Caper crusted cod
with provencal inspired veggie toss
Tags:
10 min prepp
•Superrask
•Rask
•Proteinrik
•Under 650 kcal
Allergener:
Pesce
•Gluten
•Hvede
•Milk
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Samlet tid30 minutter
25 minutter
NivåEnkel
Ingredienser
Antall porsjoner
250 g
Torsk
25 g
Panko paneringsmel
400 g
Småpoteter
1 stk
Squash
1 stk
Tomat
1 stk
Rødløk
1 stk
Bladpersille
75 g
Yoghurt
1 stk
Hvitløk
4 g
Middelhavsdrøm
15 g
Kapers
40 g
Ruccola
Ikke inkludert i matkassen din
½ ts
Salt til grønnsaker
1 ss
Olje til panering
Framgangsmåte
1
2
3
4
5
6
Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser
Rask kjøttdeig-arrabiata
med stekt tomat, frisk basilikum og paprika
Østerriksk kyllingschnitzel
med frisk sitron og kremet potetsalat
Krydret ørret i kremet sennepssaus
med urtepoteter
Krydret smørstekt ørret
med kremet orzo og frisk agurk
Kremet spaghetti og kjøttboller
med fersk spinat og stekt squash
Rask butter chicken
med basmatiris og agurk- og gulrotsalat
Krydret ørret
med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus
Valnøttpanert hyse
med rosmarinpoteter og sprø pæresalat
Cajunstekt ørret
med kokosris og chimichurri
'Coq au vin'-inspireret pulled chicken
med hvitløksmos og fersk persille
Indisk-inspirert ørret
med ingefærris og frisk agurkyoghurt
Sterk chilikylling
med pak choi-ris og srirachamajones
Asiatisk-inspirert nudler og kjøttdeig
med stekt sjampinjong og vårløk
BBQ-kjøttdeigtaco
med syrlig coleslaw og syltet rødløk
Krydret svinefliet og hvitløksgrønnkål
med ovnsbakt søtpotet og limedipp
Aubergine tikka masala
med ingefærris og mild persilleraita
Gresk-inspirert svinefilet
med oreganopotet og gresk salat
Ingefær- og soyamarinert torsk
med kålsalat og ovnsbakte rotgrønnsaker
Teriyaki-glasert svinefilet
med syltede grønnsaker og eksotisk sesammajones
Pannestekt hyse
med bakte reddiker og estragonsaus
Middagsoppskrifter med høyest rangering
Asiatiske tacos
med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing
Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti
med squash og ruccola
Svinefilet og sjampinjongsaus
med gulrotmos og eplesalat
Sterk chilikylling
med pak choi-ris og srirachamajones
Honning- og soyastekte kikerter
med friske grønnsaker og jasminris
Pannestekt hyse
med bakte reddiker og estragonsaus
Vegetariske halloumitacos
med karamellisert rødløk og grønn avokadomos
Krydret ørret
med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus
Middelhavsinspirert rekepasta
med sprø gresskarkjerner og italiensk ost
Appelsinglasert kylling
med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker
Teriyaki-glasert ørret
med agurksalat og ingefærris
Krydret ørret i kremet sennepssaus
med urtepoteter
Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus
med sprø løkringer og ovnsbakt bacon
Kremet spaghetti og kjøttboller
med fersk spinat og stekt squash
Urtepanert hyse
med sellerimos og ovnsbakt gulrot
Ovnsbakt pasta bolognese
med bechamelsaus og knasende gulrotsalat
Tex-Mex-krydret kylling
med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo
Korianderpanert hyse
med krydrede poteter og hvitløksyoghurt
Stekt kylling i kremet gressløksaus
med kokte poteter og rødkålsalat
Sterk kyllingwok
med knasende peanøtter og selleri
Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste
Thai-inspirert kylling i grønn karrisaus
med udonnudler og mangosalat
Japansk teriyakiglasert kjøttdeigburger
med sesamfries og pak choi-salat
Pannestekte köfter
med granatepletabbouleh og rømme
Rigatoni og sprø prosciutto
med balsamicostekte tomater og basilikum
Cowboy-chiligryte med kylling
med basmatiris, mais og chimichurri
Asiatisk kjøttdeignudler
med stekt sjampinjong og purre
Hyse i ingefærsaus
med sesamgrønnsaker og sitrongressris
Kokos- og kidneybønnesuppe
med ovnsbakt søtpotet og vårløk
Kremet kylling stroganof
med frisk eplesalat
Kjapp chili con carne
med sprø tortillachips og srirachadressing
Rask thailandsk kikertkarri
med sprøstekt løk og sterk hvitløksolje
Urtepanerte fiskepinner
med remulade-inspirert majones og fries
Cajunkrydret ørret
med tabboulehsalat og hvitløksyoghurt
Søt chililaks
med hvitløksstekte grønnsaker og jasminris
Napolitansk-inspirert rigatoni
med grønne oliven og cashewkrønsj
Rask reke- og bulgurbowl
med gresk salatost og rødbete
Udonnudler og plantebaserte biter
med sataysaus og stekte grønnsaker
Texmex-krydret tofu og maissalsa
med jasminris og rømmedipp
Koreansk bulgogi av biff
med ingefærris og kimchi-style pak choi
Ostefylte kyllingenchiladas
med avokadosalsa og tortillachips