får du en ordentlig god start på dagen.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

100 g

Havregryn

(Inneholder: Havre, Hvete Kan inneholde spor av: Sesam, Gluten, Kamut, Spelt, Rug, Peanøtter, Hvete, Bygg, Nødder)

25 g

Chiafrø

(Kan inneholde spor av: Sesam, Peanøtter, Nødder)

180 ml

Kokosmelk

25 g

Honning

75 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

1 stk

Eple

40 g

Valnøtter

(Inneholder: Nødder Kan inneholde spor av: Sesam, Peanøtter)

Ikke inkludert i leveransen

2 dl

Vann til havregryn

1 ss

Smør til eple

1 ts

Sukker til karamell

2 ts

Kanel til topping

Næringsinnhold

Kalorier719 kcal

Energi (kj)3009 kj

Fett46.4 g

Mettet fett22.3 g

Karbohydrater55.5 g

Sukker20.5 g

Fiber9.9 g

Protein14.8 g

Framgangsmåte

Bland overnight oats

1

Kvelden før:

Bland chiafrø (25 g), vann, kokosmelk, honning, havregryn og en klype salt i en liten skål.

La stå under lokk i kjøleskapet over natten.

TIPS: Legg honning i en skål med varmt vann i 1 min hvis den har stivnet.

Rist valnøtter

2

Halver eple, fjern kjerne og skjær i 1 cm store biter.

Grovhakk valnøtter.

Varm opp en mellomstor kjele på middels høy varme.

Rist valnøtter i 3-4 min, eller til gylne. Legg over i en liten skål.

Stek eple

3

Varm opp samme kjele på middels varme og tilsett smør, kanel og sukker.

La smøret smelte og tilsett eple. Stek i 3-4 min, til noe myknet.

Senk til lav varme og hold varmt til servering.

Server

4

Anrett overnight oats i skåler.

Topp med yoghurt, eple og ristede valnøtter.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Epleoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Gresk-inspirert kylling

med poteter, tomatsalat & tzatziki

Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

Sesampanert laksebowl

med misoglaserte kikerter og ovnsbakt brokkoli

Rask taco med buffaloglaserte kikerter

med mais og gressløksaus

Thailandsk Khao Soi kylling- og nudelsuppe

med pak choi, gulrøtter og sitrusfrukt

Panert torsk og fries

med eple- og fennikelsalat og remulade

Kremet kyllingpasta

med sprø eple- og kålsalat

BBQ-krydret kyllingburger og potetbåter

Lag din egen - nyt sammen

Pannestekt torsk med sitrus- og urteyoghurt

med perlebygg og ovnsbakte grønnsaker

'Ho fun'-nudler med tofu og svart pepper

med grønne bønner, pak choi og paprika

'Brennende kjærlighet' med løk og bacon

med eple- og gulrotsalat

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Stekt ris med reker

En versjon til barn, en til voksne

Squash- og tomatgrateng

med makaroni og Parmigiano Reggiano

BBQ-glasert svinekjøtt

med kål- og eplesalat og vårløkpoteter

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Toscansk kjøttdeig- og cannelinisuppe

med spinat og hvitløksbrød

Tyrkisk-inspirert kjøtt- og bulgurbowl

med mild yoghurtdressing

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Fredagstacoen

med kjøttdeig, agurk, tomat, ost, løk, mais og rømme

Indisk dhal chaat

med sprøtt naanbrød og granateple

Kyllingratatouille

med Parmigiano Reggiano-gratinert baguette

Halloumi- og cherrytomatpasta

med chiliflak og basilikum

Fajitabowl med reker

Lag din egen - nyt sammen

Krydret kylling- og bulgurbowl

med syltet løk og hvitløksyoghurt

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili

Rødvinsstekt kylling

med grov potetmos og sprø salat

Pannestekt sei i hjemmelagd enchiladasaus

med hvitløksris og stekt maissalat

Kremet kikertkarri

med mandelris og aprikoschutney

Kjøttkaker i brun saus

med kokte poteter og spisskål

Pannestekte sellerilapper

med Parmigiano Reggiano, eplesalat og pestodressing

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones