Skip to main content
Rask kjøttdeigchili

Rask kjøttdeigchili

med langkornet ris og mild rømmedressing
3.5(24)
Kalorier
807 kcal
Protein
37.1g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Melk
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

1 stk

Sitrusfrukt

2 stk

Gulrot

1 stk

Koriander

195 g

Kidneybønner

150 g

Langkornet hvit ris

75 ml

Rømme

(Inneholder: Melk)

195 g

Hakkede tomater

4 g

Buljong

2 g

Røkt paprikapulver

5 g

Tex-Mex

250 g

Kjøttdeig av storfe

1 stk

Hvitløk

½ g

Chiliflak

Ikke inkludert i matkassen din

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

1 ss

Olje til steking

½ ss

Vann til saus

¼ ts

Salt til saus

¼ ts

Sukker til saus

Kalorier807 kcal
Energi (kj)3376 kj
Fett31.2 g
Mettet fett12.4 g
Karbohydrater90.4 g
Sukker14.1 g
Fiber11.3 g
Protein37.1 g
Natrium900.7 mg
Potassium38.3 mg
Calcium12.8 mg
Iron0.2 mg

Framgangsmåte

Kok ris
1

Kok opp en mellomstor kjele med vann.

Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 14 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

Forbered grønnsaker
2

Skjær gulrot (uskrelt) i tynne halvmåner.

Hell væske av kidneybønner og skyll.

Finhakk eller press hvitløk.

Finhakk koriander.

Stek kjøttdeig
3

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på høy varme.

Stek kjøttdeig med gulrot og en klype salt i 4-5 min, eller til brunet.

Tilsett hvitløk, Tex-Mex, buljong, røkt paprikapulver og chiliflak i stekepannen og stek videre i 30 sek, eller til velduftende.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

VIKTIG: I denne oppskriften brukes halve mengden av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!

Bland rømmedressing
4

I mellomtiden, skjær sitrusfrukt i båter.

Bland rømme, en skvett sitrusfruktsaft og en klype salt og pepper i en liten skål.

Lag saus
5

Tilsett hakkede tomater, vann, salt og sukker i stekepannen. Rør godt.

Tilsett kidneybønner og la småkoke i 3-4 min, eller til sausen tykner.

Smak til med en klype pepper.

VIKTIG: Kjøttdeigen er ferdig når den er uten antydninger av rødt.

Server
6

Anrett ris i skåler og topp med chiligryte.

Garner med koriander og server med en klatt rømme og sitrusfruktbåter.