Skip to main content
Laks- og tofusataybowl

Laks- og tofusataybowl

med ris, fargerike grønnsaker og avokado
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOppdatert den August 22, 2026
Spar opptil 1309 kr + gratis snacks i 3 måneder
Spar opptil 1309 kr + gratis snacks i 3 måneder
Kalorier
1194 kcal
Protein
56.5g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Sennep
  • Egg
  • Soya
  • Peanøtter
  • Hvete
  • Gluten
  • Sesam
  • Fisk
  • macadamianøtter
  • Sesam
  • cashewøtter
  • mandler
  • valnøtter
  • hasselnøtter
  • paranøtter
  • pekannøtter
  • pistasjnøtter
  • Nødder
  • kan inneholde spor av allergener

.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

1 stk

Sitrusfrukt

5 g

Ginger Ninja

(Inneholder: Sennep, Egg)

180 g

Tofu

(Inneholder: Soya)

150 g

Jasminris

10 g

Ingefærpasta

20 g

Saltede peanøtter

(Inneholder: Peanøtter Kan inneholde spor av: macadamianøtter, Sesam, cashewøtter, mandler, valnøtter, hasselnøtter, paranøtter, pekannøtter, pistasjnøtter, Nødder)

20 ml

Soyasaus

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

75 g

Reddiker

1 stk

Avokado

1 stk

Gulrot

10 g

Sesamfrø

(Inneholder: Sesam)

100 g

Sataysaus

(Inneholder: Peanøtter, Soya, Gluten, Hvete)

250 g

Laksefilet

(Inneholder: Fisk)

1 stk

Koriander

Ikke inkludert i leveransen

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

1 ss

Mel til marinade

1 ss

Olje til marinade

1 ss

Olje til dressing

¼ ts

Salt til dressing

¼ ts

Sukker til dressing

Kalorier1194 kcal
Energi (kj)4996 kj
Fett70 g
Mettet fett12.8 g
Karbohydrater93.1 g
Sukker16.2 g
Fiber8.1 g
Protein56.5 g
Kolesterol90100.3 mg
Natrium90707.6 mg
Trans Fat0.5 g
Potassium91169.5 mg
Calcium239.6 mg
Iron91.9 mg

Framgangsmåte

Kok ris
1

Kok opp en mellomstor kjele med vann.

Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

Forbered tofu
2

Skjær tofu i 1 cm store terninger og bland med hvetemel, olivenolje, soyasaus, sesamfrø og Ginger Ninja i en mellomstor skål.

Del sitrusfrukt i to. Bland en skvett sitrusfruktsaft, ingefærpasta, olivenolje, salt og sukker i en ny liten skål, og sett til side.

Forbered grønnsaker
3

Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller, og finhakk den siste biten.

Del reddiker i fire.

Del avokado i to, fjern stein og grav ut innmaten med en skje. Skjær i tynne skiver.

Stek tofu og fisk
4

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek tofu i 5-6 min under omrøring, til brunet.

Tilsett soyamarinade og la surre i 30 sek. 

Varm opp en skvett olivenolje i en ny stekepanne på middels høy varme. 

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir og krydre med salt. 

Stek med skinnsiden ned i 3-4 min. Snu og stek videre i 3-5 min, eller til gyllen og gjennomstekt. 

TIPS: Fisken er ferdig når den er matt i midten.
Bland sataysaus
5

I mellomtiden, grovhakk peanøtter.

Bland sataysaus og peanøtter i en liten skål.

Server
6

Server sataysaus i en skål i midten av tallerkenene.

Anrett ris, fisk, tofu, gulrot, reddiker og avokado i seksjoner. Krydre avokado med en klype salt og topp grønnsaker med sitrusfruktdressing.

Riv koriander over.