Skip to main content

Pan-fried cod and citrus-herby yoghurt

with a pearl barley and vegetable toss

Spar opptil 1299 kr på de første 5 kassene dine

Tags:

Under 650 kcal

•Mer grønt

•Proteinrik

Allergener:

Fisk

•Bygg

•Gluten

•Melk

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid35 minutter

25 minutter

NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

250 g

Torsk

(Inneholder: Fisk)

150 g

Perlebygg

(Inneholder: Bygg, Gluten Kan inneholde spor av: Hvete, Gluten, Rug)

1 stk

Paprika

1 stk

Løk

½ stk

Agurk

1 stk

Citrus

1 stk

Dill

75 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

30 g

Spinat

Ikke inkludert i matkassen din

1 dl

Vann til perlebygg

1 ts

Salt til perlebygg

¼ ts

Salt til grønnsaker

¼ ts

Salt til fisk

Næringsinnhold

Kalorier513 kcal

Energi (kj)2145 kj

Fett8.1 g

Mettet fett3.1 g

Karbohydrater63.3 g

Sukker9 g

Fiber12.4 g

Protein34.1 g

Natrium2.1 mg

Potassium496.2 mg

Calcium25.8 mg

Iron1.2 mg

Framgangsmåte

1

2

3

4

5

6

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med sitron

Oppskrifter med spinat

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

BBQ-kyckling

med grillad majssallad och vitlöksbröd

Kremet pasta

med bacon, purre, spinat, kjørvel og pangrattato

Halloumiburger

med pommes frites og agurksalat

Svart bönchili

med kokosris och majssalsa

Shakshuka

med salladsost och persilja

Kryddiga linser

med kokosris och ananassalsa

TikTok pasta

med körsbärstomater, bacon och grekisk salladsost

Honungsstekt halloumi

med tzatziki, ugnsrostad tomatsallad och oreganopommes

Portugisisk inspirerad kycklingburgare

med karamelliserad rödlök och pommes

Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

Varm rödbetssallad

med quinoa, grekisk salladsost och brytsockerärtor

Auberginepizza

med karamellisert løk, mozzarella & ruccola

Köfte i flatbrød

med tomatsalat og rømme

Ravioli

med kremet soppsaus & sprø grønnkål

Chimichurribowl

med svarta bönor, bulgur & körsbärstomater

Fajita kycklingbowl

med hvitløksris & limedressing

Schnitzel

med päronslaw & BBQ-sås

Farfalle Pasta Salad

with Basil & Avocado Dressing

Krämiga marockanska kikärtor

med tomatcouscous

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Ricotta- og spinatgrateng

med fersk basilikum og pinjekjerner

Toscansk rekespaghetti

med soltørkede tomater og fersk ruccola

Kjapp asiatisk taco

med kjøttdeig og sterk srirachadressing

Asiatisk taco

med svinekjøttdeig og srirachadressing

Rask japansk taco

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Rask vietnamesisk-inspirert taco

med asiatisk majones og knasende peanøtter

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Asiatiske tacos

med kjøttdeig og sterk srirachadressing

Japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og chili

Vietnamesisk-inspirert taco

med asiatisk majones og knasende peanøtter

Portugisisk kyllingburger

med karamellisert rødløk og sprø pommes frites

Japansk taco

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Saftig bacon- og cheeseburger

med potetbåter og hjemmelaget burgersaus

BBQ-kyllingbowl

med cajungrønnsaker og limedressing

Gresk-inspirert kylling

med ovnsbakte poteter og hjemmelaget tzatziki

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Asiatisk kylling

med hvitløksris og knasende peanøtter

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

BBQ-marinert kylling

med friske grønnsaker og srirachamajones

Pannestekt sei i fyldig basilikumsaus

med småpotet og kålsalat

Kremet squashpasta og sprø prosciutto

En versjon til barn, en til voksne

Greskinspirert sitrus- og basilikumstekt hyse

med oreganorotfrukter og tomatsalat

Krydret kylling

med grønnsaker og srirachamajones

BBQ-kylling og gratinert tomat

med couscoussalat og chiliyoghurt

Kyllingratatouille

med ostegratinert baguette

Kaperspanert torsk

med ovnsbakte middelhavsgrønnsaker

Asiatisk-inspirert linsebowl

med sitrongressris og mango

Asiatisk blomkål

med hvitløksris og søt mangosalat

Gresk-inspirert orzosalat

med halloumi og pestodressing

Gyllenstekte geitost- og bønnekroketter

med ovnsbakte rotfrukter og grønne bønner

Sterk linse-dhal

med urte- og smørstekt pitabrød

Kremet kyllingpasta og soltørkede tomater

med sprø eple- og kålsalat

Urtestekt svinefilet og karamellisert eple

med potet- og pastinakkmos og honningbakt rosenkål

Urtemarinerte svinekoteletter i smørsaus

med persillepoteter og rødkålsalat

Sitrusbakt torsk og kremet dillsaus

med marinert fennikel og pastinakkmos