Skip to main content

Belgisk moules frites

Belgisk moules frites

med frisk fennikelsalat

Recipe Development TeamOppdatert den October 13, 2026

Spar opptil 1109 kr på de første 5 kassene dine og få en skjærefjøl av eik med andre bestilling

Spar opptil 1109 kr på de første 5 kassene dine og få en skjærefjøl av eik med andre bestilling

Kalorier

:

470 kcal

Protein

:

20.3g protein

Samlet tid

:

30 minutter

Difficulty

:

Enkel

Hvetefri

Kilde til fiber

Allergener:

Bløtdyr
Sulfitter
Melk
Selleri
Hvete
Rug
Spelt
Bygg
Havre
Gluten
Khorasanhvete
Melk
Sennep
kan inneholde spor av allergener

.

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Ingredienser

Antall porsjoner

250 g

Blåskjell

(Inneholder: Bløtdyr)

500 g

Poteter

12 ml

Hvitvinseddik

(Inneholder: Sulfitter)

2 stk

Løk

150 ml

Matfløte

(Inneholder: Melk)

1 stk

Hvitløk

1 stk

Fennikel

1 stk

Bladpersille

1 stk

Sitrusfrukt

60 g

Salatblanding

4 g

Buljong

(Inneholder: Selleri Kan inneholde spor av: Hvete, Rug, Spelt, Bygg, Havre, Gluten, Khorasanhvete, Melk, Sennep)

Ikke inkludert i leveransen

½ ts

Salt til poteter

2 dl

Vann til saus

Næringsinnhold

Kalorier470 kcal

Energi (kj)1965 kj

Fett16.5 g

Mettet fett8.9 g

Karbohydrater62.1 g

Sukker12.6 g

Fiber10.1 g

Protein20.3 g

Natrium442.6 mg

Potassium253.5 mg

Calcium65.2 mg

Iron0.9 mg

Framgangsmåte

Ovnsbak potet

1

Forvarm ovn til 240°C/220°C (varmluft).

Kutt potet (uskrelt) i 1 cm tykke båter.

Legg potetbåter på et stekebrett kledd med bakepapir, drypp med olivenolje, krydre med salt og en klype pepper. Bland godt sammen.

Ovnsbak i 25-35 min, eller til mør.

TIPS: Bruk flere stekebrett om nødvendig.

Forbered fennikel

2

I mellomtiden, del fenikkel i to og skjær skiver på langs med en potetskreller.

Finhakk indre del, som ikke kan skives. Kast stilk.

Finhakk løk og hvitløk (eller bruk hvitløkspresse).

Vask salatblanding.

Stek løk og hvitløk

3

Varm en skvett olivenolje på middels varme.

Tilsett løk og hvitløk.

Stek i 1-2 min, til blank.

Tilsett eddik og bland sammen.

Lag kraft

4

Tilsett matfløte, buljong, vann og blåskjell med væske i stekepannen med løk.

Sett på lokk og kok i 4 min, eller til blåskjell åpnes.

VIKTIG: Blåskjell som ikke åpnes, bør kastes.

Forbered bladpersille

5

I mellomtiden, finhakk bladpersille.

Del sitrusfrukt i to.

Bland fenikkelskiver, salatblanding, halvparten av hakket bladpersille, saft fra sitrusfrukt og en klype salt i en stor bolle. Vend sammen.

Tilsett resterende bladpersille i stekepannen med blåskjell og vend sammen.

Server

6

Fordel blåskjell og kraft i dype tallerkener.

Server med fenikkelsalat og potetbåter.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med hvitløk

Oppskrifter med potet

Salatoppskrifter

Oppskrifter med sitron

Meal left image

Flere deilige oppskrifter med lignende ingredienser

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med silkemyk potetmos og pæresalat

Italiensk halloumipasta

med stekte cherrytomater og fersk oregano

Kremet svinekjøttgryte

med basmatiris og fersk spinat

Vegetarisk spaghetti bolognese

med ristede pinjekjerner og fersk basilikum

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gresk kylling og couscous

med ovnsbakte grønnsaker og smuldret salatost

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Pannestekt laks

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Hvitløkskrydret kylling

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

Honning- og soyamarinert kylling

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

Japansk bowl

med kjøttdeig, jasminris og syltet rødløk

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Svinekjøtt i kremet fløtesaus

med kokte poteter og frisk eplesalat

Kremet bacontortelloni

med stekt squash og fersk basilikum

Kremet laksepasta

med stekte grønnsaker og fersk dill

Gyllenstekt schnitzel

med ovnsbakte poteter og syrlig epleslaw

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Asiatiske tacos

med kjøttdeig, pak choi og srirachadressing

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Torsk i kremet fløtesaus

med potetmos og stekte grønnsaker

Ytrefilet av svin

med kremet soppsaus og grønn agurksalsa

Pannestekt halloumi

med varm kikertsalat og mild sitrondressing

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Rask kjøttdeig-arrabiata

med stekte cherrytomater og basilikum

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Kremet persillekylling

med kokte poteter og tranebærsalat

Saftig epleburger

med sprø pommes frites og myke løk

Vegetarisk gnocchi

med hvitløkspangrattato og italiensk hardost

Rask middelhavsinspirert rekepasta

med stekte tomater og finrevet ost

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Pannestekt biff og kremet spinatsaus

med ovnsbakte poteter og karamellisert rødløk

Valnøttpanert torsk

med rosmarinpoteter og sprø pæresalat

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du bare må prøve

Rask japansk bowl med karamellisert kjøttdeig

med gulrotsalat og udonnudler i soya- og misosaus

[UMAMI] Sopp og udonnudler i kremet misosaus

med brokkolini og tahini

Kjøttdeigburger og eplecoleslaw

med skjult gulrot og løk i burger

'Steak Frites' og bearnaisemajones

med grønne bønner og hvitløkssmør

Belgisk moules frites

med frisk fennikelsalat

[UMAMI] Misorosenkål- og svinekjøttbowl

med ris og sitrus- og soyaglaze

Gratinert aubergine og lammekjøttdeig

med bulgur og salatblanding

[UMAMI] Miso- og satay-kylling

med jasminris og knust agurk

Kinesiske Kung Pao-reker

med jasminris og stekte grønnsaker

Hurtiglaget blåskjellpasta alla Tarantina

med rucolasalat

Ostegratinert ratatouillepasta

En versjon til barn, en til voksne

Rask japansk kylling-oyakodon

med jasminris og misosaus

Pankopanert sei

med ovnsbakte potetbåter og mangosalat

Pokebowl med grønnsaksgyoza

med nudler, mangosalat og sterk sesamdressing

Indisk linsekarri

med blomkål og søt aprikoschutney

BBQ-kylling og karamellisert løk

med eplesalat og krydderpoteter

Kjøttkaker i brun saus

med kokt potet, gulrot og brokkoli

Honning- og hvitløksglasert halloumibowl

med avokadosalat og srirachamajones

Rask urtemarinerte svinekoteletter

med aromatisk pinjekjerne- og couscoussalat

Rask japansk kjøttdeigtaco

med sprø kålsalat og sterk chili