'Kylling Milanese'-linguine

Name: 'Kylling Milanese'-linguine med grønne bønner og soltørkede tomater
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Italienske
Ingredients: 1 stk Citrus; 20 ml Soyasaus med lavt saltinnhold; 25 g Panko paneringsmel; 50 g Soltørkede tomater; 4 g Buljong; 300 g Kyllingbryst; 150 ml Matfløte; 4 g Hello Sunrise; 20 g Parmigiano Reggiano; 60 g Salatblanding; 75 g Grønne bønner; 180 g Linguine; 1 dl Spart pastavann; ¼ ts Salt til kjøtt; 2 ss Mel til panering; ¼ ts Salt til mel; 1 stk Egg til panering; 1 ss Olje til steking; 1 ss Olje til saus

med grønne bønner og soltørkede tomater

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Kalorier

973 kcal

Protein

59.8g protein

Samlet tid

25 minutter

Difficulty

Enkel

Rask

Comfort Food

Allergener:

Soya
Hvete
Gluten
Melk
Selleri
Sennep
Sennep
Soya
kan inneholde spor av allergener

Får vi friste med en nydelig pastarett proppet full av deilige ingredienser? Vi vender al dente-kokt linguine i en fyldig saus med soltørkede tomater, matfløte og soyasaus. Samtidig panerer vi kylling i vår egen krydderblanding, før den sprøstekes. Det hele toppes med et dryss finrevet ost.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

1 stk

Citrus

20 ml

Soyasaus med lavt saltinnhold

(Inneholder: Soya, Hvete, Gluten)

25 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Hvete, Gluten)

50 g

Soltørkede tomater

4 g

Buljong

300 g

Kyllingbryst

150 ml

Matfløte

(Inneholder: Melk)

4 g

Hello Sunrise

(Inneholder: Selleri, Sennep)

20 g

Parmigiano Reggiano

(Inneholder: Melk)

60 g

Salatblanding

75 g

Grønne bønner

180 g

Linguine

(Inneholder: Hvete, Gluten Kan inneholde spor av: Sennep, Soya)

Ikke inkludert i matkassen din

1 dl

Spart pastavann

¼ ts

Salt til kjøtt

2 ss

Mel til panering

¼ ts

Salt til mel

1 stk

Egg til panering

1 ss

Olje til steking

1 ss

Olje til saus

Næringsinnhold

Kalorier973 kcal

Energi (kj)4071 kj

Fett37.7 g

Mettet fett14.1 g

Karbohydrater94.2 g

Sukker12.2 g

Fiber8 g

Protein59.8 g

Kolesterol8.4 mg

Natrium641.8 mg

Potassium96.9 mg

Calcium121.5 mg

Iron0.2 mg

Framgangsmåte

Kok opp en stor kjele med saltet vann.

Kok linguine i 8 min, eller til 'al dente'.

Spar litt pastavann i en kopp.

Hell ut vannet og legg linguine tilbake i kjelen.

TIPS: Kokevannet skal være like salt som sjøvann.

TIPS: ‘Al dente’ betyr at pastaen er myk med litt tyggemotstand.

I mellomtiden, skyll salatblanding.

Skjær sitrusfrukt i båter.

Finhakk soltørkede tomater.

Skjær ender av grønne bønner og halver.

Legg kylling mellom to bakepapirark på et skjærebrett. Bank jevnt flat (ca. 2 cm) med en kjøtthammer eller kjevle.

Krydre med salt.

Bland hvetemel, salt og en klype pepper i en dyp tallerken.

Pisk egg i en ny dyp tallerken.

Bland panko paneringsmel og Hello Sunrise i en tredje dyp tallerken.

Vend kylling i mel, deretter i egg og til slutt i panko. Legg til side på en tallerken.

TIPS: Har du ikke egg, kan du bruke 2 ss melk.

Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje, og varm opp på middels høy varme.

Stek kylling i 3-4 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.

Legg til side på en tallerken med kjøkkenpapir.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

I mellomtiden, varm opp olivenolje i en ny stor stekepanne.

Stek soltørkede tomater og grønne bønner i 30 sek, eller til velduftende.

Tilsett matfløte, buljong, soyasaus og pastavann. La småkoke i 2-3 min, eller til noe tyknet.

Vend ferdigkokt linguine i sausen. Krydre med en klype salt og pepper.

Ta stekepannen av varmen og vend inn salatblandingen.

Skjær kylling i tynne skiver.

Anrett linguine på tallerkener.

Press over sitrusfruktsaft og topp med kylling.

Dryss over finrevet ost og server med resterende sitrusfruktbåter.

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Salatoppskrifter

Oppskrifter med sitron

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Thai-inspirert karri- og sopprisotto

med grønne bønner og hakkede peanøtter

Rask og spicy kyllingwok

med jasminris og peanøttkrønsj

Middelhavsinspirert kylling

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

Stekt torsk i sitrussmørsaus

med knuste poteter og syltet sjalottløk

Kyllingratatouille

med Parmigiano Reggiano-gratinert baguette

Ovnsbakt kylling- og rosenkålbowl

med kål- og eplesalat og hvitløksdressing

Kylling i kremet sennepssaus

med karamellisert løk, potet og pæresalat

Pannestekte sellerilapper

med squashsalat, Parmigiano Reggiano og pinjekjerne

Geitost-toppet pasta

med fersk basilikum og pinjekjerner

Rød grønnsakskarri og udonnudler

med brokkoli og salte peanøtter

Sterk linse-dhal

med urte- og smørstekt pitabrød

Teriyakistekt svinekjøttdeig

med ingefærris og sesamstekte grønnsaker

Japansk katsubowl med vegetarnuggets

En versjon til barn, en til voksne

BBQ-krydret kjøttdeigtaco

med kremet coleslaw og syltet løk

Satay-tofubowl og avokado

med ris og fargerike grønnsaker

Vietnamesisk-inspirert hyse

med ferske grønnsaker og sitrus-soyasaus

BBQ-panert halloumi

med fries og kål- og eplesalat

Kremet kikertkarri

med mandelris og aprikoschutney

Cajunkrydrede vegetarstrimler

med ovnsbakte grønnsaker og sitrusdressing

Sprø prosciutto og perlecouscous-bowl

med ovnsbakte grønnsaker og spinat