Skip to main content

Pokebowl med tunfisk og avokado

Pokebowl med tunfisk og avokado

med ingefærslaw og ponzudressing

4.0(15)

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Kalorier

:

849 kcal

Protein

:

25g protein

Samlet tid

:

25 minutter

Difficulty

:

Enkel

Rask

Melkefri

Allergener:

Fisk
Sesam
Peanøtter
Hvete
Soya
Gluten
Sulfitter
kan inneholde spor av allergener
Nødder
Peanøtter
Sesam

På utkikk etter en rask og enkel middag? Med vår enkle pokevowl kan du nyte krydret tunfisk med srirachamajones på en seng av luftig ris, toppet med ferske grønnsaker, peanøtter og en smaksrik ponzudressing.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

150 g

Jasminris

160 g

Tunfisk i vann

(Inneholder: Fisk)

1 stk

Vårløk

50 g

Vegansk srirachamajones

150 g

Spisskål, skåret

10 g

Ingefærpasta

10 g

Sesamfrø

(Inneholder: Sesam Kan inneholde spor av: Nødder, Peanøtter)

10 ml

Sesamolje

(Inneholder: Sesam)

1 stk

Agurk

1 stk

Avokado

20 g

Saltede peanøtter

(Inneholder: Peanøtter Kan inneholde spor av: Nødder, Sesam)

30 ml

Ponzudressing

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten, Sulfitter)

Ikke inkludert i matkassen din

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

¼ ts

Salt til fisk

¼ ts

Salt til slaw

1 ss

Olje til dressing

¼ ts

Salt til dressing

Næringsinnhold

Kalorier849 kcal

Energi (kj)3554 kj

Fett48.1 g

Mettet fett9.1 g

Karbohydrater71.7 g

Sukker7.1 g

Fiber6.7 g

Protein25 g

Redskaper

•Kasserolle

Framgangsmåte

Kok ris

1

Kok opp en mellomstor kjele med vann.

Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

Forbered tunfisk

2

I mellomtiden, hell vann av tunfisk.

Skjær vårløk i tynne skiver.

Bland tunfisk, vårløk, srirachamajones, salt og en klype pepper i en mellomstor skål. Sett til side.

Lag ingefærslaw

3

Bland spisskål, ingefærpasta, sesamolje, sesamfrø og salt i en mellomstor skål. Sett til side.

Forbered grønnsaker

4

Grovhakk agurk.

Halver avokado, fjern stein og grav ut innmaten med en skje. Skjær i tynne skiver.

Legg posen med peanøtter på kjøkkenbenken og knus med en kjelve eller en kjøtthammer.

Bland dressing

5

Bland ponzudressing, olivenolje, salt og en klype pepper i en liten skål.

Server

6

Anrett ris, tunfisk, agurk, avokado og ingefærslaw i skåler.

Topp med ponzudressing og peanøtter.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med kål

Avokado oppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Vietnamesisk kjøttdeig

med hvitløksris, mango, mynte og koriander

Honningstekt halloumi

med tzatziki, tomatsalat og pommes frites

Gresk-inspirert kylling

med poteter, tomatsalat & tzatziki

Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

Argentinsk 'Carne Asada' bowl med storfemørbrad

med fersk chimichurri og maissalat

Japansk 'Yaki udon'-nudler og kjøttdeig

med stekt pak choi, sopp og sesamfrø

Taco med storfemørbrad og chimichurri

med søtpotetfries og coleslaw

Rask bao-boller med sataykjøttdeig

med peanøtter og sprø pak choi-salat

Kjapp Tex-Mex kjøttdeigpasta

med kremet tomatsaus og vårløk

Rask thailandsk rød karri og reker

med spinat og chiliolje

Sandwich med BBQ-stekte plantebaserte kyllingbiter

med coleslaw og ovnsbakte poteter

Japansk Yaki udon-nudler og biff

med pak choi og sopp

Japansk katsu-kylling

med coleslaw og ingefærris

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Rustikke hakkebiffer

med kremet soppsaus og saftig eplesalat

Rask krydret chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Rask asiatisk kjøttdeigtaco

med pak choi og sterk srirachadressing

Saftig BBQ-kylling

med fyldig maisris og ranchdressing

Middelhavskrydret sei

med ovnsbakte poteter og tomatsalat

Kjøttdeig- og linsedhal med naanbrød

En versjon til barn, en til voksne

Cajunkrydret ørret

med tabboulehsalat og hvitløksyoghurt

BBQ-marinert kylling

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones

Sitrusstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

Pannestekt torsk i ingefærsaus

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

Kremet søtpotetdahl

med mild yoghurt og sprø korianderchips

Ovnsbakt gresskar i ingefær- og kokosnudelsuppe

med brunet pak choi, chili og peanøtter

Rask meksikansk linsegryte

med tortillachips og frisk tomatsalsa

Gnocchi og hvitløkspangrattato

med stekte grønnsaker og Grana Padano

Halloumifylt pita og oreganopoteter

med hvitløksrømme og gulrotsalat

Soltørket tomat- og ricottapasta

med Grana Padano, valnøtter og fersk basilikum

Avokado- og ovnsbakt paprikasalat

med gresk salatost, Parmigiano Reggiano og basilikumpesto

Squash- og tomatgrateng

med makaroni og Parmigiano Reggiano

Kremet kyllingpasta og soltørkede tomater

med sprø eple- og kålsalat