Cajunpanert sei

Cajunpanert sei

Cajunpanert sei

med sprø pommes frites og paprikasalsa

Spar opptil 1299 kr

I dag skal vi panere sei med cajunkrydder og lage hjemmelagde pommes frites. Vi skal også blande sammen en vidunderlig paprikasalat, som sammen med en klatt aioli binder smakene på en herlig måte. Gled deg til ukens fiskemiddag!

Tags:

Barnevennlig

•Melkefri

•Rask

•Under 650 kcal

Allergener:

Schwefeldioxide und Sulfite

•Gluten

•Hvede

•Pesce

•Senf

•Egg

Les etiketten på produktet for å finne informasjon om ingredienser og allergener. Vennligst sjekk ingredienser du allerede har hjemme for å sikre at de passer til dine allergi- og kostholdsbehov.

Samlet tid25 minutter

20 minutter

NivåMedium

Ingredienser

Antall porsjoner

6 ml

Balsamico

25 g

Panko paneringsmel

1 pose

Bladpersille

250 g

Sei

1 stk

Paprika

2 stk

Tomat

40 g

Aioli

8 g

Ay Cajun-ba

500 g

Poteter

Ikke inkludert i matkassen din

½ ts

Salt til poteter

1 ts

Sukker til salsa

¼ ts

Salt til salsa

2 ss

Mel til panering

¼ ts

Salt til panering

1

Egg til panering

Næringsinnhold

Kalorier603 kcal

Energi (kj)2523 kj

Fett17.1 g

Mettet fett2.1 g

Karbohydrater77.7 g

Sukker14.4 g

Fiber9.3 g

Protein35.1 g

Kolesterol0.1 mg

Natrium45.3 mg

Framgangsmåte

Lag pommes frites

1

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).

Skjær poteter (uskrelt) i 1 cm tynne pommes frites.

Fordel pommes frites på et stekebrett med bakepapir. Krydre med en klype salt og pepper, og drypp over en skvett olivenolje. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-30 min.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

Forbered råvarer

2

Finhakk tomat og persille.

Finhakk paprika i 1 cm biter.

Bland paprikasalsa

3

Bland tomat, paprika, persille, balsamico, sukker og en klype salt og pepper i en skål.

Panér fisk

4

Bland hvetemel, salt og en stor klype pepper i en skål.

Pisk egg i en ny skål.

Bland panko og halvparten av Ay-Cajun-ba i en tredje skål.

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir, og strø over en klype salt og resterende Ay-Cajun-ba.

Dypp fisk først i hvetemel, deretter i egg, så i pankoblandingen.

TIPS: Hvis du ikke har egg, kan du bruke 2 ss melk.

Stek fisk

5

Varm opp nok olivenolje til å dekke bunnen i en stekepanne på middels høy varme.

Stek fisk i 2-3 min på hver side. Overfør til en tallerken med kjøkkenpapir.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6

Anrett cajunpanert fisk, pommes frites og paprikasalsa på tallerkener.

Server aioli på siden.

Meal right image

Utforsk lignende oppskrifter

Oppskrifter med potet

Tomatoppskrifter

Meal left image

Middagsoppskrifter med høyest rangering

Hvitløk- og chilistekte reker i spaghetti

med squash og ruccola

Svinefilet og sjampinjongsaus

med gulrotmos og eplesalat

Sterk chilikylling

med pak choi-ris og srirachamajones

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Krydret ørret

med ovnsbakte spinatpoteter og søt sennepssaus

Middelhavsinspirert rekepasta

med sprø gresskarkjerner og italiensk ost

Appelsinglasert kylling

med spinat- og hvitløksris og stekte grønnsaker

Teriyaki-glasert ørret

med agurksalat og ingefærris

Krydret ørret i kremet sennepssaus

med urtepoteter

Amerikansk "cowboyburger" og BBQ-saus

med sprø løkringer og ovnsbakt bacon

Kremet spaghetti og kjøttboller

med fersk spinat og stekt squash

Urtepanert hyse

med sellerimos og ovnsbakt gulrot

Ovnsbakt pasta bolognese

med bechamelsaus og knasende gulrotsalat

Tex-Mex-krydret kylling

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

Korianderpanert hyse

med krydrede poteter og hvitløksyoghurt

Stekt kylling i kremet gressløksaus

med kokte poteter og rødkålsalat

Sterk kyllingwok

med knasende peanøtter og selleri

Parmesankylling

med honning- og sennepsdressing

Kylling i soltørket tomatsaus

med potetbåter og fersk salat

Japanske tacos

med krydret kjøttdeig og sprø kålsalat

Denne ukens HelloFresh-oppskrifter du absolutt må teste

Pannestekt hyse

med bakte reddiker og estragonsaus

Solskinnsspagetti

inspirert av Rapunsel

Polynesisk ananasbowl med reker og hvitløksris

inspirert av Vaiana

Stekt köfte

med varm tabbouleh og persilledressing

Indisk 'Kylling Kyiv'

med cajunkrydrede sesamfries og myntesalat

Sprø baconsandwich

med balsamicostekt sjampinjong og salat

Brasiliansk reke- og kokosgryte

med brunet mais- og peanøttsalsa

Rask søt chili-glasert ørret

med pak choi-salat og srirachamajones

Kremet cajunkrydret baconspaghetti

med fersk ruccola og cherrytomater

Bakt søtpotet og svarte bønner

med rømme, chili og vårløk

Gnocchi og hvitløkspangrattato

med stekte grønnsaker og italiensk hardost

Panert hyse i teriyakisaus

med ovnsbakt brokkoli og sprøstekt løk

Chutneyglasert kjøttdeig

med mandelbulgur og hvitløksyoghurt

Sesam- og umamiglasert laksebowl

med ris, limeslaw og salte peanøtter

Ovnsbakt torsk i urte- og hasselnøttsaus

med honningbakt gulrot og pastinakk

Shawarmatallerken med vegetarstrimler

med valnøttsalat og hvitløksyoghurt

Pizzasandwich med geitost og gresskar

med karamellisert løk og tomatsalat

Rask thailandsk kikertkarri

med sprøstekt løk og sterk hvitløksolje

Fransk Cordon Bleu-kylling og persillesaus

med potetmos og pære- og valnøttsalat

BBQ-kyllingbowl

med cajungrønnsaker og limedressing