Skip to main content

Valnøttpanert hyse

Valnøttpanert hyse

Valnøttpanert hyse

med rosmarinrotfrukter og kålrabisalat

Spar opptil 1299 kr

Fisk er for mange en naturlig del av ukesmenyen, og denne retten er en spennende variant. Disk opp med valnøttpanert hvit fisk med ovnsbakte rosmarinkrydrede rotfrukter, en sprø pære- og kålrabisalat og en fyldig sennepsrømme som er prikken over i-en i denne retten.

Tags:

Under 650 kcal

•Rask

•Spis meg først

Allergener:

Milk

•Senf

•Tree nuts

•Gluten

•Hvede

•Pesce

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid25 minutter

25 minutter

NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

2 stk

Gulrot

1 stk

Rosmarin

60 g

Salatblanding

1 stk

Pære

½ stk

Kålrabi, hvit

75 ml

Rømme

15 g

Sennep

20 g

Valnøtter

25 g

Panko paneringsmel

250 g

Hyse

2 stk

Pastinakk

2 stk

Rødbete

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt til grønnsaker

½ ts

Sukker til dressing

¼ ts

Salt til panering

1 ss

Olje til panering

¼ ts

Salt til fisk

Næringsinnhold

Kalorier641 kcal

Energi (kj)2683 kj

Fett22 g

Mettet fett5.1 g

Karbohydrater68.6 g

Sukker35.2 g

Fiber17.9 g

Protein40.4 g

Natrium32.8 mg

Framgangsmåte

Ovnsbak rotfrukter

1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær gulrot og pastinakk (uskrelt) i staver.

Skjær rødbete (uskrelt) i båter.

Finhakk rosmarin.

Fordel rotfrukter på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, og krydre med rosmarin, salt og en klype pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

Lag salat

2

I mellomtiden, halver pære, fjern frø og skjær i tynne skiver.

Skrell og skjær kålrabi i 1/2 cm tynne staver.

Skyll salatblanding.

Bland salatblanding, pære, kålrabi og en klype salt og pepper i en mellomstor skål rett før servering. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.

Lag sennepsrømme

3

Bland sennep, rømme, sukker og en klype salt og pepper i en liten skål.

Forbered panering

4

Finhakk valnøtter.

Bland panko, valnøtter, salt og olivenolje i en mellomstor skål.

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir. Krydre med salt og en klype pepper.

Ovnsbak fisk

5

Legg fisk over på et eget stekebrett med bakepapir. Topp med pankoblanding, og press forsiktig slik at blandingen fester seg.

Når det gjenstår 10 min av grønnsakenes steketid, sett inn fisk og bak i 8-10 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når den får en matt farge på innsiden.

Server

6

Anrett rosmarinrotfrukter, fisk og salat på tallerkener.

Server med en klatt sennepsrømme.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Gulrotoppskrifter

Rødbetoppskrifter

Salatoppskrifter

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Thai-inspirerte tunfiskkaker

med gulrot- og agurksalat og peanøtter

Rask buffaloglasert kjøttdeig

med kremet ranch-slaw og persilleris

Sprøstekte tortillabrød og svarte bønner

med syltet sjalottløk og fersk koriander

Pannestekt kylling i oregano-smørsaus

med brunet mais og bulgur med salatost

Torsk i chili- og aprikosglaze

med ovnsbakte grønnsaker og krydret couscous

Sei i søt chili- og soyasausglaze

med kremet agurk- og spinatsalat

Cajunkrydrede vegetardeigtostadas

med stuede bønner og avokado

Svenske karbonader

med dill- og kålsalat og tyttebærsyltetøy

Panert halloumi-bowl

med ovnsbakte grønnsaker og pestodressing

Honning- og sennepsglasert svinefilet

med pæresalat og ovnsbakt potet

Rask svinefilet i estragonsaus

med smørvendte poteter og gulrotsalat

Fransk hakkebiff og karamellisert løk

med sjalottløksalat og estragonaioli

BBQ-glasert steak-burger og bearnaise

med sprø sjalottløk og rosmarinfries

Sprøstekt svineschnitzel

med urtepoteter og kremet soppsaus

Hot honey kyllingburger

med frisk ranchslaw og ostefries

Kremet kyllingfrikassé

med grønne bønner og smørvendte poteter

Cajunpanert halloumi og Tex-Mex-poteter

med mais- og avokadosalat

Koreansk BBQ-glaserte vegetarstrimler

med jasminris og pak choi-salat

Rask butter chicken

med basmatiris og agurk- og gulrotsalat

Taco med vegetarstrimler og brunet ananas

med pico de gallo og srirachamajones

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Honning- og soyastekte kikerter

med friske grønnsaker og jasminris

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Vegetariske halloumitacos

med karamellisert rødløk og grønn avokadomos

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Kremet tomat- og basilikumlaks

med spaghetti og gulrot- og spinatsalat

Middelhavskrydret dorade og tzatziki

med gresk salat og poteter

Pankopanert hyse

med tartarsaus og kålrabisalat

Rask buffaloglasert kjøttdeig

med kremet ranch-slaw og persilleris

Kofta av storfe og gresk salat

med krydrede fries og dilltzatziki

Middelhavsinspirert butterdeigspai

med squash, ricotta og basilikumgremolata

Middelhavsinspirert kylling

med krydrede poteter og sitronyoghurt

Middelhavsbowl med falafel og bulgur

med marinert gresk ost og tahinisaus

BBQ-kjøttdeigtaco

med syrlig coleslaw og syltet rødløk

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Middelhavskrydret fattoushsalat og reker

med sesambakte brødpinner og couscous

Sentralamerikansk-inspirert salat

med ovnsbakt søtpotet, mango og peanøtter

Rask asiatisk kjøttdeigbowl

med nudler, peanøtter og koriander

Hyse i chili- og aprikosglaze

med ovnsbakte rotfrukter og krydret couscous

Varm halloumisalat

med sprø kikerter og persilledressing

Kjapp hoisinglasert ørret

med pak choi-salat og asiatisk majones

Pokebowl og vegetarstrimler

med mango, agurk og hvitløksris

BBQ-vegetarnuggets og hvitløksmos

med smørstekte grønnsaker og sitronmajones

Thailandsk 'cashew chicken'

med kokosris og fersk thaibasilikum

Ecuadoriansk chaulafán - stekt ris og kylling

med stekte grønnsaker, chili og koriander