Skip to main content
Tropisk kokospanerte kongereker

Tropisk kokospanerte kongereker

med sesamfries og tomat- og mangosalsa
4.0(24)
Spar opptil 1099 kr og få en skjærefjøl
Kalorier
1100 kcal
Protein
32g protein
Samlet tid
35 minutter
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Sennep
  • Egg
  • Gluten
  • Hvete
  • Skalldyr
  • Soya
  • Sesam
  • Nødder
  • Peanøtter
  • Hvete
  • Spelt
  • Gluten
  • Rug
  • Havre
  • Bygg
  • Sesam
  • kan inneholde spor av allergener
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

1 stk

Sitrusfrukt

5 g

Ginger Ninja

(Inneholder: Sennep, Egg)

1 stk

Sprøstekt løk

(Inneholder: Gluten, Hvete)

25 g

Panko paneringsmel

(Inneholder: Gluten, Hvete)

250 g

Kongereker

(Inneholder: Skalldyr)

1 stk

Løk

20 ml

Soyasaus

(Inneholder: Gluten, Soya)

15 g

Revet kokos

(Kan inneholde spor av: Nødder, Peanøtter, Hvete, Spelt, Gluten, Rug, Havre, Bygg, Sesam)

100 g

Vegansk srirachamajones

1 stk

Tomat

1 stk

Koriander

500 g

Poteter

10 g

Sesamfrø

(Inneholder: Sesam Kan inneholde spor av: Nødder, Peanøtter)

1 stk

Mango

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt til poteter

¼ ts

Salt til reker

2 ss

Mel til panering

1 stk

Egg til panering

1 ss

Olje til steking

1 ss

Olje til salsa

¼ ts

Salt til salsa

Kalorier1100 kcal
Energi (kj)4601 kj
Fett66.1 g
Mettet fett13.9 g
Karbohydrater96.7 g
Sukker28.4 g
Fiber11 g
Protein32 g
Kolesterol130.1 mg
Natrium676 mg
Potassium109.5 mg
Calcium45.5 mg
Iron0.5 mg

Framgangsmåte

Ovnsbak fries
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet i 1 cm tynne fries.

Fordel potet på et stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med salt, Ginger Ninja og en klype pepper, og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

Topp ferdigstekte fries med sesamfrø og bland godt.

Bland mangosalsa
2

Grovhakk tomat.

Finhakk koriander.

Halver sitrusfrukt.

Skrell mango og del i to på hver side av stenen. Skjær deretter i 2 cm store biter.

Finhakk sjalottløk.

Bland mango, tomat, koriander og sjalottløk i en mellomstor skål, og sett til side.

Paner reker
3

Knus sprøstekt løk i posen med en kjøtthammer eller en kjevle.

Tørk reker med kjøkkenpapir og krydre med salt.

Tilsett mel i en dyp tallerken.

Pisk egg og soyasaus i en ny dyp tallerken.

Bland sprøstekt løk, revet kokos og panko i en tredje dyp tallerken.

Vend reker i mel, deretter i egg og til slutt i kokosblandingen.

Legg til side på en tallerken.

TIPS: Hvis du ikke har egg, kan du bruke 2 ss melk.

Stek reker
4

Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje og varm opp på middels høy varme.

Stek reker i 2-3 min på hver side, til gylne og gjennomstekte.

Legg til side på en tallerken med kjøkkenpapir.

TIPS: Rekene er gjennomstekte når de er rosa på utsiden og matt i midten.

Fullfør mangosalsa
5

Tilsett olivenolje, sitrusfruktsaft, salt og en klype pepper i skålen med salsa. Bland godt.

Server
6

Anrett fries, reker og salsa i dype tallerkener.

Topp med srirachamajones.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Meal left image