Skip to main content

Sprøstekt panko-blomkål

Sprøstekt panko-blomkål

med sesambakt søtpotet og kålsalat

4.0(299)

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks i 3 måneder

Spar opptil 1299 kr og få gratis snacks i 3 måneder

Kalorier

:

576 kcal

Protein

:

12.3g protein

Difficulty

:

Enkel

Enkel

Under 650 kcal

Vegetar

Melkefri

Allergener:

Egg
Sennep
Sulfitter
Hvete
Gluten
Sesam
Soya
kan inneholde spor av allergener
Nødder
Peanøtter
Selleri

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. En rett med mange gode råvarer som er tilberedt på en ny og spennende måte. Den sprøstekte, pankopanerte blomkålen med sriracha bakes til perfeksjon i ovnen. Samtidig lager vi pommes frites av søtpotet, og blander en kremet kålsalat med vårløk og svart sesammajones.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

450 g

Søtpotet

275 g

Blomkål

½ stk

Sitrusfrukt

25 g

Srirachamajones

(Inneholder: Egg, Sennep)

25 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Sulfitter, Hvete, Gluten)

10 g

Sesamfrø

(Inneholder: kan inneholde spor av allergener, Nødder, Peanøtter, Sesam)

40 g

Søt chilisaus

12.5 ml

Soyasaus

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

150 g

Strimlet salat (kål, savoy, gulrot)

(Inneholder: Selleri, kan inneholde spor av allergener)

50 g

Svart sesammajones

(Inneholder: Sennep, Soya, Gluten, Hvete, Sesam, Egg)

1 stk

Vårløk

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt (steg 2)

½ ss

Ketchup (steg 2)

Næringsinnhold

Kalorier576 kcal

Energi (kj)2410 kj

Fett25.6 g

Mettet fett2.5 g

Karbohydrater67.2 g

Sukker21.3 g

Fiber8.8 g

Protein12.3 g

Natrium32.8 mg

Redskaper

•Bakeplate

Framgangsmåte

Forbered råvarer

1

Sett ovnen på 220°C/240°C (varmluft).

Skjær søtpotet (uskrelt) i staver.

Skjær blomkål i 1 cm buketter.

Del lime [1/2 stk, 2P] i to.

Lag dressing

2

Bland srirachamajones [1/2 pakke, 2P], ketchup [1/2 ss | 1 ss], salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper i en skål.

Rør blomkål godt inn i blandingen. Tilsett panko og bland godt.

Fordel panert blomkål på den ene siden av et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Strø over resterende panko.

Bak søtpotet og blomkål

3

Legg søtpotet på den andre siden av stekebrettet. Drypp over en skvett olivenolje, halvparten av sesamfrøene og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 20-30 min, til sprø blomkål og gyllen søtpotet.

Bland søt chilisaus

4

I mellomtiden, bland søt chilisaus, soyasaus [1/2 pakke, 2P], en stor skvett limesaft og resterende sesamfrø i en skål.

Bland salat

5

Skjær vårløk i tynne skiver.

Bland strimlet salat, vårløk og halvparten av svart sesammajones i en skål.

Server

6

Anrett kålsalat, søtpotet og sprøstekt blomkål på tallerkener.

Drypp over litt søt chilisaus og server resten på siden sammen med sesammajones.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med kål

Oppskrifter med blomkål

Gulrotoppskrifter

Oppskrifter med potet

Salatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet pasta

med bacon, purre, spinat, kjørvel og pangrattato

Svart bönchili

med kokosris och majssalsa

Honungsstekt halloumi

med tzatziki, ugnsrostad tomatsallad och oreganopommes

Stekt kyllingfilet

med ovnsbakte grønnsaker & tzatziki

Varm rödbetssallad

med quinoa, grekisk salladsost och brytsockerärtor

Sprø BBQ-kylling

med kålsalat & hvitløksdressing

Köfte i flatbrød

med tomatsalat og rømme

Chimichurribowl

med svarta bönor, bulgur & körsbärstomater

Thailandsk sesamlaks

med karrisaus, poteter og koriander

Fajita kycklingbowl

med hvitløksris & limedressing

Schnitzel

med päronslaw & BBQ-sås

Farfalle Pasta Salad

with Basil & Avocado Dressing

Stuffed Portobello Mushroom

with Beetroot & Sweet Potato Salad

Southeast Asian Pork & Veggies

with Jasmine Rice & Toasted Sesame

Köttbullar i tomatsås

med blomkålsris

Ugnsbakad lax

med rostade rotfrukter, grönkål och citronmajo

One-Pot Ravioli

with Parmesan Breadcrumbs and Kale

Build-Your-Own Chicken Flatbread

with Yoghurt & Hummus Dressing

Chilli & Soy Hake

with Coconut Rice and Mango Salsa

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Ost- og sennepspanert kyllingfilet

med rotgrønnsaker og persilledressing

Kremet persillekylling

med kokte poteter og tranebærsalat

Valnøttpanert torsk

med rosmarinpoteter og sprø pæresalat

Sprø bbq-kylling

med syrlig kålsalat og mild aioli

Japanske tacos

med kjøttdeig, sesamfrø og chili

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Spicy chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Rask krydret chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Meksikansk vegetardeigpasta

med frisk gulrotsalat og jalapeno

Kjapp chili con carne

med sprø tortillachips og chilidressing

Greskinspirert hakkebiff

med couscous og syrlig yoghurtdressing

Greskinspirert sitrus- og basilikumstekt hyse

med oreganorotfrukter og tomatsalat

Søt chili-krydret pankoblomkål

med søtpotetfries og kremet coleslaw

Stekt grønnsaksgyoza og asiatisk salat

med sesamvendt perlebygg og syltet ingefær

BBQ-marinert kylling

med friske grønnsaker og srirachamajones

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones

Pannestekt sei i fyldig basilikumsaus

med småpotet og kålsalat

Krydret kylling- og bulgurbowl

med syltet løk og hvitløksyoghurt

Amerikansk BBQ-krydret kjøttdeigtaco

med kremet coleslaw og syltet løk

Gyllen kylling Kiev

med ovnsbakte rotgrønnsaker og mild aioli

Nordiske reketaco

Lag din egen - nyt sammen

Irsk storfegryte

med gulrot, grønne bønner og baguette

Hakkebiff i brun saus

med dillpoteter og ovnsbakt brokkoli

Honning- og cajunglaserte svinekoteletter

med mangosalsa og gressløkdressing

Ponzumarinert torsk

med jasminris og sesamstekte grønnsaker

Koreansk bibimbap

med kjøttdeig og ingefærstekte grønnsaker

Kremet kikertkarri

med mandelris og aprikoschutney