Skip to main content
Kyllingratatouille

Kyllingratatouille

med ostegratinert baguette

Ratatouille er en fransk klassiker med squash, tomat og aubergine. Disk opp med en rustikk versjon med kylling og ostegratinert brød - perfekt kosemat nå som kveldene begynner å bli kaldere.

Tags:
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Allergener:
Hvete
Gluten
Melk

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid25 minutter
15 minutter
NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

300 g

Kyllingbryst

390 g

Hakkede tomater med basilikum

1 stk

Squash

½ stk

Aubergine

½ stk

Løk

4 g

Hvitløksflørt

2 g

Middelhavsdrøm

4 g

Buljong

½ g

Chiliflak

1 stk

Kruspersille

1 stk

Stenovnsbakt baguette

(Inneholder: Hvete, Gluten)

20 g

Parmigiano Reggiano

(Inneholder: Melk)

Ikke inkludert i matkassen din

½ ss

Olje til steking

¼ ts

Salt til kjøtt

¼ ts

Salt til gryterett

½ dl

Vann til gryterett

½ ts

Sukker til gryterett

1 ss

Smør til brød

Næringsinnhold

Kalorier570 kcal
Energi (kj)2383 kj
Fett17.5 g
Mettet fett7.6 g
Karbohydrater52.2 g
Sukker19.4 g
Fiber8.1 g
Protein46.8 g
Kolesterol8.3 mg
Natrium458.1 mg
Potassium122.5 mg
Calcium121.5 mg
Iron0.3 mg

Framgangsmåte

Brun kylling
1

Forvarm ovnen til 220ºC/200°C (varmluft).

Skjær hvert kyllingbryst i 3 skiver på et eget skjærebrett.

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på høy varme.

Stek kylling med salt i 1-2 min på hver side, eller til brunet. Legg til side på en tallerken.

Forbered grønnsaker
2

I mellomtiden, grovhakk squash, aubergine og løk.

Lag ratatouille
3

Varm opp samme stekepanne (uten å tørke av den først) på middels høy varme.

Stek grønnsaker i 3-4 min, eller til gylne og myknet.

Senk til middels varme og tilsett kylling, hakkede tomater, Hvitløksflørt, Middelhavsdrøm, buljong, vann, sukker, salt og en klype pepper. La småkoke i 10-12 min, til kyllingen er gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

Gratiner brød
4

I mellomtiden, del baguette på langs.

Smør hver halvdel med smør og dryss over finrevet ost.

Plasser på et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 7-8 min, eller til osten smelter.

Forbered garnityr
5

Grovhakk persille.

Server
6

Anrett ratatouille i skåler.

Topp med persille og chiliflak.

Server med ostegratinert baguette på siden.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.