Skip to main content
Peruansk-inspirert rekebowl

Peruansk-inspirert rekebowl

med hvitløksris og chimichurrisalsa
4.0(50)
Kalorier
633 kcal
Protein
21.6g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Melk
  • Skalldyr
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

4 g

Røkt paprikapulver

35 g

Tomatpure

½ g

Chiliflak

1 stk

Bladpersille

1 stk

Koriander

1 stk

Sitrusfrukt

1 stk

Hvitløk

1 stk

Mais

2 stk

Tomat

75 ml

Rømme

(Inneholder: Melk)

150 g

Kongereker

(Inneholder: Skalldyr)

150 g

Basmatiris

Ikke inkludert i matkassen din

½ ss

Smør til ris

3 dl

Vann til ris

½ ts

Salt til ris

¼ ts

Salt til reker

1 ss

Olje til steking

½ ts

Salt til salsa

1 ss

Olje til salsa

Kalorier633 kcal
Energi (kj)2649 kj
Fett24.1 g
Mettet fett7.6 g
Karbohydrater87.1 g
Sukker11.5 g
Fiber5.7 g
Protein21.6 g
Kolesterol78 mg
Natrium42.2 mg
Potassium81 mg
Calcium32.3 mg
Iron0.4 mg
Stekepanne
Kasserolle

Framgangsmåte

Kok ris
1

Finhakk eller press hvitløk.

Smelt smør i en mellomstor kjele på middels høy varme.

Stek hvitløk i 30 sek, til velduftende.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt, senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 10 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

Forbered grønnsaker
2

I mellomtiden, finhakk persille og koriander.

Halver lime.

Hell væske av mais.

Grovhakk tomat.

Stek mais
3

Varm opp en mellomstor stekepanne på middels høy varme.

Stek mais i 4-5 min, eller til lett brunet.

Sett til side i en stor skål.

Stek reker
4

I mellomtiden, bland reker, salt, røkt paprikapulver, chiliflak og tomatpure i en mellomstor skål.

Varm opp olivenolje i samme stekepanne på middels høy varme.

Stek reker i 1-2 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

TIPS: Tilsett chiliflak etter smak - det er sterkt.

Bland salsa
5

Bland en stor skvett limesaft, tomat, olivenolje, salt, koriander og persille i skålen med mais rett før servering.

Server
6

Anrett hvitløksris i dype tallerkener.

Topp med reker, maissalsa og rømme.