Skip to main content
Soya- og ingefærglasert ytrefilet av svin

Soya- og ingefærglasert ytrefilet av svin

med søtpotetmos og ovnsbakte gulrøtter
4.5(840)
Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl
Kalorier
449 kcal
Protein
44.9g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Hvete
  • Soya
  • Gluten
  • Sennep
  • Melk
  • Selleri
  • kan inneholde spor av allergener
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

1 stk

Gulrot

1 stk

Gulrot, lilla

450 g

Søtpotet

300 g

Svin ytrefilet

25 ml

Soyasaus

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

25 g

Honning- og ingefærdressing

(Inneholder: Sennep)

½ pakke

Rømme

(Inneholder: Melk)

30 g

Spinat

(Kan inneholde spor av: Selleri)

1 pose

Kjørvel

Ikke inkludert i matkassen din

etter behov

Smør (steg 5)

½ ss

Hvetemel (steg 4)

1 dl

Vann (steg 4)

¼ ts

Salt (steg 5)

Kalorier449 kcal
Energi (kj)1880 kj
Fett6.8 g
Mettet fett3.4 g
Karbohydrater50.6 g
Sukker11.7 g
Fiber6.7 g
Protein44.9 g
Bakeplate
Stekepanne
Kasserolle

Framgangsmåte

Stek kjøtt
1

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Kok opp vann* i en kjele. Skjær gulrot (uskrellet) i 1 cm skiver. Varm opp en skvett olivenolje* i en stor stekepanne på høy varme. Krydre ytrefilet med en klype salt* og stek i pannen inntil brunet, 1-2 min på hver side.

Stek kjøtt og gulrot i ovnen
2

Plasser ytrefilet på en side av et stekebrett med bakepapir og plasser gulrot på motsatt side. Drypp gulrot med en skvett olivenolje*, krydre med en klype salt* og pepper*, og bland sammen. Stek kjøtt og gulrot i 12-13 min. Overfør kjøtt til et skjærebrett og dekk til med sølvpapir. VIKTIG: Kjøttet er ferdig når det er gjennomstekt og uten antydninger av rødt. 


Kok søtpotetmos
3

Skrell og skjær søtpotet i 2 cm terninger. Tilsett i kjelen med kokende vann, og kok i 10-12 min, eller til de lett kan deles med en kniv. 


Lag soya-ingefær glaze
4

Pisk vann* [1 dl | 2 dl] og hvetemel* [½ ss | 1 ss] sammen i en liten bolle. Varm opp samme stekepanne som du brukte til å steke kjøtt til middels høy varme (uten å vaske den først). Tilsett soyasaus, honning- og ingefærdressing [½ stk, 2P] og melblanding. Kok under omrøring i 2-3 min. TIPS: Tilsett mer vann* hvis sausen blir for tykk. Tilsett overskytende kjøttsaft fra ytrefilet. 


Lag søtpotetmos
5

Hell vann fra kjelen med søtpoteter når de er ferdig kokt, tilsett creme fraiche [3 ss | 6 ss] og krydre med salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og pepper*. Mos med en potetmoser eller gaffel. Du kan også tilsette en klatt smør*. Tilsett spinat og ovnsbakt gulrot i mosen like før servering. Skjær ytrefilet i tynne skiver. 


Servér
6

Anrett potetmos og ytrefilet på tallerkener. Drypp med soya-ingefær glaze over kjøtt. Pynt kjøtt med kjørvel.