BBQ-marinert kylling

BBQ-marinert kylling

BBQ-marinert kylling

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

Spar opptil 1299 kr

I dag skal vi ha ris, kylling og grønnsaker tilberedt med mye fantasi! Vi koker ris med vår smakfulle krydderblanding, Ginger Ninja. Vi bruner kyllingen før den stekes ferdig i ovnen. Samtidig steker vi gulrot, squash, pak choi og hvitløk. Alt dette toppes med en søt chilisaus!

Tags:

Melkefri

•Rask

Allergener:

Senf

•Egg

•Hvede

•Soja

•Gluten

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid20 minutter

20 minutter

NivåMedium

Ingredienser

Antall porsjoner

5 g

Ginger Ninja

½ stk

Squash

1 stk

Lime

150 g

Jasminris

1 stk

Hvitløk

25 ml

Soyasaus

300 g

Kyllingbrystfilet, BBQ-marinert

1 stk

Pak choi

1 stk

Vårløk

1 stk

Gulrot

40 g

Søt chilisaus

Ikke inkludert i matkassen din

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

¼ ts

Salt til kjøtt

1 ss

Olje til steking

¼ ts

Salt til grønnsaker

Næringsinnhold

Kalorier674 kcal

Energi (kj)2818 kj

Fett16.8 g

Mettet fett3 g

Karbohydrater87 g

Sukker19.5 g

Fiber5.3 g

Protein42.4 g

Natrium7000 mg

Potassium230 mg

Calcium54 mg

Iron0.6 mg

Framgangsmåte

Kok ris

1

Sett ovnen på 200°C/180°C (varmluft).

Kok opp en kjele med vann.

Tilsett ris, Ginger Ninja og salt, og la putre under lokk på middels lav varme i 12 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket.

Stek kylling

2

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på høy varme.

Stek kylling 2 min på hver side, til brunet.

Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 11-12 min, til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

Forbered grønnsaker

3

I mellomtiden, skjær gulrot (uskrelt) i 1/2 cm biter.

Grovhakk pak choi.

Skjær squash i tynne, halve skiver.

Press eller finhakk hvitløk.

Skjær vårløk i tynne skiver.

Skjær lime i båter.

Stek grønnsaker

4

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek gulrot, squash og Ginger-Ninja i 3-4 min.

Tilsett pak choi og hvitløk og stek i ytterligere 1 min. Krydre med salt og en klype pepper og overfør til en skål.

I mellomtiden, bland søt chilisaus, soyasaus og en stor skvett limesaft i en liten skål.

Varm søt chilisaus

5

Varm opp stekepannen på middels lav varme.

Tilsett søt chilisaus og la putre i 30 sek, til gjennomvarmet.

Skjær kylling i skiver.

Server

6

Anrett ris og hvitløksstekte grønnsaker på tallerkener.

Topp med kylling og øs over søt chilisaus.

Pynt med vårløk og server limebåter på siden.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Gulrotoppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Squashoppskrifter

Meal left image

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Parmesankylling

med honning- og sennepsdressing

Kylling i soltørket tomatsaus

med potetbåter og fersk salat

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Solskinnsspagetti

inspirert av Rapunsel

Polynesisk ananasbowl med reker og hvitløksris

inspirert av Vaiana

Stekt köfte

med varm tabbouleh og persilledressing

Indisk 'Kylling Kyiv'

med cajunkrydrede sesamfries og myntesalat

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Brasiliansk reke- og kokosgryte

med brunet mais- og peanøttsalsa

Rask søt chili-glasert ørret

med pak choi-salat og srirachamajones

Kremet cajunkrydret baconspaghetti

med fersk ruccola og cherrytomater

Bakt søtpotet og svarte bønner

med rømme, chili og vårløk

Gnocchi og hvitløkspangrattato

med stekte grønnsaker og italiensk hardost

Panert hyse i teriyakisaus

med ovnsbakt brokkoli og sprøstekt løk

Chutneyglasert kjøttdeig

med mandelbulgur og hvitløksyoghurt

Sesam- og umamiglasert laksebowl

med ris, limeslaw og salte peanøtter

Ovnsbakt torsk i urte- og hasselnøttsaus

med honningbakt gulrot og pastinakk

Shawarmatallerken med vegetarstrimler

med valnøttsalat og hvitløksyoghurt

Pizzasandwich med geitost og gresskar

med karamellisert løk og tomatsalat

Rask thailandsk kikertkarri

med sprøstekt løk og sterk hvitløksolje

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med potetmos og pære- og valnøttsalat

BBQ-kyllingbowl

med cajungrønnsaker og limedressing