Skip to main content
Middelhavsinspirerte vegetarboller
Middelhavsinspirerte vegetarboller

Middelhavsinspirerte vegetarboller

med spinat- og ostebrød og hjemmelaget tzatziki

Unn deg selv en smaksrik middag med våre middelhavskrydrede vegetarboller. Vi serverer dem med stekte grønne bønner og cherrytomater, og nydelig ferske spinat- og ostebrød. Og som prikken over i-en lager vi også en frisk tzatziki.

Tags:
Vegetar
Allergener:
Gluten
Hvete
Melk
Bygg
Soya
Sesam

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid30 minutter
30 minutter
NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

25 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Gluten, Hvete)

2 stk

Hvitløk

125 g

Cherrytomater

4 g

Middelhavsdrøm

1 stk

Agurk

30 g

Spinat

150 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

180 g

Vegetardeig

(Inneholder: Gluten, Bygg, Soya)

200 g

Gresk salatost

(Inneholder: Melk)

150 g

Grønne bønner

10 g

Sesamfrø

(Inneholder: Sesam Kan inneholde spor av: Hvete, Bygg, Nødder, Gluten, Spelt, Kamut, Peanøtter, Havre, Rug)

1 stk

Pizzadeig

(Inneholder: Gluten, Hvete Kan inneholde spor av: Sesam)

Ikke inkludert i matkassen din

¼ ts

Salt til saus

¼ ts

Salt til vegetarprotein

1 stk

Egg til vegetarprotein

¼ ts

Salt til grønnsaker

Næringsinnhold

Kalorier1139 kcal
Energi (kj)4766 kj
Fett46.9 g
Mettet fett23.1 g
Karbohydrater113.7 g
Sukker8.9 g
Fiber9.9 g
Protein62 g
Kolesterol0.1 mg
Natrium32.8 mg

Framgangsmåte

Lag tzatziki
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Ta pizzadeig ut av pakning og la hvile på kjøkkenbenken i 10 min før tilberdelse. Da blir den lettere å jobbe med.

Finhakk eller press hvitløk.

Riv agurk grovt og bruk et kjøkkenhåndkle for å presse ut vannet.

Bland agurk, yoghurt, halvparten av hvitløk, salt og en klype pepper i en mellomstor skål. Sett til side til servering. 

Strø godt med hvetemel på kjøkkenbenken. Legg pizzadeig på hvetemelet og kna ut (bruk alternativt en kjevle) til et ca 1 cm tykt rektangel.

La hvile et par minutter, hvis deigen er vanskelig å jobbe med.

Lag vegetarboller
2

Bland vegetardeig, Middelhavsdrøm, egg, panko, salt og en klype pepper i en skål.

Fukt hendene og form farsen til vegetarboller (ca. 4 per person).

Overfør til et stekebrett med bakepapir og sett til side.

TIPS: Farsen vil bli ganske bløt, klem derfor forsiktig på vegetarbollene for å få dem til å holde formen.

Forbered spinat og salatost
3

Skyll spinat i et dørslag under kaldt vann. Tørk med kjøkkenpapir og grovhakk.

Smuldre gresk salatost.

TIPS: Det er viktig at spinaten tørkes.

Stek brød og vegetarboller
4

Halver pizzadeig.

Legg spinat og gresk salatost på den ene siden og brett deigen over fyllet.

Overfør forsiktig til et stekebrett med bakepapir.

Drypp over olivenolje og strø med sesamfrø og en klype salt.

Sett begge stekebrettene i ovnen og bak i 12-13 min, eller til brød og vegetarboller er gyllenbrune og gjennomstekte.

Stek grønne bønner og tomater
5

I mellomtiden, skjær endene av grønne bønner.

Skjær cherrytomater i to.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek grønne bønner og cherrytomater i 2-3 min, til myke. 

Tilsett resterende hvitløk og stek i ytterligere 1 min. Krydre med en klype salt og pepper.

Server
6

Anrett vegetarboller og grønnsaker på tallerkener.

Skjær brødet i stykker (2 per person) og legg ved siden av.

Server tzatziki på siden.