Skip to main content

Ostepanert sei

Ostepanert sei

med ovnsbakte poteter og cæsarsalat

4.0(198)

Recipe Development TeamOppdatert den June 02, 2026

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Spar opptil 1,299 kr på de første 5 kassene dine

Kalorier

:

685 kcal

Protein

:

35.4g protein

Samlet tid

:

30 minutter

Difficulty

:

Enkel

Allergener:

Fisk
Sulfitter
Hvete
Gluten
Melk
Egg
Sennep
Selleri
kan inneholde spor av allergener

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

300 g

Poteter

250 g

Sei

(Inneholder: Fisk)

12.5 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Sulfitter, Hvete, Gluten)

20 g

Finrevet ost

(Inneholder: Melk, Egg)

2 g

Grovmalt pepper

50 g

Majones

(Inneholder: Egg, Sennep)

150 g

Kålblanding

(Kan inneholde spor av: Selleri)

1 stk

Gulrot

1 stk

Eple

1 stk

Hvitløk

Ikke inkludert i leveransen

½ ss

Olivenolje (steg 2)

1 ss

Vann* (steg 2)

1 stk

Egg (steg 4)

2 ss

Hvetemel (steg 4)

½ ts

Salt (steg 4)

1 ss

Olivenolje (steg 5)

Næringsinnhold

Kalorier685 kcal

Energi (kj)2866 kj

Fett35.6 g

Mettet fett5.8 g

Karbohydrater55.5 g

Sukker14.5 g

Fiber8.9 g

Protein35.4 g

Kolesterol0.1 mg

Natrium17.2 mg

Redskaper

•Bakeplate

•Stekepanne

Framgangsmåte

Bak potetbåter

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær poteter i båter.

Overfør til et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og en stor klype grovmalt pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til møre.

Lag cæsar-dressing

2

Finhakk eller press hvitløk.

Bland majones, hvitløk, finrevet ost [2 ts | 4 ts], olivenolje [1/2 ss | 1 ss], vann [1 ss | 2 ss], en klype salt og en stor klype grovmalt pepper. Sett til side.

Lag salat

3

Skrell gulrot (uskrelt) til lange bånd.

Fjern kjernen og skjær i tynne skiver, deretter i 1/2 cm staver.

Bland gulrot, eple og kålblanding i en stor skål.

Sett til side til rett før servering.

Panér fisk

4

Bland hvetemel [2 ss | 4 ss] og salt [1/2 ts | 1 ts] i en dyp tallerken.

Visp egg [1 stk | 2 stk] i en annen dyp tallerken.

Bland panko [1/2 pakke, 2P] og resterende finrevet ost i en tredje dyp tallerken.

Klapp fisk tørr med kjøkkenpapir og krydre alle sider med en klype salt.

Dypp fisk først i hvetemel, deretter i egg og til slutt i ostepanko.

Sett til side på en tallerken.

TIPS: Har du ikke egg, bruk 2 ss melk.

Stek fisk

5

Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje, og varm opp på middels høy varme.

Stek fisk i 2-3 min på hver side, til gyllen og gjennomstekt. Sett til side på en tallerken dekket med kjøkkenpapir.

Rett før servering, bland cæsar-dressing sammen med salaten.

TIPS: Tilsett mer olivenolje om fisken setter seg fast i pannen.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

Server

6

Anrett potetbåter og fisk på tallerkener.

Server cæsarsalat på siden.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Epleoppskrifter

Gulrotoppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Oppskrifter med potet

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Prosciutto- og geitostrigatoni

med ferske tomater og spinat

Japansk kjøttdeigbowl

med grønne bønner, syltet løk og asiatisk majones

Vietnamesisk-inspirert kylling

med hvitløksris og syltet gulrot

Ovnsbakt middelhavshyse

med bakte grønnsaker og dilldressing

Chili- og sitrusmarinert laks

med hjemmelagd pico de gallo og stekt mais

Cajunkrydret laks

med tabboulehsalat og hvitløksyoghurt

Kjøttboller i cajunkrydret tomatsaus

med ostepotetmos og bakt brokkoli

Kylling i sursøt glaze

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

Urtemarinerte svinekoteletter og karamellisert løk

med sennepssaus og pæresalat

Middelhavsinspirert kylling

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

Pinjekjerne- og tranebærvendt geitostsalat

med briochekrutonger og bakte rotfrukter

Asiatisk kikertbowl

med mango, avokado og mynte

Halloumiburger

med fries og syltet grønnsakssalsa

Ricotta- og spinatgrateng

med ristede pinjekjerner og Parmigiano Reggiano

Varm halloumisalat

med sprø kikerter og persilledressing

Ovnsbakt kyllingfajita

med frisk chimichurri og cajundressing

Gresk kjøttdeig-moussaka

med ovnsbakt aubergine og grønn salat

Honning- og soyastekte kikerter

med jasminris og koriander

Kremet kyllingpasta

med sprø eple- og kålsalat