Skip to main content

Caper crusted cod

with provencal inspired veggie toss

Tags:
Proteinrik
Under 650 kcal
Allergener:
Fisk
Gluten
Hvete
Melk

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid30 minutter
25 minutter
NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

250 g

Torsk

(Inneholder: Fisk)

25 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Gluten, Hvete)

400 g

Småpoteter

1 stk

Squash

1 stk

Tomat

1 stk

Løk

1 stk

Bladpersille

75 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

1 stk

Hvitløk

4 g

Middelhavsdrøm

15 g

Kapers

40 g

Ruccola

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt til grønnsaker

1 ss

Olje til panering

Næringsinnhold

Kalorier505 kcal
Energi (kj)2112 kj
Fett13.9 g
Mettet fett3.9 g
Karbohydrater51.4 g
Sukker8.6 g
Protein33.8 g
Natrium0.1 mg

Framgangsmåte

1
2
3
4
5
6