Måltider for mars 21 - 27

Fyldig calabrese- og cherrytomatpasta

med Grana Padano og hvitløks- og persillebrød

25 minRask • Vegetar

Påskespesial

Kremet squash-orzotto og misostekt purre

med pangrattato og Grana Padano

30 minVegetar

Kjapp Tex-Mex kjøttdeigpasta

med kremet tomatsaus og vårløk

15 minKort forberedelse • Superrask

Øst-asiatisk kjøkken

Kinesisk soyaglasert svinekjøtt

med hvitløksris og ovnsbakt brokkoli

30 minSterk • Melkefri • Mer grønt • Proteinrik • Under 650 kcal

Påskespesial

Storfemørbrad og smørvendte persillepoteter

med pastinakk, brokkolini og sennepssaus

30 minHvetefri • Proteinrik

Italiensk aubergineparmigiana

med Parmigiano Reggiano, salat og krydrede fries

45 minVegetar • Hvetefri

Udonnudler i rød karri- og sataysaus

med squashsalat og salte peanøtter

25 minRask • Vegetar • Melkefri

Gresk halloumisalat

med oreagnopoteter og hvitløksyoghurt

30 minVegetar

Ovnsbakt middelhavshyse

med bakte grønnsaker og dilldressing

30 minKort forberedelse • Hvetefri • Spis meg først

Rask karibiskinspirert torsk

med kokosris og maisslaw

15 minSuperrask

Nyhet

Tyrkiske kjøttkaker i krydret sitrussaus

med kremet perlecouscous og fennikelsalat

30 minComfort Food

Nyhet

Panert halloumi-bowl

med ovnsbakte grønnsaker og pestodressing

30 minVegetar • Comfort Food

Påskespesial

Sitrusstekt laks

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

30 minHvetefri • Barnevennlig

Barnevennlig

Dragekjøttboller og søtpotetmos

En versjon til barn, en til voksne

30 minBarnevennlig • Comfort Food

Asiatisk kjøttdeigbowl

med ristede sesamfrø og sitrongressris

20 minRask • Melkefri • Comfort Food

Italiensk spaghetti i svinekjøttsaus

med stekte grønnsaker og pangrattato

20 minRask

Skandinaviske rødbetlapper

med geitostsalat og creme fraiche

30 minVegetar

Under 650 kcal

Indisk-inspirert hyse og Bombay-poteter

med regnbuesalat og hvitløksyoghurt

30 minProteinrik • Under 650 kcal

Nyhet

Vegetarisk gyoza- og nudelsuppe

med pak choi, gulrot og peanøttkrønsj

25 minRask • Vegetar • Melkefri • Spis meg først • Comfort Food

Påskespesial

Gyllen kylling Kiev

med ovnsbakte rotgrønnsaker og mild aioli

30 minBarnevennlig

Greskinspirert sitrus- og basilikumstekt hyse

med oreganorotfrukter og tomatsalat

30 minBarnevennlig • Proteinrik • Under 650 kcal • Comfort Food

Øst-asiatisk kjøkken

Kinesisk honning- og soyastekt kjøttdeig og nudler

med chilistekt pak choi og sesamfrø

20 minRask • Melkefri • Mer grønt

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

20 minRask • Melkefri • Barnevennlig

Malaysisk kyllinglaksa

med hvitløksris og stekt pak choi

20 minRask • Barnevennlig

Påskespesial

Pannestekt sei i fyldig basilikumsaus

med småpotet og kålsalat

20 minRask • Hvetefri

Nyhet

Sesamstekte kjøttboller av svin og storfe

med karristekte udonnudler og pak choi

25 minRask • Comfort Food

Under 650 kcal

Rask urtemarinerte svinekoteletter

med aromatisk pinjekjerne- og couscoussalat

15 minSuperrask • Mer grønt • Under 650 kcal

Under 650 kcal

Middelhavsinspirert kylling

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 minRask • Mer grønt • Proteinrik • Under 650 kcal

Nyhet

Sweet chili-glasert ørret i bao-boller

med syrlig pak choi og syltet løk

25 minRask • Sterk • Melkefri • Spis meg først • Under 50g karbo

Rask 'butter chickpea' karrigryte

med naanbrød og frisk agurksalat

15 minSuperrask • Vegetar

Ingefær- og chilistekte vegetarstrimler

med agurksalat og sesammajones

15 minSuperrask • Vegetar • Comfort Food

Teriyakistekt svinekjøttdeig

med ingefærris og sesamstekte grønnsaker

15 minSuperrask • Melkefri • Barnevennlig • Comfort Food

Amerikansk BBQ-krydret kjøttdeigtaco

med kremet coleslaw og syltet løk

15 minSuperrask • Melkefri • Barnevennlig

Halloumiburger

med fries og syltet grønnsakssalsa

30 minVegetar

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og sitrus

25 minRask • Sterk • Spis meg først

Under 650 kcal

Vietnamesisk rekebowl

med kokosris og frisk mangosalat

30 minSpis meg først • Under 650 kcal

Nyhet

Hoisinstekt kjøttdeig

med sesamris og spicy srirachamajones

15 minSuperrask • Melkefri

Under 650 kcal

Kinesiske Kung Pao-reker

med jasminris og stekte grønnsaker

15 minSuperrask • Sterk • Spis meg først • Under 650 kcal

Sprø pankopanert squash

med sesampotet og saftig mangosalat

30 minVegetar • Melkefri

Mer grønt

Teriyaki-stekte vegetarstrimler

med mie-nudler og salte peanøtter

15 minSuperrask • Vegetar • Melkefri • Mer grønt • Under 650 kcal

Barnevennlig

Japansk panert katsukylling og sesamnudler

En versjon til barn, en til voksne

25 minRask • Melkefri • Barnevennlig • Comfort Food

Søramerikansk ovnsstekt kylling

med bakt spisskål og chimichurri

30 minKort forberedelse • Hvetefri • Comfort Food • Mat på fat

Øst-asiatisk kjøkken

Rask koreansk kjøttdeig-'bulgogi'

med kimchi-inspirert kålsalat og asiatisk majones

15 minSuperrask • Melkefri

Flere typer protein

Meksikansk-inspirert bacon- og kyllingburger

med avokadodipp og tomatsalsa

35 min

Påskespesial

BBQ-laksefest med ranchdressing

med mais- og peanøttsalsa og sprø slaw

30 minHvetefri

Øst-asiatisk kjøkken

Sprø koreansk kylling og jasminris

med kålsalat og ponzuvendt knutekål

30 minComfort Food

Øst-asiatisk kjøkken

Japansk 'tantanmen'-ramen

med kremet, nøtteaktig kraft og ingefærstekte grønnsaker

30 minMelkefri

Det lille ekstra

Stekt laks og gulrot- og perlecouscoussalat

med ristede valnøtter, pære og geitost

25 minRask

Påskespesial

Pannestekt andebryst og hasselbackpotet

med fennikel- og appelsinsalat og kjørveldressing

30 minHvetefri

Nyhet

Rask japansk bowl med karamellisert kjøttdeig

med gulrotsalat og udonnudler i soya- og misosaus

15 minSuperrask • Melkefri • Mer grønt • Proteinrik • Under 650 kcal

Oppskriftsarkiv Sjekk ut kokeboken