Skip to main content

Krydret kylling- og couscousbowl

Krydret kylling- og couscousbowl

med granateplesirup og hvitløksdressing

4.0(82)

Clara S.Oppdatert den August 19, 2026

Spar opptil 1109 kr på de første 5 kassene dine og få en skjærefjøl av eik med andre bestilling

Spar opptil 1109 kr på de første 5 kassene dine og få en skjærefjøl av eik med andre bestilling

Kalorier

:

550 kcal

Protein

:

45.6g protein

Samlet tid

:

35 minutter

Difficulty

:

Enkel

Mer grønt

Proteinrik

Under 650 kcal

Allergener:

Gluten
Hvete
Melk
Selleri
Sennep
Soya
kan inneholde spor av allergener

Denne couscousbowlen med krydret kylling passer perfekt når du vil ha et lett, men smakfullt måltid. Couscousen smaksettes med buljong og blandes med ovnsbakte grønnsaker, før retten toppes med frisk syrlighet fra granateplesirup og en mild hvitløksdressing.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

300 g

Kyllingbryst

100 g

Couscous

(Inneholder: Gluten, Hvete Kan inneholde spor av: Soya)

15 g

Granateplesirup

1 stk

Squash

1 stk

Løk

75 g

Yoghurt

(Inneholder: Melk)

1 stk

Hvitløk

30 g

Spinat

1 stk

Paprika

4 g

Buljong

4 g

Hello Sunrise

(Inneholder: Selleri, Sennep)

Ikke inkludert i leveransen

2.5 dl

Vann til couscous

¼ ts

Salt til couscous

¼ ts

Salt til kjøtt

¼ ts

Salt til grønnsaker

1 ss

Olje til couscous

Næringsinnhold

Kalorier550 kcal

Energi (kj)2303 kj

Fett14.5 g

Mettet fett4.2 g

Karbohydrater54.2 g

Sukker14.2 g

Fiber6.1 g

Protein45.6 g

Natrium576 mg

Potassium269.1 mg

Calcium9.4 mg

Iron0.5 mg

Framgangsmåte

Forbered grønnsaker

1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Kok opp vann, salt og buljong i en mellomstor kjele.

Skjær løk i 2 cm brede båter.

Skjær squash og paprika i 2 cm store biter.

Finhakk eller press hvitløk.

Skyll spinat.

Stek kylling

2

Krydre kylling med Hello Sunrise, salt og en klype pepper.

Legg over på et stekebrett med bakepapir og bak i ovnen i 17-19 minutter, eller til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

Ovnsbak grønnsaker

3

Fordel løk, squash og paprika på et nytt stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 15-25 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk to stekebrett hvis det ikke er plass på ett.

Lag couscous

4

Rør inn couscous og olivenolje i kjelen med koktende vann. Sett til side under lokk i 5 min, eller til vannet er absorbert.

Rør ferdig couscous med en gaffel.

Bland inn grønnsaker

5

Bland couscous, ovnsbakte grønnsaker og spinat sammen rett før servering.

Bland yoghurt og hvitløk i en liten skål.

Server

6

Anrett couscous og kylling i dype tallerkener.

Topp med granateplesirup og hvitløksyoghurt.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Kyllingoppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Oppskrifter med spinat

Squashoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Kremet persillekylling

med kokte poteter og tranebærsalat

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Vegetarisk gnocchi

med hvitløkspangrattato og italiensk hardost

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Pannestekt biff og kremet spinatsaus

med ovnsbakte poteter og karamellisert rødløk

Valnøttpanert torsk

med rosmarinpoteter og sprø pæresalat

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Rask taco med buffaloglaserte kikerter

med mais og gressløksaus

Honning- og soyastekte kikerter

med jasminris og koriander

Greske köfter

med ovnsbakte grønnsaker og bakt feta

Gresk-inspirert kjøttdeigtaco

med kålsalat og hjemmelaget tzatziki

Rask bolognese

med fersk tomat og basilikum

Pankopanert kylling

med rosmarinkrydrede fries og coleslaw

Middelhavsinspirert kylling

med gresk salat og syrlig couscous

Pankopanert sei

med hvitløksris og syltet agurk

Vietnamesisk kjøttdeig- og grønnsaksbowl

med sprø agurk og svart sesammajones

Karibisk sitrus-torsk

med ovnsbakte grønnsaker og rømme

Tyrkisk-inspirert kjøtt- og bulgurbowl

med granateplesirup og mild yoghurtdressing

Cajunkrydret kyllingbryst

med 'buffalo'-poteter og røkt majones

Ovnsstekt kyllingbryst

med brokkolini og saus med karamellisert løk

Middelhavs-inspirert svinefilet

med ovnsbakt paprika og tzatziki

BBQ-panert halloumi

med fries og kål- og eplesalat

Sprø tofu i søt chili-glaze

med sataynudler og syrlig sesamsalat

Rød kidneybønnebowl

med sprø agurksalat, naanbrød og mild yoghurt

Girasoli i kremet paprikasaus

med spinat og portobellosopp

Stekte grønnsaksgyozaer

med asiatisk coleslaw og ponzudressing

Klassisk kjøttdeiglasagne

med Parmigiano Reggiano og spinatsalat