Skip to main content

Wraps med tunfisk, mango og avokado

Wraps med tunfisk, mango og avokado

2 porsjoner | med koriander og vårløk

4.5(6)

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Kalorier

:

735 kcal

Protein

:

24.6g protein

Samlet tid

:

10 minutter

Difficulty

:

Enkel

Allergener:

Gluten
Hvete
Fisk
Egg
Sennep
Sennep
Soya
kan inneholde spor av allergener

Lekre og enkle oppskrifter til hverdagens små øyeblikk. Hver oppskrift har enkle instruksjoner med kun 4 trinn og alle ingrediensene du trenger til 2 porsjoner. Fysen på en digg lunsj, eller småsulten før middagen? La deg friste av våre mettende tunfiskwraps med avokado og mango, full av farger og deilige smakskombinasjoner.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

4 stk

Tortillabrød

(Inneholder: Gluten, Hvete Kan inneholde spor av: Sennep, Soya)

1 stk

Mango

160 g

Tunfisk i vann

(Inneholder: Fisk)

1 stk

Avokado

1 stk

Koriander

50 g

Majones

(Inneholder: Egg, Sennep)

1 stk

Vårløk

1 stk

Salat

Ikke inkludert i matkassen din

¼ ts

Salt til fisk

Næringsinnhold

Kalorier735 kcal

Energi (kj)3075 kj

Fett40.8 g

Mettet fett6.8 g

Karbohydrater66.4 g

Sukker22.8 g

Fiber9.9 g

Protein24.6 g

Natrium362.4 mg

Potassium624.6 mg

Calcium27.9 mg

Iron0.5 mg

Framgangsmåte

Forbered råvarer

1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C varmluft (hvis du ikke har en mikrobølgeovn).

Skjær vårløk i tynne skiver.

Grovhakk koriander.

Halver avokado, fjern stein og grav ut innmaten med en skje. Skjær i tynne skiver.

Skjær rotdelen av salat og trekk bladene fra hverandre.

Skrell mango og del i to på hver side av stenen. Skjær i tynne skiver.

Lag tunfisksalat

2

Hell ut væske fra tunfisk.

Bland tunfisk, vårløk, koriander, majones, salt og en klype pepper i en mellomstor skål. Sett til side.

Varm tortillabrød

3

Varm tortillabrød i 30-60 sek i mikrobølgeovnen, eller pakk inn i folie og varm i ovnen i 4-5 min.

Server

4

Fyll tortillabrød med salat, tunfisksalat, mango og avokado.

Rull sammen til wraps og del i to før servering.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Avokado oppskrifter

Salatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Vietnamesisk-inspirerte tacos

med oksekjøtt, asiatisk majonesdressing og peanøtter

Vietnamesisk kjøttdeig

med hvitløksris, mango, mynte og koriander

Kjøttdeig- og bønnequesadillas

Lag din egen - nyt sammen

Koreansk-inspirert storfemørbrad i 'ganjang'-saus

med knutekålkimchi og jasminris

Taqueria kyllingbowl

med mais, syrlig rømmedressing og chilisaus

Rask Yakisoba-nudler med kylling

med wokede grønnsaker

Rask Laos-inspirerte nudler med kjøttdeig

med peanøtter, mynte og koriander

Rask japansk tofu- og teriyakiwok

med sopp og brokkoli

Kyllingfajitas

Lag din egen - nyt sammen

Barramundi i avokado-hollandaisesaus

med persillepoteter og grønne bønner

Buffalo-glasert blomkål

med Grana Padano, ranch-inspireret dressing og salat

Argentinsk 'Carne Asada' bowl med storfemørbrad

med fersk chimichurri og maissalat

Sweet chili-glasert ørret i bao-boller

med syrlig pak choi og syltet løk

Rustikke buffaloglaserte kjøttkaker

med ranchvendte poteter og granateplesalat

Taco med storfemørbrad og chimichurri

med søtpotetfries og coleslaw

Kjapp Tex-Mex kjøttdeigpasta

med kremet tomatsaus og vårløk

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Kjapp misostekt sopp-girasoli

med tomat, Grana Padano og ruccola

Sterk linse-dhal

med urte- og smørstekt pitabrød

Honning- og sennepsglasert laks

med sautert purre og krydrede rotfrukter

Marinerte svinekoteletter og perlebygg

med høvlet ost

BLT-brioche

med kremet ranchdressing og eplesalat

Sprø BBQ-kylling

med syrlig kålsalat og mild aioli

Rustikk rotgrønnsak- og kjøttbollesuppe

med stekt grønnkål og gremolata

Rask kyllingwok

med sataysaus og nudler

Spaghetti Carbonara

med sprøstekt bacon og frisk eplesalat

Rask hakkebiff

med cajunris og frisk sitrusdressing

Honning- og soyamarinert kylling

med syltet agurk og gulrotbånd

Sitrusstekt torsk

med ovnsbakte rotfrukter, brokkoli og dill

Amerikansk taco med buffaloglasert kjøttdeig

med eplesalat og hvitløksmajones

Rask skandinavisk-inspirert svinekoteletter

med eple- og fennikelsalat og remulade

Marinert kyllingbowl

med mandel- og appelsincouscous

Cæsarinspirert kyllingsalat

med ovnsbakte grønnsaker og kremet dressing

Indisk linsekarri

med blomkål og søt aprikoschutney

Indisk-inspirert aprikosglasert tofu

med kachumbersalat og kokosris

Pannestekte kikertlapper

med sprø fattoushsalat og hvitløksyoghurt

Laksa med østerssopp og sukkererter

med salte peanøtter