Skip to main content

Rask salat med cajunkrydret kylling

Rask salat med cajunkrydret kylling

Rask salat med cajunkrydret kylling

med sprø kikerter og yoghurt- og limedressing

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks

Enkle og smaksrike retter er en livredder i en travel hverdag. Disk opp med pannestekt, cajunkrydret kylling og en frisk salat med sitrusfruktduftende dressing. Sprø, ovnsbakte kikerter er prikken over i-en som fullender smakspaletten.

Tags:

Superrask

•Rask

•Hvetefri

•Under 50g karbo

•Under 650 kcal

•Proteinrik

Allergener:

Sennep

•Egg

•Sulfitter

•Melk

•Selleri

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid15 minutter

15 minutter

NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

40 g

Aioli

(Inneholder: Sennep, Egg)

390 g

Kikerter

1 stk

Løk

4 g

Ay Cajun-ba

(Inneholder: Sulfitter)

1 stk

Sitrusfrukt

75 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

4 g

Hello Sunrise

(Inneholder: Selleri, Sennep)

300 g

Strimlet kyllingbryst

1 stk

Salat

1 stk

Gulrot, Julienne

Ikke inkludert i matkassen din

¼ ts

Salt til kikerter

¼ ts

Salt til kjøtt

1 ss

Olje til salat

Næringsinnhold

Kalorier591 kcal

Energi (kj)2472 kj

Fett29.2 g

Mettet fett5.6 g

Karbohydrater28.2 g

Sukker8.8 g

Protein48.5 g

Natrium350.7 mg

Framgangsmåte

Ovnsbak kikerter

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Hell væske av kikerter.

Fordel kikerter på et stekebrett med bakepapir. Press flate med baksiden av en stekespade. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med Hello Sunrise, salt og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 10-12 min, eller til sprø.

Stek kylling

2

I mellomtiden, skjær rødløk i tynne skiver.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tilsett rødløk, kylling, salt, Ay Cajun-ba og en klype pepper.

Stek under omrøring i 4-5 min, eller til kyllingen er brunet og gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

Bland salat

3

I mellomtiden, skjær rotdelen av salat og trekk bladene forsiktig fra hverandre.

Halver sitrusfrukt.

Bland yoghurt, aioli, en skvett sitrusfruktsaft, olivenolje og en klype salt og pepper i en stor skål.

Vend salat og gulrot i skålen med dressing.

Server

4

Anrett salat i skåler.

Topp med kylling, løk og kikerter.

Server med resterende sitrusfruktbåter.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Gulrotoppskrifter

Salatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Kremet schnitzel

med løk, sjampinjong & potetmos

Gresk-inspirert kylling

med poteter, tomatsalat & tzatziki

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Mandelpanert kylling

med ovnsbakte grønnsaker og hvitløksdressing

Sprøstekt halloumi

med hjemmelaget pommes frites og søt coleslaw

Pannestekt urtekylling

med syrlig kålsalat og hvitløksdressing

Cajunkrydret ørret

med syrlig tabboulehsalat og mynteyoghurt

Saftig BBQ-kylling

med fyldig maisris og ranchdressing

Panert torsk

med vårløksblandet potetmos og ovnsbakte grønnsaker

Thailandsk torsk i søt chili- og soyamarinade

med kokosris og saftig mangosalsa

Kremet perlecouscous

med bacon, sopp og spinat

Kyllingorzotto

med sprø pangrattato og fersk basilikum

Vegetarisk Bibimbap

med blansjerte grønnsaker og stekt egg

BBQ kylling-bowl

med cajungrønnsaker og limedressing

Za'atar-stekt kylling

med ovnsbakte grønnsaker og syrlig granateple

Indisk-inspirert ørret

med ingefærris og frisk agurkyoghurt

Indisk-inspirert marinert kylling

med mynte- og agurksalat og cashewnøtter

Indisk-inspirert kylling

med gul ris og mild agurkyoghurt

Halloumirøsti

med squashsalat, dill og sennepsdressing

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

BBQ-kyllingbowl

med cajungrønnsaker og sitrusdressing

Kraftfull pesto-pasta

med brokkoli, ruccola, salatost og pinjekjerner inspirert av Mega Venusaur

Squash- og ostegratinert kyllingbryst

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

Glødende vegetar-bolognese

med italiensk salsa cruda inspirert av Mega Camerupt

Vegetarisk halloumitaco

med karamellisert løk og avokadomos

Rask BBQ-stekt svinefilet

med krydret maisbulgur og pæreslaw

Biff og karamellisert sjalottløksmør

med ovnsbakte rotfrukter og ruccolasalat

'Sub'-sandwich med texmex-krydret kjøttdeig

med ostegratinerte fries og avokadosalat

Teriyakistekt svinekjøttdeig

med ingefærris og sesamstekte grønnsaker

Rask bolognese

med fersk tomat og basilikum

Middelhavsinspirert kylling

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

BBQ-kjøttdeigtaco

med syrlig coleslaw og syltet løk

Kremet persillekylling

med kokte poteter og tranebærsalat

Pannestekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Rask cajunkrydret torskebowl

med kremet kokosris og sterk mangosalat

Misoglasert hyse

med syltede grønnsaker og coleslaw

Brunet svinefilet og ovnsbakte rotfrukter

med kremet pestodressing

'Banh mi'-kjøttdeigbowl

med gulrot, syltet agurk og srirachadressing

Sprøstekt blomkål

med hvitløksris og lynstekte grønnsaker