Skip to main content

Chilli and pine nut crusted cod

with crispy onion rice and fresh cucumber salad

Tags:
Proteinrik
Under 650 kcal
Rask
Allergener:
Gluten
Hvete
Melk
Fisk

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid25 minutter
25 minutter
NivåEnkel

Ingredienser

Antall porsjoner

150 g

Brun hurtigris

½ stk

Sprøstekt løk

(Inneholder: Gluten, Hvete)

1 stk

Bladpersille

75 ml

Rømme

(Inneholder: Melk)

½ stk

Hvitløk

½ stk

Agurk

1 stk

Citrus

½ stk

Løk

2 stk

Tomat

10 g

Pinjekjerner

(Kan inneholde spor av: Hvete, Nødder, Peanøtter, Sesam, Bygg, Havre, Rug, Spelt)

1 g

Chiliflak

250 g

Torsk

(Inneholder: Fisk)

Ikke inkludert i matkassen din

¼ ts

Salt til sylting

½ ss

Olje til salat

¼ ts

Salt til fisk

¼ ts

Sukker til sylting

Næringsinnhold

Kalorier356 kcal
Energi (kj)1489 kj
Fett17.6 g
Mettet fett6.1 g
Karbohydrater15.6 g
Sukker7.8 g
Fiber5.4 g
Protein28 g
Natrium2.1 mg
Potassium227.1 mg
Calcium19.5 mg
Iron0.9 mg

Framgangsmåte

1
2
3
4
5
6