Skip to main content

Rask indisk kylling og ris

med mynte- og kålrabisalat

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Kalorier

:

730 kcal

Protein

:

49.8g protein

Samlet tid

:

15 minutter

Difficulty

:

Enkel

Rask

Superrask

Proteinrik

Allergener:

Nødder
Melk
kan inneholde spor av allergener
Bygg
Gluten
Havre
Peanøtter
Rug
Sesam
Spelt
Hvete

Inviter til indisk aften med marinert kylling, krydret ris med cashewnøtter, frisk mynte- og kålrabisalat og aprikoschutney. Enkelt, men utrolig godt!

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

150 g

Langkornet hvit ris

20 g

Cashewnøtter

(Inneholder: Nødder Kan inneholde spor av: Bygg, Gluten, Havre, Peanøtter, Rug, Sesam, Spelt, Hvete)

75 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

50 g

Aprikoschutney

300 g

Strimlet kyllingbryst

½ stk

Knutekål

1 stk

Mynte

4 g

Mild Mahal

1 stk

Salat

150 g

Spisskål, skåret

½ g

Chiliflak

Ikke inkludert i leveransen

½ ss

Smør til steking

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

½ ss

Olje til salat

¼ ts

Salt til salat

¼ ts

Salt til kjøtt

Næringsinnhold

Kalorier730 kcal

Energi (kj)3053 kj

Fett18.8 g

Mettet fett6.7 g

Karbohydrater87.6 g

Sukker13.3 g

Fiber8.3 g

Protein49.8 g

Natrium4.9 mg

Potassium99.9 mg

Calcium10.8 mg

Iron0.1 mg

Framgangsmåte

Kok cashewris

1

Grovhakk cashewnøtter.

Varm opp en mellomstor kjele på middels høy varme. Rist cashewnøtter i 2-3 min, eller til gylne.

Tilsett smør og la det smelte.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 14 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

Bland salat

2

Grovhakk salat.

Skrell og skjær kålrabi i 1 cm store biter.

Plukk og grovhakk mynteblad.

Bland salat, spisskål, kålrabi, mynte, salt og olivenolje i en stor skål. Sett til side.

Stek kylling

3

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett kylling og krydre med Mild Mahal, chiliflak og salt.

Stek i 3-4 min på hver side, eller til brunet og gjennomstekt.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

4

Anrett ris, kylling og salat i skåler.

Topp med yoghurt og aprikoschutney.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med kål

Kyllingoppskrifter

Salatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Vietnamesisk-inspirerte tacos

med oksekjøtt, asiatisk majonesdressing og peanøtter

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Gresk-inspirert kylling

med poteter, tomatsalat & tzatziki

Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

Hurtiglaget greskinspirert kikertbowl

med salatost og dill

Stekt ris med reker

En versjon til barn, en til voksne

Rekeburger med grønnsaksfries og vårløk

En versjon til barn, en til voksne

Hurtiglaget blåskjellpasta alla Tarantina

med rucolasalat

Kinesisk kyllingnudler

En versjon til barn, en til voksne

Rask stekte reker og chimichurri-inspirert salsa

med squash, paprika og ris

Miso-ramen med storfemørbrad

med chiliolje, mais og pak choi

'Mørbradgryde' med svinefilet

med langkornet hvit ris og kruspersille

Rask thailandsk kyllingsalat

med sataysaus og koriander

Rask sataykylling i bao-boller

med kålsalat og peanøtter

Rask reketaco med mais og coleslaw

med paprika og kruspersille

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Kjøttkaker i brun saus

med kokt potet, gulrot og brokkoli

Kremet squash-orzotto og misostekt purre

med pangrattato og Grana Padano

Honning- og soyastekte kikerter

med jasminris og koriander

Stekt flesk og løksaus

med smørstekt kål- og eplesalat

Kremet kyllingpasta

med sprø eple- og kålsalat

Rask meksikanske halloumiwraps

med avokado og tortillachips

Kjøttdeigbowl med mongolsk glaze

med ingefær- og pak choisalat og bulgur

Hjemmelagde fiskekaker og kokte poteter

med råkostsalat og gressløkdressing

Kjapp gresk tomatorzo med salatost og oliven

med paprika og pinjekjerner

Lettsaltet torsk med bacon

med potetmos, hvit saus og brokkoli

Gresk kjøttdeig-moussaka

med ovnsbakt aubergine og grønn salat

Rask sataykylling i bao-boller

med kålsalat og peanøtter

Amerikansk BBQ-krydret kjøttdeigtaco

med kremet coleslaw og syltet løk

Meksikansk pastagrateng

med gouda og koriander

Asiatisk svinewok

med basmatiris og stekte grønnsaker

Kremet kikertkarri

med mandelris og aprikoschutney

Rask Goan Xacuti-krydrede vegetarbiter

med asiatisk slaw og jasminris

Rustikke hakkebiffer

med kremet soppsaus og saftig eplesalat

Rask thailandsk kyllingsalat

med sataysaus og koriander

Kjapp misostekt sopp-girasoli

med tomat, Grana Padano og ruccola