Skip to main content
Ovnsbakt havabbor og kremet basilikumsaus

Ovnsbakt havabbor og kremet basilikumsaus

med stekt brokkolini og ostebakt potet
5.0(5)
Kalorier
761 kcal
Protein
45.6g protein
Difficulty
Enkel
Allergener:
  • Fisk
  • Egg
  • Melk
  • Selleri
  • Hvete
  • Nødder
  • Peanøtter
  • Sesam
  • Bygg
  • Havre
  • Rug
  • Spelt
  • kan inneholde spor av allergener
Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.
Antall porsjoner

300 g

Havabbor

(Inneholder: Fisk)

2 g

Mamas Favoritt

(Inneholder: Egg)

150 ml

Matfløte

(Inneholder: Melk)

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri)

1 pose

Basilikum

500 g

Poteter

1 stk

Hvitløk

40 g

Finrevet ost

(Inneholder: Melk, Egg)

200 g

Brokkolini

10 g

Pinjekjerner

(Inneholder: Hvete, Nødder, Peanøtter, Sesam, Bygg, Havre, Rug, Spelt, kan inneholde spor av allergener)

½ stk

Sitrusfrukt

Ikke inkludert i matkassen din

½ ss

Olivenolje (steg 4)

1 ss

Smør (steg 4)

2 ss

Vann (steg 5)

Kalorier761 kcal
Energi (kj)3183 kj
Fett42.6 g
Mettet fett19.2 g
Karbohydrater51.1 g
Sukker7.1 g
Fiber4.8 g
Protein45.6 g
Natrium408 mg
Calcium0.5 mg
Bakeplate
Stekepanne

Framgangsmåte

Ovnsbak potet
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet (uskrelt) i båter.

Fordel potet på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med salt og pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

Forbered fisk
2

I mellomtiden, finhakk basilikumblad.

Finhakk eller press hvitløk.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Tørk havabbor med kjøkkenpapir, og krydre med Mamas Favoritt [1/2 pose, 2P] og salt.

Legg havabbor med skinnsiden ned på et stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje.

Ovnsbak fisk
3

Ta potet ut av ovnen og dryss over finrevet ost når det gjenstår 10 min av steketiden.

Bak fisk og potet i ovnen i 8-10 min, til fisken er gjennomstekt og osten er gyllen.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

Stek brokkolini
4

I mellomtiden, varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en mellomstor stekepanne på middels høy varme.

Stek brokkolini i 5-6 min, eller til myknet. Krydre med salt og pepper.

Tilsett smør [1 ss | 2 ss] og pinjekjerner i stekepannen. Stek videre i 1-2 min, til pinjekjerner er noe brunet. Legg til side på en tallerken.

TIPS: Tilsett en skvett vann for å fremskynde tilberedningen.

Lag basilikumsaus
5

Varm opp samme stekepanne (uten å tørke av først) på middels varme.

Fres hvitløk i 30 sek, til velduftende.

Tilsett matfløte [1/2 pakke, 2P], grønnsaksbuljong, basilikum og vann [2 ss | 4 ss]. La putre i 1 min, eller til gjennomvarmet.

Smak til med salt, pepper og sitronsaft.

Server
6

Anrett potet, brokkolini og fisk på tallekrener.

Topp fisk med basilikumsaus.

Server med resterende sitronbåter.