Skip to main content

Pannestekt torsk

Pannestekt torsk

Pannestekt torsk

med kremet potetmos og knasende mandler

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter.

Vi steker torsk med en smakfull sitronbuljong som vi blander selv. Vi lager også en nydelig potetmos med rømme og finrevet ost, som blir perfekt kremet. Grønnsakene stekes før vi anretter alt på tallerkener, og topper med knasende mandler.

Tags:

Barnevennlig

•Hvetefri

Allergener:

Selleri

•Nødder

•Fisk

•Melk

•Egg

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid25 minutter

25 minutter

NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

500 g

Bakepotet

2 stk

Hvitløk

4 g

Grønnsaksbuljong

(Inneholder: Selleri)

1 pose

Dill

20 g

Mandler

(Inneholder: Nødder)

250 g

Torsk

(Inneholder: Fisk)

20 g

Finrevet ost

(Inneholder: Melk, Egg)

1 stk

Sitron

½ stk

Løk

60 g

Spinat

(Kan inneholde spor av: Selleri)

¼ pakke

Rømme

(Inneholder: Melk)

Ikke inkludert i matkassen din

1 ss

Smør (steg 5)

½ dl

Vann (steg 3)

2 ss

Smør (steg 4)

½ ss

Olivenolje (steg 5)

Næringsinnhold

Kalorier686 kcal

Energi (kj)2869 kj

Fett35.6 g

Mettet fett16.4 g

Karbohydrater50.5 g

Sukker7 g

Fiber5.9 g

Protein36.4 g

Natrium408.1 mg

Redskaper

•Stekepanne

•Kasserolle

Framgangsmåte

Kok poteter

1

Krydre fisk med en klype salt og pepper på begge sider.

Kok opp en kjele med saltet vann.

Skrell potet og skjær i 2 cm terninger.

Kok potet i 10-12 min, til møre.

Forbered råvarer

2

Grovhakk mandler.

Finhakk eller press hvitløk.

Skjær løk [½ stk, 2P] i båter.

Grovhakk dill.

Skjær sitron i båter.

Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann.

Bland buljong

3

Bland vann [½ dl | 1 dl], grønnsaksbuljong, halvparten av hvitløken, en stor skvett sitronsaft, dill og en klype pepper i en skål.

Lag potetmos

4

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Stek løk i 2-3 min.

Tilsett spinat og resterende hvitløk, og stek i 2-3 min. Sett til side i en skål.

Hell vannet av kjelen med poteter, og tilsett smør [2 ss | 4 ss], rømme [2 ss | 4 ss], finrevet ost og en klype salt. Mos med en potetmoser eller gaffel. Sett til side og dekk til med lokk.

Stek fisk

5

Tørk av stekepannen først og varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] på middels høy varme.

Stek fisk i 1 min. Snu fisken og hell over buljong og smør [1 ss | 2 ss]. Stek i ytterligere 1-2 min, til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

Server

6

Anrett potetmos, spinat og løk på tallerkener.

Topp spinat med fisk, og sørg for å få med all sausen stekepannen med.

Strø mandler over.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Løkoppskrifter

Oppskrifter med potet

Oppskrifter med sitron

Oppskrifter med spinat

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kryddig penne all'Arrabbiata

Gresk-inspirert kylling

med poteter, tomatsalat & tzatziki

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Hvitløkspanert kylling

med sitronpoteter og karamellisert løk

Dill- og sitronpanert torsk

med pommes frites og grønn salat

Middelhavskylling

med gresk salat & couscous

Mandelpanert kylling

med ovnsbakte grønnsaker og hvitløksdressing

Bulgursalat

med ovnsbakt fennikel, paprika og urtedressing

Olivenfylte kjøttkaker

med urte- og tomatcouscous og sitronyoghurt

Ristet kikert- og tomatsalat

med quinoa og persille

Dill- og sitronpanert laks

med pommes frites og tomatsalat

Amerikansk-inspirtert BBQ-kylling

med kremet potetsalat og coleslaw

Pannestekt urtekylling

med syrlig kålsalat og hvitløksdressing

Sprøstekt halloumi

med hjemmelaget pommes frites og søt coleslaw

Cajunkrydret ørret

med syrlig tabboulehsalat og mynteyoghurt

Gratinert hakkebiff

med ovnsbakt portobello og karamellisert rødløk

Saftig BBQ-kylling

med fyldig maisris og ranchdressing

Gyros-inspirert kylling

med myk perlecouscous og mild hummusdressing

Burger-inspirert tacos

med burgerdressing og sesamfrø

Klassisk hakkebiff

med dillpoteter og ovnsbakte grønnsaker

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Cajunkrydret rekespaghetti

med tomatsaus og mais

Gnocchi i ricotta- og tomatsaus

med frisk basilikum og ruccola

Kinesisk-glaserte vegetarnuggets

med sesambakt brokkoli og pak choi

Gresk biff av vegetardeig

med ovnsbakte poteter og hjemmelaget tzatziki

Rask sataykrydret kyllingtaco

med kålsalat og peanøtter

Meksikansk kyllingbowl

Med bakt 'street corn' og kremet avokadomos

Rask koreansk BBQ-bowl med kjøttdeig

med kålsalat og jasminris

Kremet prosciuttopasta

med grønn ruccolasalat og gresskarkjerner

Amerikansk kjøttdeigpizza

med fyldig BBQ-saus og salsa

Middelhavsinspirert kylling

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

Prosciutto- og geitostrigatoni

med ferske tomater og spinat

Rask char siu-inspirert kjøttdeig

med hoisinnudler og stekte grønnsaker

Pannestekte pastinakklapper

med knuste poteter og gresk salat

Pannestekt sei i fyldig basilikumsaus

med småpotet og kålsalat

Hyse i chili- og aprikosglaze

med ovnsbakte rotfrukter og krydret couscous

Asiatisk laksegryte

med stekte grønnsaker og fersk koriander

Kokospanert torsk

med pak choi-salat og asiatisk saus

Libanesisk linsesalat

med tahinidressing og sprø za'atar chips

Asiatiske grønnsakslapper

med langkornet ris og syltet agurk

Rask vegetarnugget-taco

med kremet srirachadressing og maissalat