Skip to main content

Ovnsbakt sitronlaks

Ovnsbakt sitronlaks

med grønnsaksblandet couscous og hvitløksyoghurt

4.0(406)

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl

Kalorier

:

635 kcal

Protein

:

35.8g protein

Samlet tid

:

25 minutter

Difficulty

:

Enkel

Under 650 kcal

Allergener:

Fisk
Selleri
Gluten
Hvete
Melk
Soya
Sennep
kan inneholde spor av allergener

Ovnsbakt sitronlaks med grønnsaksblandet couscous og hvitløksyoghurt.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

½ stk

Sitrusfrukt

1 stk

Dill

1 stk

Løk

1 stk

Rødbete

1 stk

Gulrot

250 g

Laksefilet

(Inneholder: Fisk)

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

100 g

Couscous

(Inneholder: Gluten, Hvete Kan inneholde spor av: Soya, Sennep)

½ stk

Hvitløk

1 stk

Agurk

75 ml

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

Ikke inkludert i matkassen din

½ ss

Olivenolje (steg 3)

2.5 dl

Vann (steg 3)

½ ts

Salt (steg 3)

¼ ts

Salt (steg 5)

Næringsinnhold

Kalorier635 kcal

Energi (kj)2658 kj

Fett28.6 g

Mettet fett7 g

Karbohydrater51.4 g

Sukker14.1 g

Fiber6.9 g

Protein35.8 g

Potassium0.5 mg

Redskaper

•Bakeplate

•Kasserolle

Framgangsmåte

Bak grønnsaker

1

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Skjær rødløk i 2 cm båter. Skjær rødbete (uskrelt) og gulrot (uskrelt) i 1 cm biter. Legg grønnsakene på den ene siden av et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje*, og krydre med en klype salt* og pepper*. Bland godt. Bak i ovnen i 18-20 min, til møre.

Bak fisk

2

Skjær sitron [½ stk, 2P] i tynne skiver. Finhakk dill. Klapp fisk tørr med papir, og krydre med en klype salt* på hver side. Strø over halvparten av dillen. Legg 2 stk. skiver sitron på hver fiskefilet. Når grønnsakene har ca. 10 min igjen, legg fisk med skinnet ned på den andre siden av stekebrettet. Stek i 9-10 min, til gjennomstekt. TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er matt i midten.

Lag couscous

3

Kok opp vann* [2,5 dl | 5 dl], grønnsaksbuljong og salt* [1/2 ts | 1 ts] i en kjele. Tilsett couscous og olivenolje* [½ ts | 1 ts]. Rør, dekk til med lokk og fjern fra varmen. La stå i 5 min, til vannet har absorbert. Rør godt med en gaffel.

Bland hvitløksyoghurt

4

Riv hvitløk [½ stk, 2P] fint. Finhakk agurk. Bland yoghurt, hvitløk, agurk og en klype salt* i en skål.

Bland sammen

5

Bland inn ferdigstekte grønnsaker i kjelen med couscous. Press over resterende sitron. Smak til med salt* [¼ ts | ½ ts] og en klype pepper*.

Server

6

Anrett grønnsaksblandet couscous og laks i dype tallerkener. Drypp over en stor klatt hvitløksyoghurt. Pynt med resterende dill.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Gulrotoppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Rødbetoppskrifter

Oppskrifter med sitron

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Honning- og soyamarinert svinekjøtt

med pommes frites & salat

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Rask asiatisk nudelbowl med kjøttdeig

med pak choi, peanøtter og koriander

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Rask bolognese

med spaghetti og finrevet ost

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Stekt sei i gressløksaus

med potetmos og hvitløksstekte bønner

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Thai-inspirert karri- og sopprisotto

med grønne bønner og hakkede peanøtter

Rask og spicy kyllingwok

med jasminris og peanøttkrønsj

Middelhavsinspirert kylling

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

Stekt torsk i sitrussmørsaus

med knuste poteter og syltet sjalottløk

Kyllingratatouille

med Parmigiano Reggiano-gratinert baguette

Ovnsbakt kylling- og rosenkålbowl

med kål- og eplesalat og hvitløksdressing

Kylling i kremet sennepssaus

med karamellisert løk, potet og pæresalat

Pannestekte sellerilapper

med squashsalat, Parmigiano Reggiano og pinjekjerne

Geitost-toppet pasta

med fersk basilikum og pinjekjerner

Rød grønnsakskarri og udonnudler

med brokkoli og salte peanøtter

Sterk linse-dhal

med urte- og smørstekt pitabrød

Teriyakistekt svinekjøttdeig

med ingefærris og sesamstekte grønnsaker

Japansk katsubowl med vegetarnuggets

En versjon til barn, en til voksne

BBQ-krydret kjøttdeigtaco

med kremet coleslaw og syltet løk

Satay-tofubowl og avokado

med ris og fargerike grønnsaker

Vietnamesisk-inspirert hyse

med ferske grønnsaker og sitrus-soyasaus

BBQ-panert halloumi

med fries og kål- og eplesalat

Kremet kikertkarri

med mandelris og aprikoschutney

Cajunkrydrede vegetarstrimler

med ovnsbakte grønnsaker og sitrusdressing

Sprø prosciutto og perlecouscous-bowl

med ovnsbakte grønnsaker og spinat