[UMAMI] Misorosenkål- og svinekjøttbowl

Name: [UMAMI] Misorosenkål- og svinekjøttbowl med ris og sitrus- og soyaglaze
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Japanske
Ingredients: 150 g Basmatiris; 300 g Rosenkål; 60 g Misopasta; 25 g Honning; 2 stk Appelsin; 1 stk Hvitløk; 10 g Sesamfrø, ristede; 2 ts Ingefær; 20 ml Soyasaus; 4 g Maisstivelse; 300 g Svin ytrefilet; ¼ ts Salt til ris; 3 dl Vann til ris; ¼ ts Salt til grønnsaker; ¼ ts Salt til kjøtt; 1 ts Sukker til glaze; ¼ ts Salt til glaze; 3 ss Vann til glaze

med ris og sitrus- og soyaglaze

Recipe Development TeamOppdatert den October 09, 2026

Spar opptil 1109 kr på de første 5 kassene dine og få en skjærefjøl av eik med andre bestilling

Kalorier

:

737 kcal

Protein

:

56.5g protein

Samlet tid

:

25 minutter

Difficulty

:

Enkel

Rask

Melkefri

Mer grønt

Proteinrik

Allergener:

Hvete
Soya
Gluten
Sesam

.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

150 g

Basmatiris

300 g

Rosenkål

60 g

Misopasta

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

25 g

Honning

2 stk

Appelsin

1 stk

Hvitløk

10 g

Sesamfrø, ristede

(Inneholder: Sesam)

2 ts

Ingefær

20 ml

Soyasaus

(Inneholder: Hvete, Soya, Gluten)

4 g

Maisstivelse

300 g

Svin ytrefilet

Ikke inkludert i leveransen

¼ ts

Salt til ris

3 dl

Vann til ris

¼ ts

Salt til grønnsaker

¼ ts

Salt til kjøtt

1 ts

Sukker til glaze

¼ ts

Salt til glaze

3 ss

Vann til glaze

Næringsinnhold

Kalorier737 kcal

Energi (kj)3082 kj

Fett8.3 g

Mettet fett1.6 g

Karbohydrater113.3 g

Sukker35.3 g

Fiber10.6 g

Protein56.5 g

Natrium613.9 mg

Potassium881 mg

Calcium105.2 mg

Iron1.5 mg

Framgangsmåte

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Kok opp vann i en mellomstor kjele med lokk.

Tilsett ris og salt, senk til middels varme og la småkoke under lokk i 10 min. Ta av platen og la stå under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke ta av lokket mens risen hviler.

2

I mellomtiden, fjern de ytterste bladene på rosenkålen.

Legg rosenkål på et stekebrett med bakepapir, drypp olivenolje over, krydre med salt og en klype pepper og vend sammen.

Ovnsbak i 15-17 min, eller til gylne.

3

Skjær kjøtt i skiver (1 per person) på et eget skjærebrett.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på høy varme.

Stek kjøtt med salt i 3-4 min på hver side, eller til gyllent og gjennomstekt.

Legg over på en tallerken.

Skjær kjøtt i skiver før servering.

TIPS: Kjøttet er ferdig når det er uten antydning til rosa i midten.

4

Del sitrusfrukt i to og press ut saften i en liten bolle.

Finriv ingefær (uskrelt).

Finriv eller press hvitløk.

Bland misopasta og honning i en stor bolle.

Overfør bakt rosenkål til bollen og la marinere i miso og honning.

5

Varm opp samme stekepanne (uten å tørke av) på middels høy varme.

Tilsett sitrusfruktsaft, hvitløk, sukker, salt, soyasaus, ingefær og halvparten av sesamfrøene i pannen og la surre i 2-3 min.

I mellomtiden, bland maisstivelse og vann til en jevn blanding. Tilsett i pannen og la putre i ytterligere 1-2 min, eller til tyknet.

Ta av varmen.

VIKTIG: I denne oppskriften brukes halv mengde av enkelte ingredienser - dobbeltsjekk ingredienslisten!

6

Legg opp ris, kjøtt og glasert rosenkål på tallerkener.

Dryss sesamfrø over rosenkål.

Drypp sitrus- og soyaglaze over kjøtt og ris.

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med svin

Oppskrifter med hvitløk

Risoppskrifter

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Kremet persillekylling

med kokte poteter og tranebærsalat

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Vegetarisk gnocchi

med hvitløkspangrattato og italiensk hardost

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Pannestekt biff og kremet spinatsaus

med ovnsbakte poteter og karamellisert rødløk

Valnøttpanert torsk

med rosmarinpoteter og sprø pæresalat

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Rask japansk bowl med karamellisert kjøttdeig

med gulrotsalat og udonnudler i soya- og misosaus

[UMAMI] Sopp og udonnudler i kremet misosaus

med brokkolini og tahini

Kjøttdeigburger og eplecoleslaw

med skjult gulrot og løk i burger

'Steak Frites' og bearnaisemajones

med grønne bønner og hvitløkssmør

Belgisk moules frites

med frisk fennikelsalat

[UMAMI] Misorosenkål- og svinekjøttbowl

med ris og sitrus- og soyaglaze

Gratinert aubergine og lammekjøttdeig

med bulgur og salatblanding

[UMAMI] Miso- og satay-kylling

med jasminris og knust agurk

Kinesiske Kung Pao-reker

med jasminris og stekte grønnsaker

Hurtiglaget blåskjellpasta alla Tarantina

med rucolasalat

Ostegratinert ratatouillepasta

En versjon til barn, en til voksne

Rask japansk kylling-oyakodon

med jasminris og misosaus

Pankopanert sei

med ovnsbakte potetbåter og mangosalat

Pokebowl med grønnsaksgyoza

med nudler, mangosalat og sterk sesamdressing

Indisk linsekarri

med blomkål og søt aprikoschutney

BBQ-kylling og karamellisert løk

med eplesalat og krydderpoteter

Kjøttkaker i brun saus

med kokt potet, gulrot og brokkoli

Honning- og hvitløksglasert halloumibowl

med avokadosalat og srirachamajones

Rask urtemarinerte svinekoteletter

med aromatisk pinjekjerne- og couscoussalat

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili

[UMAMI] Misorosenkål- og svinekjøttbowl

Ingredienser

Ikke inkludert i leveransen

Næringsinnhold

Framgangsmåte

Utforsk lignende oppskrifter

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

Italiensk halloumipasta

Kremet svinekjøttgryte

Vegetarisk spaghetti bolognese

Ytrefilet av svin

Japanske tacos

Kremet laksepasta

Kremet bacontortelloni

Pannestekt laks

Gyllenstekt schnitzel