Skip to main content

Pasjonsfrukt- og kokoschiagrøt

Pasjonsfrukt- og kokoschiagrøt

2 porsjoner | med mango og revetkokos

0.0(0)

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks i 3 måneder

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks i 3 måneder

Kalorier

:

559 kcal

Protein

:

10.8g protein

Samlet tid

:

10 minutter

Difficulty

:

Enkel

Allergener:

Melk
Peanøtter
Sesam
Nødder
kan inneholde spor av allergener
Hvete
Spelt
Gluten
Rug
Havre
Bygg

Gjør travle dager litt enklere med oppskrifter som kan lages på forhånd. De er praktiske, enkle å oppbevare og hjelper deg med å ligge ett steg foran. Se etter hint som “Kvelden før” i trinn 1 for enkel planlegging. Chiapudding er en luksuriøs frokost som er lett å forberede kvelden før. Vår variant inneholder yoghurt som gir puddingen en ekstra kremet konsistens, og toppes med mango, pasjonsfrukt og revet kokos.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

50 g

Chiafrø

(Kan inneholde spor av: Peanøtter, Sesam, Nødder)

1 stk

Pasjonsfrukt

180 ml

Kokosmelk

25 g

Honning

150 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

15 g

Revet kokos

(Kan inneholde spor av: Peanøtter, Sesam, Nødder, Hvete, Spelt, Gluten, Rug, Havre, Bygg)

1 stk

Mango

Næringsinnhold

Kalorier559 kcal

Energi (kj)2337 kj

Fett36.6 g

Mettet fett23.8 g

Karbohydrater39.5 g

Sukker31.8 g

Fiber15 g

Protein10.8 g

Natrium7 mg

Potassium87.5 mg

Calcium3 mg

Iron0.4 mg

Framgangsmåte

Bland chiagrøt

1

Kvelden før:

Bland chiafrø (30 g), kokosmelk, honning og en klype salt i en liten skål.

La stå under lokk i kjøleskapet over natten.

TIPS: Legg honning i en skål med varmt vann i 1 min hvis den har stivnet.

Tilsett yoghurt

2

Neste morgen:

Tilsett yoghurt i skålen med chiagrøt for en mer kremet konsistens.

Forbered topping

3

Halver pasjonsfrukt og grav ut fruktkjøttet med en skje.

Skrell og del mango på hver side av steinen. Skjær i 1 cm store biter.

Server

4

Fordel chiagrøt i glass og topp med mango, pasjonsfrukt og revet kokos.

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Svart bönchili

med kokosris och majssalsa

Kryddiga linser

med kokosris och ananassalsa

Honungsstekt halloumi

med tzatziki, ugnsrostad tomatsallad och oreganopommes

Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

Varm rödbetssallad

med quinoa, grekisk salladsost och brytsockerärtor

Thailandsk sesamlaks

med karrisaus, poteter og koriander

Krämiga marockanska kikärtor

med tomatcouscous

BBQ Köttfärsbiffar med grekisk salladsost

Build-Your-Own Chicken Flatbread

with Yoghurt & Hummus Dressing

Chilli & Soy Hake

with Coconut Rice and Mango Salsa

Asian chicken with mango salsa

and spring onion rice

Black Bean & Coconut Stew

Stekt lax

med sesamrostade rotfrukter, krämig gurksallad och dill

Rostade rotfrukter

with bulgur, dill- and parsley vinaigrette

Japanese panko chicken

with katsu sauce and pak choi

Hoisin chicken

with coconut rice and cucumber salad

Asiatisk kokosgryta

med lax, nudlar och koriander

Medelhavskyckling

med tabbouleh och gräslöksdressing

Asiatisk kyckling

med vitlöksris och jordnötter

Nordic falafel with hummus

and radicchio salad with mint and dill

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Ost- og sennepspanert kyllingfilet

med rotgrønnsaker og persilledressing

Kremet persillekylling

med kokte poteter og tranebærsalat

Valnøttpanert torsk

med rosmarinpoteter og sprø pæresalat

Sprø bbq-kylling

med syrlig kålsalat og mild aioli

Japanske tacos

med kjøttdeig, sesamfrø og chili

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Spicy chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Rødvinsstekt kylling

med grov potetmos og sprø salat

Sørøst-asiatisk svinekjøttbowl

med hvitløksris og stekte grønnsaker

Middelhavsinspirert kylling

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

Kokospanert sei og ingefærris

med mangosalat og cajunmajones

Stekt köfte

med varm tabbouleh og persilledressing

Rask hakkebiff

med cajunris og frisk sitrusdressing

Valnøttpanert hyse

med rosmarinrotfrukter og knutekålsalat

Rask skandinavisk-inspirert svinekoteletter

med eple- og fennikelsalat og remulade

Marinert kyllingbowl

med mandel- og appelsincouscous

Kjøttboller i cajunkrydret tomatsaus

med Grana Padano, potetmos og bakt brokkoli

Fiskekaker med gressløk og remulade

med rotfruktfries og grønn bønnesalat

Gnocchi og hvitløkspangrattato

med stekte grønnsaker og Grana Padano

Indisk dhal chaat

med sprøtt pitabrød og granateple

Søtpotet og masalakrydrede kikerter

med granateplesalat og syltet løk

Rask malaysisk blomkålskarri

med fersk mango, mynte og koriander

Skandinaviske rødbetlapper

med geitostsalat og creme fraiche

Tikka Masala-marinert kylling

med Bombay-rotgrønnsaker

Middelhavsinspirert torsk i tomat- og olivensaus

med cannellinibønner og bulgur

Ovnsbakt kylling- og rosenkålbowl

med kål- og eplesalat og hvitløksdressing

Rask char siu-inspirert kjøttdeig

med hoisinnudler og stekte grønnsaker