Skip to main content

Honey and soy marinated chicken

Honey and soy marinated chicken

med ovnsbakt søtpotet og tomatsalat

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Kalorier

:

716 kcal

Protein

:

46.1g protein

Samlet tid

:

35 minutter

Difficulty

:

Medium

Barnevennlig

Melkefri

Comfort Food

Allergener:

Peanøtter
Hvete
Soya
Gluten
Sennep
Egg
kan inneholde spor av allergener
Sesam
Nødder

I dag skal vi lage kylling med poteter! Vi har byttet ut de klassiske potetene med gode søtpoteter, som vi ovnsbaker med sesamfrø. Vi marinerer kyllingen med soya, honning og hvitløk, før vi steder den med marinaden, som omdannes til en karamellisert saus. Vi serverer alt med en knasende peanøttsalat med tomater og kremet aioli.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

25 g

Honning

300 g

Strimlet kyllingbryst

1 stk

Hvitløk

20 g

Saltede peanøtter

(Inneholder: Peanøtter Kan inneholde spor av: Sesam, Nødder)

25 ml

Soyasaus

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

60 g

Salatblanding

450 g

Søtpotet

½ stk

Knutekål

40 g

Aioli

(Inneholder: Sennep, Egg)

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt til poteter

1 ss

Olje til marinade

1 ss

Olje til salat

Næringsinnhold

Kalorier716 kcal

Energi (kj)2994 kj

Fett33.5 g

Mettet fett4.3 g

Karbohydrater54.4 g

Sukker14.7 g

Fiber6.7 g

Protein46.1 g

Kolesterol0.3 mg

Natrium35.9 mg

Potassium62.7 mg

Calcium4.8 mg

Iron0.2 mg

Framgangsmåte

Bak søtpotet

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). Skjær søtpotet (uskrellet) i 2 cm store stykker. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Dryss med halvdelen av sesamfrø, en klype salt og pepper og drypp over med en skvett olivenolje. Bland godt. Bak i ovnen i 25-30 min, eller inntil møre.

TIPS: Skjær søtpotet i riktig størrelse så de er ferdige til tiden.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

Mariner kylling

2

Press hvitløk. Bland hvitløk, soyasaus, honning, resterende sesamfrø og olivenolje i en mellomstor bolle. Bland kylling i marinaden.

Stek kylling

3

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme. Bruk en kjøkkentang til ta kylling fra bollen til stekepannen. Stek i 10-14 min, vend ofte, inntil brunet og gjennomstekt.

Lag peanøttsalat

4

Skjær tomat i skiver. Grovhakk peanøtter. Bland tomat, peanøtter, salatmix og en skvett olivenolje i en salatbolle. Krydre med salt og pepper.

Tilsett marinade

5

Hell marinade i stekepannen når det gjenstår 5 min av steketiden. La simre på middels lav varme inntil marinaden blir litt redusert.

TIPS: Marinaden blir mørk og karamellisert – det gir ekstra god smak!

Servér

6

Anrett kylling på tallerkener og øs over med marinade fra stekepannen. Serveres med ovnsbakte sesamsøtpoteter, peanøttsalat og aioli ved siden av.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Oppskrifter med potet

Salatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Sprø kylling

med pommes frites & salatmix

Tagliatelle

med kremet pesto, tomat og squash

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Rustikke hakkebiffer

med kremet soppsaus og saftig eplesalat

Rask krydret chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Rask asiatisk kjøttdeigtaco

med pak choi og sterk srirachadressing

Saftig BBQ-kylling

med fyldig maisris og ranchdressing

Middelhavskrydret sei

med ovnsbakte poteter og tomatsalat

Kjøttdeig- og linsedhal med naanbrød

En versjon til barn, en til voksne

Cajunkrydret ørret

med tabboulehsalat og hvitløksyoghurt

BBQ-marinert kylling

med søt chilisaus og hvitløksstekte grønnsaker

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones

Sitrusstekt sei

med ovnsbakte sesamgrønnsaker og aioli

Pannestekt torsk i ingefærsaus

med sesamgrønnsaker og sitrongressris

Kremet søtpotetdahl

med mild yoghurt og sprø korianderchips

Ovnsbakt gresskar i ingefær- og kokosnudelsuppe

med brunet pak choi, chili og peanøtter

Rask meksikansk linsegryte

med tortillachips og frisk tomatsalsa

Gnocchi og hvitløkspangrattato

med stekte grønnsaker og Grana Padano

Halloumifylt pita og oreganopoteter

med hvitløksrømme og gulrotsalat

Soltørket tomat- og ricottapasta

med Grana Padano, valnøtter og fersk basilikum

Avokado- og ovnsbakt paprikasalat

med gresk salatost, Parmigiano Reggiano og basilikumpesto

Squash- og tomatgrateng

med makaroni og Parmigiano Reggiano

Kremet kyllingpasta og soltørkede tomater

med sprø eple- og kålsalat