Skip to main content

Chiagrøt med appelsin | Lag i forveien

Chiagrøt med appelsin | Lag i forveien

2 porsjoner | med honningglaserte nøtter

4.5(21)

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Kalorier

:

536 kcal

Protein

:

12g protein

Samlet tid

:

15 minutter

Difficulty

:

Enkel

Allergener:

Melk
Nødder
Peanøtter
Sesam
Nødder
kan inneholde spor av allergener
Rug
Spelt
Hvete
Bygg
Gluten
Havre

Gjør travle dager litt enklere med oppskrifter som kan lages på forhånd. De er praktiske, enkle å oppbevare og hjelper deg med å ligge ett steg foran. Se etter hint som “Kvelden før” i trinn 1 for enkel planlegging. Chiagrøt har blitt en frokostfavoritt, og det med god grunn! Her får du en variant med syrlig appelsin og søte honningglaserte mandler, og i tillegg sparer du tid om morgenen. Vinn-vinn!

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

50 g

Chiafrø

(Kan inneholde spor av: Peanøtter, Sesam, Nødder)

180 ml

Kokosmelk

150 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

25 g

Honning

20 g

Mandler

(Inneholder: Nødder Kan inneholde spor av: Peanøtter, Sesam, Rug, Spelt, Hvete, Bygg, Gluten, Havre)

2 stk

Appelsin

Næringsinnhold

Kalorier536 kcal

Energi (kj)2243 kj

Fett36.4 g

Mettet fett19.7 g

Karbohydrater35.2 g

Sukker24.2 g

Fiber12.2 g

Protein12 g

Framgangsmåte

Forbered chiagrøt

1

Kvelden før:

Halver appelsin (1 stk).

Bland chiafrø (30 g), kokosmelk, en stor skvett appelsinjus og en klype salt i en liten skål.

La stå under lokk i kjøleskapet over natten.

Tilsett yoghurt

2

Neste morgen:

Tilsett yoghurt i skålen med chiagrøt for en mer kremet konsistens.

Forbered topping

3

Grovhakk mandler.

Varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek mandler med honning og en klype salt i 3-4 min, eller til karamelliserte.

Legg over på et stekebrett med bakepapir. Vent til svalnet og grovhakk igjen.

I mellomtiden, skjær topp og bunn av appelsin og skrell. Del i to på langs, fjern det hvite fruktkjøttet og frø. Skjær i 1 cm store biter.

Server

4

Anrett halvparten av chiagrøt i glass. Topp med appelsin, deretter resterende chiagrøt og til slutt honningglaserte mandler.

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Gresk-inspirert kylling

med poteter, tomatsalat & tzatziki

Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

Pannestekt torsk med sitrus- og urteyoghurt

med perlebygg og ovnsbakte grønnsaker

'Ho fun'-nudler med tofu og svart pepper

med grønne bønner, pak choi og paprika

'Brennende kjærlighet' med løk og bacon

med eple- og gulrotsalat

Sayur Lemak-inspirert tofukarri

med potet og grønne bønner

Rask gresk couscous- og kyllingsalat

med granatepledressing

Ovnsbakt laks og eplesalat

En versjon til barn, en til voksne

Rask bulgur- og rekebowl med aprikoschutney

med mais, paprika og rømme

Tyrkisk-inspirert kjøtt- og bulgurbowl

med mild yoghurtdressing

Kyllingfajitas

Lag din egen - nyt sammen

Krydret kylling- og couscousbowl

med granateplesirup og hvitløksdressing

Buffalo-glasert blomkål

med Grana Padano, ranch-inspireret dressing og salat

Rustikke buffaloglaserte kjøttkaker

med ranchvendte poteter og granateplesalat

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Thailandsk kokos- og linsegryte

med pak choi-ris og peanøttkrønsj

Thailansk grønn karri-suppe

med ferske udonnudler og chiliolje

Brasiliansk-krydret seigryte

Ostegratinert kyllingfilet

med sesampoteter og ovnsbakt brokkoli

Rask vietnamesisk-inspirert taco

med asiatisk majones og knasende peanøtter

Vietnamesisk-inspirert kylling

med hvitløksris og syltet gulrot

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Prosciutto- og geitostrigatoni

med ferske tomater og spinat

Kjøttboller i cajunkrydret tomatsaus

med ostetoppet potetmos og bakt brokkoli

Middelhavsinspirert hyse

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

Perlebyggotto og krydret kylling

med rømmesaus og sopp

Urtemarinerte svinekoteletter og karamellisert løk

med sennepssaus og pæresalat

Pannestekt torsk med sitrus- og urteyoghurt

med perlebygg og ovnsbakte grønnsaker

Kremet blomkål- og potetkarri

med koriandernaan

Fargerik misoglasert kikertbowl

med avokado og sushi-inspirert ris

Minipizza-ansikter

Lag din egen - nyt sammen

Krydret kylling- og bulgurbowl

med syltet løk og hvitløksyoghurt

Sterk linse-dhal

med urte- og smørstekt naanbrød

Rødvinsstekt kylling

med grov potetmos og sprø salat

Kremet prosciuttopasta

med grønn ruccolasalat og gresskarkjerner