Skip to main content
Rask stekte reker og chimichurri-inspirert salsa

Rask stekte reker og chimichurri-inspirert salsa

med squash, paprika og ris
Kalorier
641 kcal
Protein
19g protein
Samlet tid
15 minutter
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Skalldyr
  • Sulfitter
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

150 g

Basmatiris

150 g

Kongereker

(Inneholder: Skalldyr)

1 stk

Hvitløk

1 stk

Løk

1 stk

Squash

1 stk

Paprika

1 stk

Bladpersille

4 g

Hvitløksflørt

4 g

Middelhavsdrøm

1 g

Chiliflak

12 ml

Hvitvinseddik

(Inneholder: Sulfitter)

Ikke inkludert i leveransen

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

¼ ts

Salt til reker

4 ss

Olje til salsa

¼ ts

Salt til salsa

Kalorier641 kcal
Energi (kj)2680 kj
Fett29.7 g
Mettet fett4.5 g
Karbohydrater74.9 g
Sukker9.9 g
Fiber5 g
Protein19 g
Kolesterol78 mg
Natrium43.2 mg
Potassium349.9 mg
Calcium36.2 mg
Iron0.9 mg

Framgangsmåte

Kok ris
1

Kok opp en mellomstor kjele med vann.

Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 10 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

Stek reker og grønnsaker
2

I mellomtiden, varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Skjær squash i 2 cm store biter. Skjær paprika i 1 cm tynne strimler. Skjær løk i tynne skiver.

Stek grønnsaker i 4-5 min, til noe myknet.

Tilsett reker, Hvitløksflørt, salt og en klype pepper i stekepannen. Stek i 2-3 min, eller til reker er gylne og gjennomstekte.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matte i midten.

Lag chimichurri-inspirert salsa
3

Finhakk eller press hvitløk.

Finhakk persille.

Bland persille, chiliflak, hvitløk, Middelhavsdrøm, hvitvinseddik og olivenolje i en liten skål. Krydre med salt og en klype pepper.

VIKTIG: I denne oppskriften brukes halve mengden av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

Server
4

Anrett ris, grønnsaker og reker i dype tallerkener.

Topp med chimichurri-inspirert salsa.